12 Yummy комфортни храни, които ви помагат да отслабвате
Съдържание:
- Shirataki Noodles
- Безхартиен снек пакет за карамел
- Франкс
- Starbucks Висока Сладка Канела Dolce Latte
- Швейцарската мис мисли сладки диета горещ шоколадов микс
- Progresso Light Пилешко & сирене Enchilada супа
- Ла Тортила Фабрика с ниско съдържание на въглехидрати с висока фибри тортила
- Оазис нулева мазнина печен червен пипер Hommus
- Бисквитките за ванилия "Мерандж" на търговеца Джо
- Поп тайна 100-калория поп чаша царевица
- Атино Фет без мазнини
- Животно без мазнини сирене
- Но изчакайте ... Не изхвърляйте хранителна храна!
The Great Gildersleeve: Dancing School / Marjorie's Hotrod Boyfriend / Magazine Salesman (Октомври 2024)
Повечето експерти по загуба на тегло ще ви кажат, че най-добрите храни за отслабване са минимално преработените продукти като пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо и нискомаслени млечни продукти. Но познайте какво? Не винаги имаме време да подготвяме здравословни ястия с тези съставки. Така че може да се окажете в търсене на пакетирани храни, за да отслабнете.
Въпреки че е вярно, че пакетираните храни за отслабване не са толкова хранителни като цели храни, Mandy Levy има интересно алтернативно мнение. Манди е автор на Калорийно счетоводство, оживен, страхотен пътеводител за отслабване. Манди казва, че има разлика между храненето и храненето. "Храненето е най-важното нещо в света", казва тя, обяснявайки, че хранителните храни като плодове и зеленчуци подобряват здравето ни. Но тя казва, че по време на диета, ние просто се опитваме да загубим теглото, а понякога просто се нуждаем от храна, за да успокоим апетита си. Нуждаем се от комфортна храна, за да останем на път.
Когато загубата на тегло е целта, Манди предпочита пакетираните комфортни храни. Защо? "Тъй като всички факти са там, изложени за вас силни и ясни", казва тя, сочейки, че диетолозите лесно могат да намерят калории и други важни хранителни данни за пакетираните храни.
Манди има няколко любими закуски и третира, които й помогнаха да загуби 38 килограма и да запази паунда на разстояние повече от три години. Това е нейният задължителен списък със сладка комфортна храна и вкусни закуски, които могат да ви помогнат да се придържате към вашата диета.
Shirataki Noodles
Манди посвещава цял раздел от Калорийно счетоводство до юфка. Но не само никакви юфка. Тя яде shirataki юфка, защото те съдържат нулеви калории.
Азиатските юфка са изработени от вода и глюкоманан. Глюкомананът е вид фибри, които някои хора използват, за да отслабнат. Вие ще намерите юфка в някои здравни пазари и азиатски хранителни стоки. Можете също така да купите юфка shirataki онлайн от търговци като Miracle Noodle. Манди комбинира своите юфка с Не мога да повярвам, че това не е масло спрей, горещ сос и сирене от пармезан, за да направи своя любим 30-калории Shirataki Miracle Slop.
2Безхартиен снек пакет за карамел
Всеки dieter обича храни, които са кремообразни и сладки. Обикновено тези третирания са извън границите, когато сте на диета. Една редовна чашка за пудинг от шоколад осигурява 100 калории и 14 грама захар. Така че Манди избира пудинг, който не съдържа захар, за да ограничи желанието си. Тя препоръчва да се яде самостоятелно или да се съчетае една опаковка с резена от ябълка на Granny Smith за вкусно, кремообразно лечение.
Карамелен снак без захар съдържа
- 60 калории
- 3 грама мазнини
- 1,5 грама наситени мазнини,
- 10 грама въглехидрати,
- 0 грама захар
- 0 грама протеин
Повечето храни, които не съдържат захар, като захарни пудинги, се правят с изкуствени подсладители. Така че все още получавате удовлетворението от сладък вкус без захар. Имайте предвид, обаче, че някои здравни експерти изразиха загриженост, че нискокалоричните или нулеви калорични подсладители (като аспартам или сукралоза) могат да променят начина, по който вкусите храна и дори може да ви накарат да ядете повече. Но други смятат, че ползването на тези сладки третира със заниженост може да бъде разумна част от интелигентния план за отслабване.
3Франкс
"Това е по-скоро подправка, отколкото" храна ", но го поставям върху всички храни, за да ги направят вкусни и да запазят броя на калориите нисък", казва Манди. И като много диети, тя използва силата на подправката, за да запази размера на порциите си под контрол. Трудно е да се преяждат наистина горещи храни.
И така, какво е в този сочен сос? Съставките включват дестилиран оцет, стари кайенски червени чушки, сол, вода и рапично масло. Една супена лъжица сос от франки RedHot Wings има 0 калории и 0 грама мазнини. Ще забележите, че този продукт съдържа малко количество рапично масло, така че ако ядете прекалено много от него, ще консумирате няколко калории (но вероятно не много).
4Starbucks Висока Сладка Канела Dolce Latte
Starbucks може да бъде минно поле за диети. Много от вкусните напитки за кафе и чай са натоварени с мазнини и калории. Но любимата напитка на Манди осигурява безопасна зона, ако се опитвате да отслабнете. Нейният любим Тал Скален канела Dolce Latte има само 90 калории. А обезмасленото мляко в напитката осигурява няколко грама протеин за изграждане на мускулите.
Ако не сте фен на Starbucks, винаги можете да си направите свой собствен вкусен кафе напитки у дома. Ще спестите пари и това би било по-добре за вашата програма за отслабване. Когато контролирате съставките в кафето си, контролирате и калориите и съдържанието на мазнини.
5Швейцарската мис мисли сладки диета горещ шоколадов микс
Вярвайте или не, можете да задоволите желанието си за шоколад, без да изхвърлите диетата си. Един пакет от Швейцария Miss Sensible Sweets Light Hot Cocoa Mix съдържа само 25 калории. Ще видите други разновидности на швейцарската мис на рафтовете в местния хранителен магазин, но едно от нещата, които научавате Калорийно счетоводство е, че всяка калория се брои. Така че защо да консумират 50 или 100 калории, когато можете да задоволите желанието си само за 25?
Този продукт е направен със сукралоза, така че ако се опитвате да намалите приема на изкуствени подсладители, може да искате да намалите или премахнете това лечение. Вместо това, изберете малка част от гореща какаова смес, направена със захар.
6Progresso Light Пилешко & сирене Enchilada супа
Контролът на порцията може да бъде огромно предизвикателство за хората, които се опитват да отслабнат, особено в началото на диетата. Има някои храни, които почти винаги преяждаме. Супата е една от тях. Една порция супа обикновено е само половината от съда. Но колко пъти сте отворили кутия за супа и сте изсипали само половината от нея в купата си?
Progresso Light Пилешко & Сирена Enchilada Супа удовлетворява вашите желания за сирене, Tex-Mex стил храни. Една порция е само 90 калории, но Манди признава, че обикновено яде цялата кутия. И това е добре. Ако ядете супата като храна, 180 калории са все още добри Калорийно счетоводство сделка.
7Ла Тортила Фабрика с ниско съдържание на въглехидрати с висока фибри тортила
Ако вкусната супа от тортила не ограничава вашите желания за мексиканска храна, опитайте се да направите пикантно ястие с тортила с високо съдържание на фибри от торта Ла Тортила. Всяка тортила съдържа 70 калории, 2,5 грама мазнини, но едно огромно 9 грама фибри. И фибри е страхотно за dieters. Фибрите ви запълват корема и ви помагат да се чувствате пълноценно, за да ядете по-малко през целия ден.
Не сте сигурни какво да правите с тортила? Направете подходящ за хранене сандвич с тортила. Манди подрежда яйцата си с купчина ориз от Ориз и орехи. Харесва домати, краставици, червен лук. След това поръсва някаква свободна от мазнини фета над зеленчуците и я покрива с сос Франкс RedHot Wings. Добър апетит!
8Оазис нулева мазнина печен червен пипер Hommus
Хумусът е любима храна сред много здрави яденици. Сладкото накип съдържа няколко здрави съставки като нахут и зехтин. Но натопи също може да бъде с високо съдържание на мазнини и калории. Също така е лесно да се преяждат. Така че Манди обича Oasis Zero Fat печен червен пипер Hommus, защото продуктът е направен без масло. И маслото не означава никаква мазнина. Една порция от това сладко потапяне осигурява 24 калории и 0 грама мазнини.
9Бисквитките за ванилия "Мерандж" на търговеца Джо
Трудно е да стоите далеч от бисквитките и други сладки храни, когато се опитвате да отслабнете. Това е особено трудно, когато други хора ядат вкъщи или в офиса. Е, как се придържате към вашата диета, когато всички около вас ядат? Вие се армирате със собствената си доставка на бисквитки, подходящи за хранене.
Сладките бисквити са перфектният избор. Манди препоръчва бисквитките за ванилия "Мериджуей" на Trader Joe, но почти всяка марка бисквитки "мерендж" ще работи. Тези сладки скъпоценни камъни са направени от яйчен белтък и захар, така че те съдържат много малко мазнини и калории. Яжте четири бисквитки и ще консумирате само 110 калории и 0 грама мазнини.
10Поп тайна 100-калория поп чаша царевица
Попкорн е друга храна, която е чудесна за хора, които се опитват да отслабнат. Той е пълен с диетично стимулиращо влакно, така че ще получите много от това основно хранително вещество, когато го приготвите за закуска. Но пуканки също е лесно да се преяждат - особено когато ви поп себе си у дома. Така че Манди препоръчва поп тайна 100 калории поп чаша каня царевица. Яжте само една порция контролирана торба и ще консумирате само 100 калории и 3,5 грама мазнини.
11Атино Фет без мазнини
Вие сте един от онези диетолози, които заменят паста с паста или сърдечно месно ястие със салата, за да отслабнете? Това не е непременно лоша идея. Проблемът е, че вашата салата може да съдържа повече калории, отколкото храната, която заменяте. Много от нас хвърлят сирене и други високо съдържание на мазнини съставки на върха на диета приятелски салати съставки и развалят ползите от хранене за загуба на тегло.
Как да запазите броя на калориите в контрола? Напълнете купата със зеленчуци и добавете няколко напитки с ниско съдържание на калории за вкус. Атенос Feta-Free Feta е лесна добавка без вина. Една порция осигурява само 30 калории и 0 грама мазнини.
12Животно без мазнини сирене
в Калорийно счетоводство, Манди посочва, че един куб от редовно сирене има 80 калории. - Кога за последен път спряхте на един куб на коктейл? Тя пита. Пълномасленото сирене е вкусно и задоволително, но е много високо в калории и е трудно да се яде само една порция.
Но сиренето без мазнини е различно. Манди харесва "Животът без мазнини", тъй като идва в толкова много различни сортове (Швейцария, Джалапено Джак, Лек Мексиканец, Sharp Cheddar, Монтерей Джак, Градина зеленчуково и Моцарела) и всъщност се топи добре. Една порция осигурява само 40 калории и 0 грама мазнини.
Но изчакайте … Не изхвърляйте хранителна храна!
Сега, когато имате списък с удобни, пакетирани храни за отслабване, може да се изкушите да напълнете килера си само с тези предмети. И вие можете. Но това вероятно не е най-добрият план да отслабнете и да запазите паунда на разстояние за добро.
Манди казва, че през цялата си програма за отслабване и сега във фазата на поддържане на теглото, тя винаги яде справедливия си дял от здравословни и питателни пресни храни. "Поддържането на тялото си активно и добре подхранвано с великолепни, естествени храни трябва в дългосрочен план да бъде приоритет номер едно на всички", казва тя. Но всеки dieter се нуждае от удобни храни, за да им помогне да пътуват в загуба на тегло, и това е мястото, където книгата, рецепти и съвети за храна са полезни.
Защо мъжете и жените харесват различни комфортни храни
Научете как научните изследвания са намерили повече отговори за това, защо ние жадуваме за храната, която жадуваме, и защо жените и мъжете поглъщат различни неща.
Пост-пуснати комфортни храни за студено време
Получавайте по-здравословни версии на любимите комфортни храни на състезателите, както и някои препоръчителни скоби за студения сезон.
Храни, които ви помагат да изгорите мазнините
Придържането към здравословна диета е трудно. Научете за изгарянето на мазнини храни, които можете и трябва да добавите към списъка си за пазаруване.