Топ 10 начини за справяне с рака на гърдата Горещи вълни
Съдържание:
- Застанете в плувен басейн
- Вземи малко хладно сън - памук, студена вода, хлапета
- Просто го охлади, отвътре и отвън
- Пийте едно хладно
- Избършете горещите вълни
- Диета и упражнения
- Вземете витамините си
- Не притискайте тригера
- Рокля за бърз бягство
- Загуби сините
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Юли 2024)
Как да се справим с горещи вълни, когато имате рак на гърдата е гореща тема. Това е усещането да имаш лична лятна топлинна вълна и може да включва зачервено лице и горната част на тялото, изпотяване и удари на сърцето. Химиотерапията и естрогенните супресори могат драстично да понижат нивата на естроген и това води до горещи вълни. Хормонална терапия може да помогне, но не се препоръчва за жени, които са изложени на риск от рак на гърдата. Ето 10 начина да се справите с горещи вълни, без да използвате хормонално лечение.
Застанете в плувен басейн
Парковете и фитнес залите имат открити басейни за лятото, а повечето се съхраняват на 78-82 ° F. Това е по-хладно от средната ви телесна температура, а когато стоите в хладка вода, самата вода привлича телесна топлина от вас. Открих, че никога не съм имал светкавица докато съм в басейна. Ако останах в хладната вода на басейна за половин час, ефектът продължи около два часа по-дълго, което беше чудесен начин да бъда временно свободен.
Вземи малко хладно сън - памук, студена вода, хлапета
Ако имате нощни изпотявания, опитайте да носите пижама или нощници, като използвате само памучни чаршафи. Синтетични тъкани и сън не се смесват добре, ако имате горещи вълни. Опитайте с хладен душ или чаша студена вода точно преди лягане. Вземете Chillow, за да охладите възглавницата си - това е като малко водно легло за главата си. Това е пълна с вода възглавница, която поглъща горещата ви светкавица. Завъртете Chillow вертикално, за да охладите гърба и главата си, докато заспивате.
Просто го охлади, отвътре и отвън
Ако имате контрол над термостата, обърнете го, особено през нощта. По-хладната спалня може да ви помогне да намалите нощните изпотявания. Използвайте вентилатор на тавана или малък персонален вентилатор, за да поддържате въздуха около вас. През деня, ако си у дома и не се интересуваш колко глупаво можеш да погледнеш, просто отвори фризера, вземи торба със замразени зеленчуци и ги сложи на най-горещата си зона.
Пийте едно хладно
Дръжте ледената вода наблизо и когато усетите гореща светкавица, пийте. Усещането за студена вода, която тече вътре, ще ви облекчи, а хладът на водата всъщност ще помогне да се намали тежестта на светкавицата. Ако сте в химиотерапия, не забравяйте да имате поне 8 порции течности (за общо 64 унции вода или течности на ден), за да останете добре хидратирани.
Избършете горещите вълни
Ето преносимо решение за горещи вълни: Запазете пакет с бебешки кърпички и вентилатор наблизо. Когато гореща светкавица ви затопли, използвайте кърпичката за бебето, за да овлажните лицето и шията си, или където и да се чувствате обикновено. Използвайте вентилатора, за да избутате въздух на навлажнена кожа, за да произведете изпарително охлаждане. Ако не можете да вземете електрически вентилатор със себе си, използвайте хартиения вентилатор, който също върши работа.
6Диета и упражнения
Вземете упражнения поне три часа седмично, за да повишите нивата на ендорфин. Ендорфините се спускат по време на гореща светкавица, така че издигането им ще помогне да се смекчат симптомите на горещата светкавица.
Помислете за ядене на соеви храни или ястия с растителни фитоестрогени, за да намалите горещите вълни. Някои добри примери са тофу, темпе, соево мляко, соеви ядки, леща, нахут, целина, моркови и зърна. Но винаги говорете с Вашия лекар. Налице са значителни противоречия по отношение на консумацията на соеви храни от хора с рак на гърдата, а изследванията продължават. Соевите добавки не са толкова ефективни като диетичната соя за намаляване на горещите вълни, а много онколози обезсърчават употребата им от жени (и мъже) с рак на гърдата.
7Вземете витамините си
Приема се, че витамин Е помага при горещи вълни, като в същото време намалява риска от рак на гърдата, но първо се консултирайте с Вашия лекар. използване на витамини и минерали по време на лечението на рак.
8Не притискайте тригера
Някои общи неща, много от които са под ваш контрол, могат да предизвикат горещи вълни.Намалете или премахнете тези тригери:
Предайте тези изкушения: Тъй като никога не се знае кога гореща светкавица ще ви насочи, облечете се в свободни слоеве, така че можете да сте готови да отлепите достатъчно дрехи, за да се охлади, но не толкова, че сте нескромни. Изберете памучни и ленени тъкани, когато можете, защото позволява на кожата да диша, а не синтетични, които са склонни да уплътняват влагата. Посъветвайте се с Вашия лекар за възможността да използвате лекарства, ако горещите ви вълни имат голямо влияние върху живота ви. Лекарства като Neurontin (габапентин) и Effexor (венлафаксин) могат да помогнат при горещи вълни, но имат странични ефекти, точно както всяко лекарство, което добавяте. Проучвания са направени с помощта на някои антидепресанти, посочени като SSRI's. Лекарствата в тази категория включват Zoloft, Paxil, Prozac и Lexapro. Докато тези лекарства могат да намалят интензивността на горещите вълни и да дадат лифтинг на хора с депресия, те също така са блокирали ефектите на някои лекарства за рак на гърдата като Тамоксифен.
9
Рокля за бърз бягство
Загуби сините
Топ 10 лесни начини за намаляване на горещите вълни
![Топ 10 лесни начини за намаляване на горещите вълни Топ 10 лесни начини за намаляване на горещите вълни](https://img.diphealth.com/img/menopause/top-10-simple-ways-to-curb-hot-flashes-1.jpg)
Научете страхотни съвети за лечение на горещи вълни, включително лекарства, нехормонални техники и прости промени в начина на живот, които наистина могат да ви помогнат.
Горещи вълни, свързани с по-добро оцеляване на рака на гърдата
![Горещи вълни, свързани с по-добро оцеляване на рака на гърдата Горещи вълни, свързани с по-добро оцеляване на рака на гърдата](https://img.diphealth.com/img/cancer/hot-flashes-may-be-a-silver-lining-of-breast-cancer-treatment.jpg)
Дразнещите горещи вълни могат да предсказват по-добро оцеляване при лечение на рак на гърдата и по-нисък риск от диагностициране на първо място.
Топ 10 прости начини за ограничаване на горещите вълни
![Топ 10 прости начини за ограничаване на горещите вълни Топ 10 прости начини за ограничаване на горещите вълни](https://img.diphealth.com/img/menopause/top-10-simple-ways-to-curb-hot-flashes-1.jpg)
Научете много съвети за лечение на горещи вълни, включително медикаменти, нехормонални техники и прости промени в начина на живот, които наистина могат да помогнат.