Как да се отнасяме към вашите горещи вълни
ЩИТ (Октомври 2024)
Всяка жена от менопаузата знае какви са… изпотяване, зачервяване на лицето, преобладаващи вълни на топлина. Имаш го… горещи вълни! Горещите вълни са едни от най-често срещаните симптоми при жените в менопауза и те могат да бъдат досадни, да засягат качеството на живота на жената и да спят, и те могат да бъдат неудобни. Горещи вълни могат да присъстват само от време на време, които се появяват веднъж или два пъти дневно до един час и могат да присъстват до 5 години след менопаузата. В някои случаи горещите вълни са доживотен проблем.
Докато причината за горещи вълни не е известна, се смята, че тя е отговор на промяна в хормоните и / или кръвообращението. Някои жени са изложени на по-висок риск от други, за да имат менопаузални горещи вълни; това включва онези, които пушат, страдат от затлъстяване, нямат упражнения и са афроамериканци.
Симптомите с гореща светкавица често включват:
- Топло усещане, особено в лицето, шията и гърдите
- Нощни изпотявания
- Изтръпване на пръстите
- Бърз пулс
- Зачервяване / зачервяване на лицето
- Изпотяване последвано от втрисане
Горещите вълни може да не са просто раздразнение, тъй като нарушенията на съня, причинени от нощните изпотявания, могат да доведат до хронична безсъние, предизвикваща проблеми с паметта, тревожност и депресия.
Много жени се чудят дали могат по някакъв начин да предотвратят горещи вълни и отговорът е може би. Определено има начини за намаляване на тяхната честота. Някои тригери, които могат да се избегнат и които са причина за горещи вълни и включват алкохол, кофеин, пикантни храни, стрес, стегнато облекло, излагане на топлина и / или пушене на цигари. Освен това, има промени в начина на живот, които могат да бъдат направени, за да се намали появата и тежестта на светкавиците.
Промените в начина на живот включват:
- Останете хладно от обличането на слоеве, изпийте студена напитка, когато светкавицата се включи, използвайте вентилатор или климатик, за да намалите температурата в стаята и да запазите температурата в спалнята хладна
- Облечете се слоеве, за предпочитане в памучно облекло
- Пийте поне 8 чаши вода дневно
- Съхранявайте леден пакет на нощното шкафче за нощни проблясъци
- Избягвайте задействането на горещите светкавици - пикантните храни, остарелите сирена, кофеинът и алкохолът са често срещани, но може да имате други
- Отпуснете се и избягвайте стреса; опитайте дълбоко дишане на корема
- Упражнявайте всеки ден
- Отслабнете
- Охлаждайте възглавници
Независимо дали обмисляте или алтернативни подходи, или традиционни лечебни лечения, важно е да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, за да видите какво е подходящо за вас. Някои техники може да не са подходящи за определени медицински състояния и / или лекарства и могат да носят известни рискове и странични ефекти. Добрата новина е, че има редица възможности за лечение, които могат да бъдат използвани.
- Алтернативни подходи включват акупунктура, хипноза и техники за релаксация като йога или медитация. Друг подход, който е доста успешен за някои, е когнитивно-поведенческата терапия или CBT. Това е форма на хипнотична релаксация и се фокусира върху използването на поведенческа медицина и техники за контрол на ума и може да бъде много ефективно. Особено препоръчвам книга на д-р Гари Елкинс, наречена „Освобождаване от горещи вълни“. От време на време, билкови добавки могат да се разглеждат и включват използването на соеви храни, черен cohosh, масло от вечерна иглика и ленено семе. Други лекарства без рецепта, включително комплекс от витамин В, ибупрофен и / или витамин Е с различна степен на полза.
За някои жени може да се наложи лекарство за контрол на симптомите в менопаузата. Обсъждам всички тези подробности в новата си книга „Естрогенското прозорец“, която излиза през април 2016 г. Ето кратко резюме на тези лекарства:
- Рецептурни лекарства:
- Хормонозаместителна терапия като лечение с естроген и прогестерон при жени с матка. Жените, които са имали хистеректомия, могат да приемат само естрогенна терапия. Препоръчва се жените да приемат хормонозаместителна терапия при най-ниската доза за най-кратък период от време. В прозореца на естрогена ще откриете защо хормонотерапията е много безопасно лечение, ако се приема по време на естрогенния прозорец.
- Антидепресанти като Венлафаксин (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) или Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Пароксетин (Paxil). Brisdelle е по-ниска доза, предписвана от пароксетин само за лечение на горещи вълни
- Габапентин (Neurontin, Gralise)
- Клонадин (Катапрес, Капвай и др.)
- Duavee (комбиниран естроген и базедоксифен - селективен модулатор на естрогенни рецептори или SERM, който се използва вместо прогестоген за жени, които имат матка.
Не сте сами и не трябва да страдате! Ако имате смущаващи горещи вълни в резултат на перименопауза или менопауза, говорете с вашия медицински екип, за да видите какъв подход ще работи най-добре за вас.
Топ 10 начини за справяне с рака на гърдата Горещи вълни
Как можеш да се справиш с горещи вълни и изпотявания по време на терапия с рак на гърдата, когато липсата на естроген ти дава собствено лято?
Er-Xian - Може ли да осигури естествено облекчение за горещи вълни?
Билкова формула, която дълго се използва в традиционната китайска медицина, Er-xian може да успокои някои симптоми, свързани с менопаузата.
Как се горещи вълни, свързани с депресивни симптоми?
Връзката между менопаузата, депресивните симптоми и горещите вълни е спорна. В тази статия ще разгледаме някои по-нови изследвания.