Бременност при бременност и диетични съвети
Съдържание:
VLOG #3 - Нова книга | Хепи | Бременност | Mъфини | Безсъние (Октомври 2024)
Когато сте бременна с близнаци, имате толкова много неща. Между тези, които имат повече назначения и тестове за пренатална грижа, имате два пъти повече бебета, от които да се притеснявате, и още по-голяма причина да сте сигурни, че се храните добре за двама. Проверете тези ръководства, за да сте сигурни, че сте на път с очакваното увеличаване на теглото за вашата бременност.
Указания за увеличаване на теглото на двама бременни
Повечето хора са чували за насоките за увеличаване на теглото за едноплодна бременност, но съществуват и при бременни майки с повече от едно бебе. Тези нови насоки са всъщност специфични за BMI и са проучени и са представени от Института по медицина (IMO).
- Нормален BMI: 37-54 фунта
- БМП с наднормено тегло: 31-50 кг
- Затлъстяване: 25-42 фунта
Тези препоръки се правят от гледането на здрави бременности на други близначки, използвайки техните записи за наддаване на тегло и техния ИТМ за изчисляване на най-безопасните диапазони на увеличаване на теглото. Нещо, което е абсолютно критично да се запомни, е, че всяка жена е индивид. Ако вие и Вашият лекар решите, че има таргетно увеличение на теглото за вас, което е различно от този списък, това е, което трябва да стреляте при бременността.
Едно нещо, което д-р Барбара Лука, специалист по хранене, специализирано в многобройни бременности, отдавна препоръчва от нейните изследвания е, че получавате 24 кг от 24-седмичната марка. Това показа, че има по-голямо въздействие върху бременността, отколкото по-ниското повишаване на теглото. Макар че много майки разглеждат това, може да се притесняват.
Много близначки само печелят около шест паунда през първото тримесечие, така че не се паникьосвайте и мислете, че ако не сте поставили на паунд седмично в началото, че сте обречени. Всъщност обикновено ще спечелите около една килограм и половина както в третия, така и в третия триместър.
Някои симптоми на ранна бременност, като гадене, повръщане, апетиции към храната или дори хиперрезис, могат да направят наистина трудно натрупването на тегло. Ако имате проблеми с натрупването на тегло, най-добре е да говорите с практикуващия. Те дори може да предполагат, че говорите с диетолог, за да ви помогне да разберете как да добавите повече калории към вашата диета.
Диетични съвети за бременни жени с близнаци
Някои от най-добрите съвети за хранене идват от други майки на мултиплици, които са били там. Много от предложенията се използват лесно:
Лека закуска
Може да ви е от полза винаги да носите закуска. Помислете за нещо, което можете да направите в чантата или раницата си. Чувал с ядки може да ви осигури протеин и няма да се разваля. Ако имате по-кратък период от време, преди да възнамерявате да ядете закуската си, можете също да мислите за пресни плодове или зеленчуци. Има и идеята за банан или ябълка.
Пийте калориите си
Дори ако смятате, че нямате апетит, обикновено можете да пиете нещо. Докато можете да пиете нещо като млечен шейк, можете да отидете и за по-здравословен вариант като плодово-лакомия. Опитайте се да хвърлите малко бебешко спанак или дори някакъв протеинов прах за допълнителен калоричен удар.
Яжте по-малки хранения
Стомахът ви ще се почувства напълно бързо. Опитайте се да не се препъвате. Яжте по-малки хранения, за да избегнете някои от нежеланите реакции на преяждане, като киселини в стомаха.
Яжте често
В допълнение към по-малки хранения, често яденето на храна често е от полза. Поддържайте закуски готови по всяко време. Това означава, че трябва да имате нещо готово във вашия шкаф или хладилник, да донесете нещо, за да се скриете в бюрото си или да имате скривалище в колата си.
График на хранене и закуски
Не се смейте, но в крайна сметка може да сте толкова бременна, че не се чувствате като ядене. Това е, когато по-малките, по-чести хранения могат да бъдат много полезни. Освен това можете да добавите график към сместа. Храненето с часовника е най-добро, когато рядко регистрирате усещането за глад. Колкото по-голяма е матката, толкова по-вероятно е да не се чувствате гладни.
Тук е всичко, което прави всеки ухапване. Знайте кога имате проблеми и помолете за помощ. Осъзнайте, че ще имате по-добри дни и дни, които не са толкова добри. Винаги говорете с Вашия лекар за въпроси, които имате, дори и за допълнителни ресурси, като например това, отнасящо се до диетолози.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения?Диетични добавки за възстановяване на миелиновата обвивка при MS
Научете повече за три хранителни добавки, биотин, витамин D и омега-3 мастни киселини, които могат да играят роля в промотирането на възстановяването на миелинова обвивка при МС.
Диетични съвети за по-добро управление на болестта на Грейвс
Болестта на Грейвс е състояние, при което щитовидната жлеза прави твърде много хормони на щитовидната жлеза. Следването на здравословна диета може да помогне за лечението.
Съвети за бременност при жени с ревматична болест
Бременността може да усложни ревматичното заболяване. Ако имате ревматично заболяване и обмисляте да забременеете, ето някои факти, които трябва да знаете.