Храни с високо съдържание на фибри и лекарства за щитовидната жлеза
Съдържание:
Д-р Юрукова - Как да ядем без да качваме килограми (Септември 2024)
Здравословното хранене е важно да отслабнете и да останете добре. Много пациенти с щитовидната жлеза са изправени пред допълнително предизвикателство на бавен метаболизъм и забавяне на загубата на тегло. Един от начините да балансирате уелнес, когато имате състояние на щитовидната жлеза е да се уверите, че имате здравословна диета, която е богата на фибри.
Може да сте чували, че храните с високо съдържание на фибри пречат на усвояването на медикаментите на щитовидната жлеза - и това е вярно. Това означава ли, че не трябва да включвате храни с високо съдържание на фибри при хранене? Абсолютно не!!! Ето няколко неща, които трябва да запомните:
- Ако Ако вече редовно се храните с диета с високо съдържание на фибри и редовно се извършват ТСХ тестове, нивото на дозата е подходящо за Вас, като се има предвид вашата диета.
- Ако започвате нов режим на хранене с високо съдържание на фибри, планирайте да се тествате около шест до осем седмици след като промените диетата си, за да сте сигурни, че получавате правилното количество хормон на щитовидната жлеза.
Високо влакно и щитовидната жлеза: Ето защо е добро за вас!
Включването на храни с високо съдържание на фибри във вашата диета е добър навик за цял живот. Ето ниската стойност на въпросите, които може да имате за високото съдържание:
Здравословни ли са диети с високо съдържание на фибри? Хората, които редовно консумират храни с високо съдържание на фибри, губят тегло приблизително със същата скорост като тези, които следват интелигентната диета с ниско съдържание на мазнини, препоръчана от Американската асоциация на сърцето (AHA). Хранителни храни с високо съдържание на фибри са доста прости и обикновено включват по-малко преработени храни.
Как се справя тялото с храната с високо съдържание на фибри? Влакното, или грубият материал, е растителен материал, който организмът обработва или ферментира по уникален начин. Някои влакна преминават през храносмилателния ви тракт до голяма степен непокътнати, като добавят насипно състояние, което ви помага да се чувствате пълни, за по-дълъг период от време. Други влакна се разтварят във вода, за да създадат химически полезни компоненти, които подпомагат храносмилането. Постепенното добавяне на фибри към вашата диета намалява вероятността от запек и вероятността от болезнени възпаления в чревната стена се наричат дивертикулит, Диета с високо съдържание на фибри може да ви помогне да отслабнете, да поддържате по-балансирана кръвната захар - и някои видове фибри са храна за полезните бактерии, които живеят в червата ви. Така можете да ви нахрани и трилиони от най-близките ви приятели, които живеят вътре във вас.
Какво трябва да знам за високо съдържание на фибри и лекарства за щитовидната жлеза? Най-добре е да вземете хормона на щитовидната жлеза първото нещо сутрин на празен стомах и да изчакате един час да ядете. Ако вече приемате лекарства за щитовидната жлеза и ядете диета с високо съдържание на фибри и нямате симптоми на щитовидната жлеза, продължете с добрата работа. Ако мислите за включване на повече фибри във вашата диета - вървете бавно - и не яжте час преди или след като приемате лекарството. Ако започнете да се чувствате бавно - или както сте правили преди да Ви бъде предписано лечение с щитовидната жлеза - може да планирате да се изследвате в рамките на четири до шест седмици след като промените диетата
Видове влакна - и къде да го намерите: Има два вида влакна:
- Разтворимите фибри абсорбират водата по време на храносмилането и се превръщат в гел. Това забавя храносмилателния процес и може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания.Можете да намерите разтворими фибри в цитрусови плодове, боб, моркови, овес, ябълки, варен грах, сини сливи, круши и други храни.
- Неразтворимите фибри също така абсорбират водата и добавят насипно количество към изпражненията, като помагат на храната да преминава по-бързо през тялото до елиминиране. Потърсете неразтворими фибри в спанак, плодове, лен, смокини, царевица, картофи, домати и много други плодове и зеленчуци.
Повечето хора трябва да се опитват да ядат около 25 грама фибри на ден. Това звучи лесно, но представлява около осем банани, или пет ябълки, или около 80 бебешки моркови. Това каза, можете лесно да работите с храни с високо съдържание на фибри в диетата си чрез зърнени закуски, хляб или кифли. На обяд опитайте плодове, зеленчуци, боб или орехово масло. За вечеря печени картофи, нахут, леща и пълнозърнести ястия добавят вкус - и фибри.
Като цяло, фибри е повече, отколкото изглежда. Fiber работи с и вътре в тялото, за да поддържа здравето на червата. Тъй като изследванията продължават да свързват здравето на червата с имунната функция, фибрите и подобреното здраве на червата могат да осигурят известна защита от автоимунни заболявания.
За всеки, ключът към здравословното хранене е последователност. За пациенти с щитовидна жлеза е особено важно да сте сигурни, че получавате правилното количество тироиден хормон.
6 храни с високо съдържание на фибри за отслабване
Фибрите помагат при храносмилането и цялостното здраве, плюс това ви кара да се чувствате пълноценни. Тук са 6 вкусни начини да получите вашия поправка, която ще ви помогне да отслабнете.
Храни с високо съдържание на фибри и препоръки за диетични храни за деца
Фибрите са основно хранително вещество. Научете какво храни с високо съдържание на фибри могат да помогнат на Вашето дете да остане здраво, включително много плодове, зеленчуци, бобови растения и зърнени храни.
Колко високо фибри храни могат да се възползват от щитовидната жлеза
Диета с високо съдържание на фибри е важна за пациентите с щитовидната жлеза - тя може да ви помогне да отслабнете, да облекчат храносмилането и да намалят риска от други здравословни проблеми.