Естествено Sweeteend бананова дата Smoothie
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
естествено (Октомври 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 294 мазнини 11g въглехидрати 46g Протеин 8g Покажи етикет за хранене Скрий етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Сервира: 2 (около 3/4 чаша всяка) | |
Сума на порция | |
Калории | 294 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 11 грама | 14% |
Наситени мазнини 2g | 10% |
Холестерол 6 mg | 2% |
натрий 56mg | 2% |
Общ брой на въглехидратите 46гр | 17% |
Диетични фибри 5g | 18% |
Общо захари 30g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин 8грам | |
Витамин D 1mcg | 5% |
Калций 180 mg | 14% |
Желязо 1mg | 6% |
Калий 766mg | 16% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Много шейкове се правят с гъби добавени подсладители. Този хладен и освежаващ sipper използва естествената сладост на датите, което също добавя здравословна доза от коремни влакна.
Орехите са тайната съставка, добавяйки текстура, аромат и мастни киселини ALA омега-3. Тези важни мазнини подпомагат здравето на сърцето и се борят с възпалението. Направете това ласкател за закуска или за след вечеря сладко. С впечатляващите пет грама фибри на порция, можете да задоволите глада и сладките зъби по здравословен начин.
Съставки
- 2 зрели банани
- 4 дати, без костилка и грубо нарязани
- 1/4 чаша орехи
- 1 чаша обезмаслено мляко
- 1/2 чаша лед
подготовка
- Комбинирайте банани, дати, орехи, мляко и лед в блендер и смесете до гладко.
- Изсипете в чаши и сервирайте.
Варианти и замествания на съставките
Направете тази рецепта веганска и млечни без използване на соя или друга млечна алтернатива на мястото на млякото.
Вместо да използвате банани, направете същата рецепта с други здрави плодове като манго, ягоди или диви боровинки. Подгответе съставките преди време и хвърлете в блендера за бърза и лесна закуска или следобед ме вземете.
Съвети за готвене и сервиране
Опитвате се да постигнете по-добри вкусове? Ето едно добро място за започване: Ако установите, че блендерът ви се забива при смесването, опитайте да добавите течността преди твърдите съставки. Можете също да добавите няколко пръски вода, за да разредите сместа. Това ще ви помогне да коригирате последователността, без да добавяте допълнителни калории.
Не губете остатъците! Налейте останалите количества в калъпи за елфетка и замразете естествено подсладената ледена поп лекува.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Как функционира калкулаторът за обратна дата
Ако сте бременна, научете се да използвате предвидената дата на изчакване, за да пресметнете и да намерите времето на зачеването.
Определяне на Вашата дата и колко седмици бременна
Колко седмици сте бременна и какъв е вашият срок? Разберете с помощта на този калкулатор за дължимата дата и научете колко точна е валидната дата.
Вегетарианска бананова каша
Варен ориз, пюре от банани, кремообразно соево мляко и ароматен кардамон се комбинират, за да направят вкусна и богата дегустационна закуска.