Аюрведа храни за вашия доша тип
Съдържание:
Какво е аюрведа и как ни лекува (Октомври 2024)
Първата стъпка към хранене за вашата аюрведа конституция е да разберете какъв е вашият конституционен тип или доша. Ако още не сте го направили, моля, вземете този тест. Имайте предвид, че не е заместител на диагнозата от квалифициран медицински специалист.
След като имате представа какво може да бъде вашето аюрведа доша, разберете какви храни поддържат и какви храни могат допълнително да влошат доша.
Аюрведа практикуващ може да ви помогне по-нататъшно приспособяване вашата диета към вашия индивидуален конституционен тип.
Вата
плодове - Кайсии, авокадо, банани, плодове, дати, пресни смокини, грейпфрут, грозде, киви, лимони, манго, пъпеш, портокали, папая, праскови, ананас, сливи, ягоди. Сладките плодове се балансират.
Няма сушени плодове.
Зеленчуци - Артишок, аспержи, цвекло, моркови, краставици, зелен фасул, праз, зеленчуци от горчица, орехи, маслини, лук, пащърнак, картоф, скуош, крем, тиквички. Варени зеленчуци са най-балансиращи.
Избягвайте сурови зеленчуци.
Зърна - Амарант, овес, ориз, пшеница, див ориз
Бобови растения и ядки - Adzuki боб, бадеми, черни леща, бразилски орехи, кашу, лен, лешници, боб, фъстъци, пекани, борови ядки, шам фъстък, тиква, червена леща, сусам, соево сирене, соево мляко, слънчоглед
месо - Говеждо (понякога), пиле или пуйка (бяло месо), патица, яйца, сладководна риба, морски дарове, скариди
Билки, подправки, подправки - кафяв ориз, мед, кленов сироп, меласа, други подсладители от бяла захар, бадеми, екстракт от бадем, анасон, босилек, дафинов лист, черен пипер, кимион, кардамон, кайен, лайка, канела, карамфил, кориандър, сирене, кимион, копър, копър, чесън, грозде, джинджифил, горчица, индийско орехче, лук, риган, магданоз, мента, мак, розмарин, градински чай, морско дърво. сос, куркума, ванилия
мандра - Мътеница, краве мляко, сирене, козе мляко, козе сирене, кисело мляко. Всички с умереност.
Питта
плодове - Ябълки, авокадо, плодове, дати, смокини, грозде, манго, пъпеши, круши, ананаси, сливи, нар, сушени сини сливи, стафиди, диня. Сладките плодове се балансират.
Заквасените плодове са утежняващи.
Зеленчуци - Артишок, аспержи, камбала, броколи, брюкселско зеле, карфиол, краставици, целина, зелен фасул, листни зеленчуци, гъби, окра, магданоз, пащърнак, грах, картофи, тиквички, кълнове, тиквички. Сладките и горчиви зеленчуци се балансират.
Зърна - Ечемик, варен овес, басмати ориз, бял ориз, пшеница, пшенични трици, пшенична гранула се балансират.
Амарантът, елда, просо, овесена гранула, киноа, кафяв ориз и ръж се влошават.
Бобови растения и ядки - Всички бобчета, с изключение на черната и червената леща, се балансират, като например бобовете adzuki, нахут, боб, соя, грах и тофу. Кокосови, псилиум, тиква и слънчоглед се балансират.
Бадемите, бразилските орехи, кашу, чая, пилешко месо, лен, макадами, фъстъци, пекани, кедрови ядки, шам фъстък и сусам се влошават.
месо - Бялото месо от пилешко месо, бяло месо от пуешко месо, яйчен белтък, сладководна риба, скариди (умерено) се балансират.
Говеждо, яйчен жълтък, патица, агнешко, свинско, варива и морски дарове, различни от скариди, създават дисбаланс.
Билки, подправки и подправки - кленов сироп, концентрат от плодов сок, сироп от ечемик, сироп от кафяв ориз и други подсладители с изключение на мед и меласа, кокосов орех, кориандър, кимион, копър копър, жълта мента, портокалова кора, мента, шафран, водорасли, Turmeric, Wintergreen се балансират.
Чили чушки, чесън, джинджифил, хрян, кетчуп, горчица, лимон, майонеза, лук, кисели краставички, сол, сусам, соев сос и тамари се влошават.
мандра - Маслото (несолтово), извара, леко меко сирене, ghee, краве мляко и козе мляко се балансират.
Солено масло, мътеница, твърдо сирене, сирене от фета, заквасена сметана и кисело мляко се влошават.
Капха
плодове - Ябълки, кайсии, плодове, череши, боровинки, сушени смокини, манго, праскови, круши, нар, сушени сини сливи, стафиди се балансират.
Сладките плодове като банани и дати се влошават, както и киселите плодове като лимоните, киселите портокали и грейпфрута.
Зеленчуци - аспержи, цвекло, зеле от цвекло, зеле, моркови, карфиол, целина, патладжан, чесън, зелен фасул, хрян, листни зеленчуци, праз, маруля, чушки, картофи, спанак, кълнове, ряпа и крем. Суровите, пикантни и горчиви зеленчуци се балансират. Сладките, сочни зеленчуци се влошават.
Зърна - Амарант, ечемик, елда, царевица, гранула, просо, овес, овесени трици, киноа, басмати ориз, оризови питки, ръж и пшенични трици се балансират.
Варен овес, кафяв или бял ориз и пшеницата са небалансиращи.
Бобови растения и ядки - Фасулът Adzuki, грахът с черни очи, нахут, лененото семе, тиквените семена, слънчогледовото семе, бобовите листа, бобовият боб, пингото, червената леща, грахът и бял боб се балансират.
Бадеми, бразилски орехи, кашу, кокосови орехи, ядки от макадамия, фъстъци, пекани, кедрови ядки, шамфъстък, псилиум, сусам, черна леща, боб, боб, леща, соя, тембе, орехи и тофу.
месо - Пилешко тъмно месо, тютюнево тъмно месо, яйца се балансират.
Говеждото, патицата, сладководната риба, агнешкото, свинското месо, морските дарове, скаридите и зърната се влошават.
Билки, подправки и подправки - Бадеми, анасон, босилек, черен пипер, кимион, карамфил, кайен, канела, карамфил, кориандър, кимион, копър, чесън, чесън, джинджифил, хрян, мента,, макови семена, розмарин, градински чай, Мортеник, звезда, естрагон, мащерка, куркума и зеленика се балансират.
мандра - Ghee, козе мляко и разредено кисело мляко (разредено 1: 4 кисело мляко: вода) се балансират.
Масло, сирене, мътеница, краве мляко, сладолед, заквасена сметана и кисело мляко се влошават.
Най-добрите упражнения за вашия тип личност
Най-добрите упражнения за вашия тип личност не винаги са ясни. Много от факторите играят роля, така че помислете за тези насоки за избора на най-добрата тренировка.
Избор на какъв тип лекар да видите за вашия щитовидната жлеза
Ако се занимавате с състояние на щитовидната жлеза или съмнение за проблем, научете кой тип лекар може да е най-подходящ за вашата конкретна ситуация.
Доша метаболитни типове в Аюрведа
Какво е доша? Ето кратко описание на думата, използвано в аюрведа (форма на алтернативна медицина, която произхожда от Индия).