Есенна печена рецепта за тиквички
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Есенен киш с печена тиква и ядково сирене Cheese the Queen Класик (Октомври 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 234 Мазнини 18g Въглехидрати 19g Протеин 4g Покажи етикет за хранене Скрий етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Сервира: 2 (около 1/2 чаша всяка) | |
Сума на порция | |
Калории | 234 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 18гр | 23% |
Наситени мазнини 2g | 10% |
Холестерол 0mg | 0% |
натрий 297mg | 13% |
Общ брой на въглехидратите 19 грам | 7% |
Диетични фибри 5g | 18% |
Общо захари 4g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин 4 грама | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 85 мг | 7% |
Желязо 2mg | 11% |
Калий 581mg | 12% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Тази есенна печена бутикова рецепта за скуош има голяма криза от пекани и тиквени семки. Това, което обичам най-много, е топлата канела, добавяща фин уют към ястието. Страната също е невероятно гъвкава - лесно можете да промените текстурите и вкусовете по ваш вкус, като сменяте различни гайки и гарнитури. Вижте някои печеливши предложения по-долу.
Съставки
- 1 паунд кубичен бутшут
- 1 супена лъжица зехтин
- 1/4 чаена лъжичка кошерна сол
- 1/2 чаена лъжичка канела
- 1/4 чаша пекани, нарязани
- 1 супена лъжица сурови тиквени семки
подготовка
- Загрейте фурната до 400F.
- Поставете листа с фолио и оставете настрана.
- В голяма купа за смесване комбинирайте кашкавал, масло, сол и канела. Разбърква се, докато маслото и подправките се разпределят равномерно.
- Налейте тиква върху облицован лист за печене. Пече се при 400F в продължение на 25 до 30 минути, като се завърта веднъж наполовина.
- Извадете от фурната и поръсете с пекани и тиквени семки.
Варианти и замествания на съставките
Butternut скуош е гъвкав и може да се приготви в сладки и солени ястия.
Тъй като е естествено сладък, той се съчетава добре със солени и солени вкусове. Винаги искам да добавя малко морска сол, тъй като тя изважда сладостта.
Канелата също се съчетава добре с всякакви зимни тикви, добавяйки топлина в съда. Можете да добавите други подправки като карамфил, бахар и джинджифил, или просто да добавите тиквена подправка.
Пеканите добавят хрупкаво и орехче, което върви добре със сладкото тикване. Ако предпочитате друг орех, помислете да опитате нарязани орехи или лешници. Ядките увеличават хранителната стойност на ястието, като внасят мононенаситени мазнини, протеини, витамин А и фибри.
Добавянето на неподсладени сушени боровинки или стафиди би направило вкусна гарнитура.
Съвети за готвене и сервиране
За удобство нарязвам ядките и измервам тиквените семки, докато тиганът се готви във фурната. Също така често купувам предварително нарязан butternut, тъй като това е болка да се намали, плюс това е пряк вегетарианец, който спестява голямо време за готвене.
За да спестите време при почистването, аз смесвам butternut с маслото и подправките върху подплата.
След като се приготви скуош, аз препоръчвам да го сдвоите с ванилия или обикновен гръцки кисело мляко за освежаваща комбинация. С киселото мляко се сервира най-добре студено или при стайна температура, така че киселото мляко да не се стопи.
Тази гарнитура върви добре с всяко постно месо по избор или тофу. Остатъците могат лесно да се подгрят и да се насладят, или да се пекат някои брюкселски зеле и да се добавят в сместа.
Можете да създадете вегетарианска пърженица с остатъци, като я съчетаете с варена киноа или кафяв ориз.
Скуошът може да се запържва върху плота на печката, но може да не бъде равномерно приготвен или времето за готвене да варира. Изпичането на тиквените семки и пеканите би повишило текстурата и орехостта в двете.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Паста от тиквички (Zoodles) Рецепта
Направете своя собствена паста (тиквички) с бърза и проста рецепта, която е малко по-близо до действителната паста.
Юфка от тиквички с авокадо Рецепта на мисо сос
Спирализираните тиквички и пълнозърнести спагети се събират в тази кремообразна рецепта на растителна основа. Мисо добавя вкус на ума, а нахут - хрускам.
Облекчена рецепта от тиквички
Тази рецепта от тиквички е по-лека версия на тези, които обикновено се правят със сметана и много сирене. Това е вкусно като основно ястие или гарнитура.