Храни, които ви помагат да изгорите мазнините
Съдържание:
- Храни, които ще ви помогнат да загубите мазнини
- Berserk за боб
- Изгорял за риба
- Гладни за цели зърна
- Вкусна млечни продукти
- Готови за червено грозде (и вино)
5 лесни Упражнения със собствена тежест, които Изгарят Мазнини Бързо (ЦЯЛО ТЯЛО) (Октомври 2024)
Храни, които ще ви помогнат да загубите мазнини
Придържането към здравословна диета е трудно - ние се нуждаем от цялата допълнителна мотивация, която можем да получим. Добавянето на храни за изгаряне на мазнини в закуските от ястията ви прави двойно задължение: те са здрави добавки и самите те, и те помагат за изгаряне на калории. Опитайте следното:
Berserk за боб
Един боб, два боб, червен боб, син боб. И когато казвам "червено" и "синьо", искам да кажа "пинта" и "флот". Какъвто и вид боб да е вашият личен фаворит, можете да разчитате на едно нещо - експертите настояват, че ще бъде страхотно да помогнете на тялото да изгаря мазнините. Фасулът е невероятен, защото съдържа много протеини и фибри.Храненето с протеини е един от най-добрите начини за насърчаване на тялото ви да изгаря мазнините: това стимулира метаболизма ви и ви помага да се чувствате пълни и енергични. Къде идва влакното? Проучванията показват, че диетичните фибри могат да помогнат за регулиране на апетита ви и да забавят храносмилането, като и двата вида са страхотни за контрол на теглото. Освен тези флота и бобените зърна, натрупайте и други зърна, изгарящи мазнини, като соя, боб, черни зърна, бял боб, боб и фасул.
Бонус: Фасулът е изключително бюджетен. Кой не обича това?
3Изгорял за риба
Но не само риба! Докато повечето видове морски дарове са интелигентен избор, те не са всички суперзвезди с изгаряне на мазнини като сьомга и риба тон. Вероятно сте чували, че сьомгата и рибата тон са чудесни източници на омега-3 мастни киселини. Защо трябва да те е грижа? Защото не само, че омега-3 помагат за отглеждането на косата и ноктите, те стимулират протеинов хормон в тялото ви, наречен лептин, който ускорява метаболизма ви и регулира апетита ви. Кой е за суши?
Гладни за цели зърна
Кукувица ли си за въглехидрати? Е, тогава ми позволете да ви представя новите ви най-добри приятели: киноа, кафяв ориз, овес и царевица. Тези храни се считат за цели зърна (не да бъдете объркани с рафинирани бели въглехидрати, които са основно противоположни на изгаряне на мазнини), и да ги сгъстявате горива вашето тяло с така необходимите фибри и сложни въглехидрати. Това е "сложната" част, която помага за изгарянето на мазнините: 1) Сложните въглехидрати се разграждат по-бавно от обикновеното разнообразие, което означава, че енергийните ни нива няма да се сринат, и 2) поддържат стабилно нивата на инсулина, което е добре, защото инсулиновите шипове насърчават тялото ви да се придържа към мазнините. Станете и блестете и изгаряйте мазнините с една от нашите рецепти, отглеждането на овесена каша.
Вкусна млечни продукти
Ако киноа е вашият нов най-добър приятел, киселото мляко трябва да дойде на второ място. Млечните продукти съдържат както протеини, така и калций, които помагат за запазване на мускулната маса непокътнати, като същевременно се насърчава загуба на тегло. Още една добра новина за млечните продукти: Проучванията показват, че от две групи участници в нискокалорични диети групата, която включва млечни продукти в диетите си, губи повече тегло от групата без млечни продукти. И, като че ли се нуждаете от повече причини за отглеждане на млечни мустаци, изследванията показват, че пробиотиците, открити в някои леки млечни продукти, се борят с мазнините.
Млечните продукти могат да бъдат страшни, защото обикновено съдържат мазнини, но не е трудно да се придържате към обезмаслени и леки сортове мляко, кисело мляко и сирене. Има толкова много вкусни опции там.
6Готови за червено грозде (и вино)
Сякаш се нуждаехме от друга причина да пием червено вино. Запазил съм най-доброто за последно: Неотдавнашно проучване показва, че червеното вино (от екстракти, намерени в определен вид червено грозде) може да помогне на тялото да се бори с мазнините. Проучването установи, че хората, които са яли храна с високо съдържание на мазнини, са се натрупали по-малко мазнини, когато те също консумират Muscadine грозде. Обратно, групата, която също ядат диета с високо съдържание на мазнини, но не го направи консумират червеното грозде, натрупано количеството мазнини, което би се очаквало въз основа на техния избор на храни. Резултатите се дължат най-вече на нещо, наречено елагинова киселина, съединение, открито в гроздето на мускадин. Мюскадиновото грозде се отглежда предимно в югоизточните щати на Съединените щати и се използват за производството на някои американски вина. Наздраве!
За рецепти без вина, храна намира, съвети за трикове и други, се регистрирайте за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!
12 Yummy комфортни храни, които ви помагат да отслабвате
Нуждаете се от лесен списък с храни за отслабване? Купете тези удобни, пакетирани храни, които можете да подготвите бързо, за да ви помогне да отслабнете.
Храни с устойчиви нишесте, които помагат с храносмилането
Прочетете за списък с храни, които са добри източници на устойчива скорбяла, вид нишесте, което е добро за вашето здраве и талията.
Храни, които помагат на имунната система - 5 вида да се опита
Какви храни трябва да ядете, за да презаредите имунната система? Вземете лъжичката върху кои храни да избере да отблъсне болестта.