Най-добрите упражнения за вашия тип личност
Съдържание:
- Екстраверт: Експерименти със социална фитнес
- Интроверт: Самостоятелен фитнес опит
- Високо отворена към нови преживявания: постоянна промяна
- Не е много отворен за нови преживявания: една последователна рутинна практика
- Добро отношение към другите: групови дейности
- Скептични към други: конкурентни индивидуални спортове
- Как оценявате отрицателните емоции може да повлияе върху настройката на целите
- Как оценявате мотивацията може да повлияе на Вашата нужда от помощ
[타로카드/연애운] 그사람은 나를 어떻게 생각 할까? pick a card (Октомври 2024)
Личността е сложна тема - аспектите, които ви помагат да определите кой сте и да определите какво ви кара да отметнете, са напълно индивидуални, тъй като няма двама души. Но психолозите от личността работят десетилетия, за да определят по-добре личността, а според д-р Крис Фрисен, доктор, С. Пиш, БЦН и директор на Фрисен спорт и психология на изпълнението, статистическите техники са намалили личността на пет глобални измерения. Те включват:
- Отрицателни емоции:Колко чувствителен човек е към негативните емоции и стрес
- екстровертност: Колко човек може да толерира външно стимулиране
- Откритост: Колко открит човек е да се промени и нови преживявания
- Agreeableness:Позицията на човек, включително приятелски или приличен, към другите
- Основание:Колко мотивация и самоконтрол упражнява човек
Докато Фрисен подчертава, че няма отделна "фитнес личност", всяко от тези пет измерения на личността може да повлияе на вида упражнение, което е най-подходящо за вас. Разбира се, като се има предвид, че всяко измерение е независимо от другите измерения, уникалната комбинация може да ви накара да изберете форма на упражнение, която е "необичайна" за определено измерение на вашата личност, но това не го прави погрешно.
"Знаейки, че е важно", казва Фрисен. "Ако знаете и приемете, че сте висок или нисък от негативните емоции или екстраверсията, можете да се научите да го използвате като лост, за да ви помогне да постигнете целите си".
Екстраверт: Експерименти със социална фитнес
Според Friesen, индивидите, които оценяват високо измерението на екстраверсията, са склонни да бъдат изходящи, енергични и привлечени от възбуда и стимулиране - те имат чувството, че чувстват положителни емоции силно.
От друга страна, онези, които оценяват ниско на екстраверсията (онези, които се взимат високо в интроверсията), са склонни да бъдат запазени, сериозни и комфортно работещи сами. Интроверите са по-бавни, за да изпитат или да покажат много положителна емоция.
Най-общо казано, повечето хора попадат някъде в спектъра между двете, но са склонни към един или друг. "От гледна точка на невронауката, можете да мислите за това измерение като толерантност към външна стимулация", казва Фрисен. "Ако сте на високо ниво на изтласкване, ще трябва да съответствате на ежедневната си среда с необходимостта от външно стимулиране. Това предполага, че екстраверите ще бъдат привлечени повече от възможностите за фитнес, които включват социални взаимодействия, са високи, ориентирани или да доведат до положителни емоционални награди."
Ако се нуждаеш:Външно стимулиране
Опитвам:Работещи клубове, групови фитнес класове, конкурентни тим спортове, CrossFit, или скално катерене с приятели
Да се избегне: Фитнес режими, които са скучни или повтарящи се
Интроверт: Самостоятелен фитнес опит
Според Friesen интроверите ниска степен на екстраверсионна скала и са склонни да гледат потенциални екологични награди като храна, пол, социално взаимодействие или пари, с по-нисък допаминов отговор - те просто не са толкова необходими или привлекателни.
"Ако сте интроверт, рядко се чувствате скучно, когато сте сами или когато правите неща, които изглеждат скучни за външен наблюдател, особено за тези, които са на високо ниво на екстраверсията", казва Фрисен. "Ако получите твърде много стимулиране от външни източници, вие сте предразположени да се чувствате неудобно или свръхстимулирано".
Това основно означава, че трябва да управлявате колко външна стимулация получавате на ден, а от гледна точка на фитнес, това означава, че може да бъдете привлечени към самостоятелни форми на упражнения. "Ако тренировката за фитнес е силно социална, бърза или силно стимулираща, интроверите са изложени на риск от отпадане, ако вече получават достатъчно (или прекалено много) стимулиране в работата или домашния си живот", казва Фрисен.
Разбира се, това е истински "знаем себе си" загадка, защото в зависимост от житейските обстоятелства интроветите всъщност могат да се нуждаят от повече външна стимулация. Например, Фрисен обяснява, че интроверът, който работи от дома, може да не получи достатъчно външно стимулиране от работа или домашен живот и може да е склонен да търси опит в упражненията, които предлагат социално взаимодействие.
Ако това описва ситуацията ви, може да помислите за тренировки, които обикновено се предпочитат от тези, които оценяват по-високо в екстраверсионното измерение.
Ако се нуждаеш: Прекъсване от външно стимулиране
Опитвам:Работейки сами, работейки в домашна гимнастика или носейки слушалки, когато работите публично, за да сигнализирате за желание да не бъдете прекъсвани
Високо отворена към нови преживявания: постоянна промяна
Тенденцията на даден човек да бъде отворена към преживяванията е друго измерение на плъзгащата се мащаб на личността, което може да повлияе на фитнес предпочитанията. По същество онези, които оценяват високо на откритост, са склонни да бъдат творчески, въображаеми, любопитни и склонни да опитат нови и екзотични неща, а тези, които са по-ниски от мащаба, са склонни да бъдат земни, практични, фокусирани, традиционни и ясно на вярванията за правилното и неправилното.
Според Фрийсън, колкото по-високо се класирате на открито, толкова по-вероятно е да се обърнете към света около вас с почти детско чудо и любопитство.
Следователно не трябва да се изненадвате, че хората, които се класират високо на открито, се справят по-добре, когато тестват голямо разнообразие от възможности за фитнес. "Ще останете най-мотивирани, когато често променяте тренировката си, или когато усъвършенствате тренировката си, като добавите нови упражнения или работите в различни среди", казва Фрисен. "Вероятно ще бъдете по-отворени към последната тренировка за тренировка или най-новата притурка или приложение за проследяване на тренировките си".
Ако се нуждаеш:Променете, за да сте развълнувани
Опитвам:Препятствия за курсове, пътуване с фитнес, ClassPass или други бутикови фитнес паспортни системи, онлайн или социални медийни тренировки
Не е много отворен за нови преживявания: една последователна рутинна практика
От друга страна, ако се класирате по-ниско по отношение на откритостта, вероятно пожелаете повторение и практичност. "Ще се почувствате най-мотивирани с режим на безумна или безсмислена тренировка, която можете да научите и след това многократно да правите действия", казва Фрисен и добавя, че вероятно ще се радвате да работите с доверен треньор или треньор, който да следвате опитно и истинско рутинно упражнение.
Ако се нуждаеш: съгласуваност
Опитвам:Персонално обучение или тренировка, традиционно тренировка за сила, тичане или традиционни кардио тренировки
Добро отношение към другите: групови дейности
"Пригодността е основна личностна тенденция, която диктува общото ви отношение към другите", казва Фрисен. Колкото по-приятно сте, толкова по-уверени, отворени, алтруистични, кооперативни и съчувствени сте склонни да бъдете. Колкото по-малко сте доволни, толкова по-скептични, охранявани, самозащитни, конкурентни и твърдомислещи сте склонни да бъдете.
Както и при другите измерения на личността, няма "правилна" или "погрешна" тенденция. Онова, което трябва да се има предвид, обаче, е, че приятността е различна от екстраверсията. Възможно е да бъдеш приятно, но интроверно или неприятно и екстровертно.
"Ако сте много приятно, вероятно ще се справяте добре в екип, като се има предвид тенденцията ви да се доверите и да се разбирате добре с другите", казва Фрисен.
И ако сте също така екстравертирани, вероятно сте добре харесвани и популярни в такива социални среди.
Ако ти:Разходете се добре с другите
Опитвам:Двойки тенис, CrossFit, багажници, танци, развлекателни спортове
Скептични към други: конкурентни индивидуални спортове
Тези, които се класират по-ниско от приятното, могат да бъдат противоположни, конкурентни и напълно удобни, изразяващи мнения и разногласия. "Вероятно сте скептично настроени към намеренията на другите и се гордеете с способността си да четете хора, особено техните мотиви", казва Фрисен. "Вероятно обичате да спечелите, като привлечете вниманието си към конкуренцията, което прави рутинните упражнения, където печеленето се основава на индивидуалното представяне, идеално прилягащо".
Ако ти:Те са насочени към конкуренцията
Опитвам: Triathlons, тенис или голф състезания, бодибилдинг, бокс или MMA боеве, олимпийски вдигане на тежести
Как оценявате отрицателните емоции може да повлияе върху настройката на целите
Отрицателният емоционален континуум е малко по-труден за концептуализиране, но играе роля в оказването на влияние върху поведението за определяне на цели. "Високият отрицателен емоции може да се смята за чувствителен към наказание", казва Фрисен. "С други думи, вие не сте големи по отношение на поемането на рискове. Вашите цели и вашите решения вероятно са въз основа на предотвратяването на негативните неща от събитията."
От гледна точка на фитнес, това може да означава, че сте мотивирани да направите абсолютния минимум, за да намалите вероятността от сърдечен удар или развиване на диабет тип II. "Това може да ви доведе до рядкото натискане на себе си или поставянето на цели, които са твърде безопасни. Големи постижения рядко се случват с този тип превантивен фокус", казва Фрисен.
Да паднеш от другата страна на спектъра - да имаш негативни емоции - също може да оформиш фитнес целите си. "Ако сте ниско от това измерение и сте на високо ниво на екстраверсията, ще сте склонни да бъдете чувствителни към наградите и нечувствителни към наказанието. По-вероятно е да поемете рискове и да не потите на дребните неща", казва Фрисен. "Пристигането с големи цели е лесно и вероятно по-мотивиращо за вас, но може да подценявате рисковете и упоритата работа, свързани с постигането на целите си".
По същия начин, ако нямате отрицателни емоции и нямате екстраверсия, вероятно ще бъдете мотивирани, като мислите за положителни постижения, постигнати от предприемането на действия. Например, как ще се почувствате, когато се почувствате здрави или сте готови в резултат на вашето ново поведение.
Ако ти: Склонни да правят минимум, за да намалят риска от негативни резултати
Опитвам:Работа с треньор или треньор, за да зададете по-големи цели
Ако ти:Склонни да задават цели, които са твърде големи, без да обмислят предизвикателството
Опитвам:Определянето на големи цели, но облекчаване на себе си чрез определяне на по-малки, по-постижими мини-цели
Как оценявате мотивацията може да повлияе на Вашата нужда от помощ
Не трябва да се изненадва, че хората, които са склонни да бъдат силно мотивирани, са по-добре да се придържат към режима на тренировка, отколкото тези, които не са толкова мотивирани. Тези, които са склонни да изостават от мотивационния спектър, трябва внимателно да разгледат причините за започване на тренировка, за да подпомогнат засилването на ангажираността им.
Практически казано, важно е да бъдете честни със себе си за мотивационните си нива, когато избирате форма на упражнение. Например, хората, които не се занимават с мотивация, вероятно няма да имат голям успех след самоуправление, базирано на дома тренировка. Просто има прекалено много разсейване и причини да не се следи.
От друга страна, тези, които са силно мотивирани, може да са напълно способни да намерят план за тренировка онлайн и да го следват сами. Те просто трябва да бъдат малко внимателни, за да не се преодоляват. Силно мотивираните хора са по-склонни да се приближават към цели с манталитет "не вярвайте", който има потенциал да изпревари живота си.
Ако ти:Нуждаете се от засилване на мотивацията
Опитвам:Записване на тренировъчен партньор или обучител, които да ви помогнат да отговорите
Ако ти:Те са силно мотивирани
Да се избегне:Станете обсесивно от тренировките и целите си
Аюрведа храни за вашия доша тип
Първата стъпка към хранене за вашата аюрведа конституция е да научите своя конституционен тип или доша. Открийте кои храни балансират или влошават.
Избор на какъв тип лекар да видите за вашия щитовидната жлеза
Ако се занимавате с състояние на щитовидната жлеза или съмнение за проблем, научете кой тип лекар може да е най-подходящ за вашата конкретна ситуация.
Намиране на вашия аюрведичен конституционен тип
В Аюрведа петте елемента се събират, за да създадат три различни конституционни типа. Разберете какъв е вашият аюрведически конституционен тип.