Как да изберете най - добрата си домашна фитнес оборудване
Съдържание:
- Видове настройки
- Какво искам да постигна?
- Начинаещи и светлинни упражнения
- Междинни обучители
- Разширени обучители
- Колко мога да си позволя?
- Колко пространство се нуждае?
- Колко потребители?
- Мога ли да го инсталирам сам?
- Безопасно ли е оборудването?
- Оборудване втора употреба
- Начало Препоръки за гимнастика
Интензивна 10-Минутна Тренировка за Цяло Тяло - Домашни Условия (Октомври 2024)
Домашната фитнес зала е компактно оборудване, предназначено да ви позволи да изпълнявате много упражнения на една станция. Те също така се наричат мулти-гимнастика или мулти. Тези работни станции са проектирани така, че да се поберат в свободна стая, сутерен или гараж, така че да можете да тренирате у дома си.
Упражняване у дома толкова много предимства. Ако решите, че дома е най-доброто място (за разлика от фитнес залата) за вас, следващата стъпка е да решите каква техника ви трябва. Преди да се отправите към най-близкия магазин, ето няколко неща, които първо трябва да разгледате.
Най-популярните мулти-гимнастически центрове в средната гама обикновено включват следното:
- Регулируема пейка за седене или наклон
- Натоварени метални тежести с избор на щифт за товар
- Плъзгащи барове, главно за натоварване на гърба
- Натискайте пръти за натискане и издърпване, за раменете, ръцете и гърба
- Система за разширение на крака за четирите мускули на бедрото
- Система за огъване на краката за упражняване на hamstring в задната част на бедрото
- Система за седалки за седалки за облегалки на гърба и ръцете
Видове настройки
Имате много възможности за настройка на фитнес за дома, но изборът за тренировки за тегло най-вече попада в категориите по-долу. Оборудването за аеробно упражнение, като бягащи пътеки, гребци и стационарни велосипеди, винаги са опции; но засега ще се съсредоточа върху оборудване за тренировъчни сили.
- Комбинации от преносимо оборудване. Химикали, пейки, топки, стъпала, ленти, рогозки, работници и т.н. Няма нищо прекалено сложно тук, просто основно, но разтегателно оборудване. Reebok Weight Bench с включен комплект за гира е популярен стартер.
- Безплатно тегло станции. Регулируеми пейки, рафтове за задържане на анцузи, гири, мряни и плочи (кръгли тежести). Преобладаващо подвижно оборудване за по-тежка употреба.
- Мулти-гимнастики на базата на стоманени или композитни ленти и шнурове. Огъващата лента създава съпротивление. Марката Bowflex е най-известна, Weider Advantage е пример.
- Обща концепция за фитнес. Тази идея използва регулируема височина, наклонена пейка и плъзгаща платформа на седалката, която използва собственото си телесно тегло, за да увеличи съпротивлението. Пример: Общо фитнес 1500.
- Мулти-гимнастики въз основа на натрупаните тежести. Тази най-популярна конфигурация използва кабелен и ролков механизъм с натрупани тежести. Премествате колчето, за да изберете тежестта. Пример: Телесна серия EXM.
- Много гимнастически салони с възможност за свободни тежести. Кръговите тежести са ръчно прикрепени към разширенията на мряна. Пример: Worktec на Powertec. (Забележка: тежестите са допълнителни.)
- Смит машина много комбинации. Стандартната машина "Смит" използва механизъм, който ограничава лентата в една вертикална равнина, за разлика от пейки и рафтове за свободно тегло. Тези домашни фитнес мултис добавят допълнителни приспособления за постигане на гъвкава работна станция. Пример: Мега Смит Система.
Какво искам да постигна?
За да ви помогнем да решите кой начин да отидете с фитнес оборудване, трябва да помислите какви са вашите цели и ангажименти. Ако започнете да тренирате с тежести, освен ако не сте сигурни за вашите изисквания и ангажираност, бих препоръчал да опитате опция '1' в списъка с типове фитнес залата, защото има много неизползвано и скъпо оборудване, хората се отегчаваха от него и вместо това се спуснаха в салона. Сега не казах "защото хората се предадоха" - това няма да бъде ти, нали?
Ето няколко идеи, които трябва да обмислите, ако решите да се поберат в домашната фитнес зала.
Начинаещи и светлинни упражнения
Ако целите Ви са обща фитнес, управление на теглото, мускулен тонус и гъвкавост, тогава минимум може да бъде аеробна стъпка (подобна на стъпка на Рейбок), няколко комплекта гири - по-тежък комплект за клякали и подложки, асансьори - регулируема пейка, фитнес топка и мат за упражнения. Можете да добавите съпротивителни ленти и епруветки за разнообразие и ще имате чиста настройка, която ще ви даде разнообразие и гъвкавост за няколко стотин долара.
Някои може да предпочитат мулти-гимнастика, където всичко е компактно и е налично на една машина, а наръчникът описва упражнения, които можете да направите. Те варират от под $ 500 до $ 4000, така че широка гама от възможности за избор, качество, гъвкавост и разходите са на разположение. Дялове от около $ 500 до $ 1000 отговарят на много упражнения, но можете да получите организирани за под $ 500 с основно, но полезно оборудване. Body Solid EXM S за под $ 1000 и Weider Advantage за около $ 500 са примери.
Междинни обучители
В по-сериозна фитнес, мускулно развитие и силова тренировка? Една от възможностите, които трябва да имате предвид, е по-пълна комплект от гири и табели, както и стенна маса за упражнения и барабанна стойка с добро качество - под $ 1000.
По-модерната мултифункционална фитнес зала също може да удари мястото, може би в диапазона между $ 1000 и $ 1500, или пък може да отидете на опцията за свободни тежести, както е посочено по-горе, и да добавите по-евтино мулти-фитнес като Weider или Bowflex или Total Gym (точки 3 и 4 в списъка с типове фитнес). Тази комбинация от безплатни тежести и по-евтини мултимедийни продукти все още е в диапазона под $ 1500.
Разширени обучители
Домашното оборудване за тежкотоварния треньор и културист често е допълващо за сесиите за фитнес. Естествено, повечето редовни фитнес инструктори не се опитват да възпроизвеждат това, което използват в редовните си сесии в своите централни гимнастически салони, но някои от тях разполагат с настройки за стенд за свободни тежести или предпочитат да използват тежки мултифункционални устройства в домашни условия. Powertec Workbench е пример в този клас, където се използват безплатни тежести и които трябва да купите като екстри.
Колко мога да си позволя?
Обърнете внимание на моето по-ранно предупреждение за изчерпване на големи, освен ако не сте твърди в ангажираност и знания за вашите цели и изисквания.
За да обобщите разходите (в щатски долари):
- Няколко гири, стъпка, регулируема пейка, фитнес топка, мат за упражнения и ленти трябва да струват по-малко от $ 400.
- По-професионален набор от гири, безплатни тежести и пейка и багажник трябва да се доближават до $ 1000, но можете да платите много повече за оборудване от висок клас.
- Системата Total Gym 1500 с накланяща се наклонена пейка е около 300 щ.д.
- Weider Advantage или Bowflex Sport са около $ 500 и $ 700.
- А бюджет тегло стека домакински фитнес много като Body Solid EXM 1500S ще ви струва до $ 800.
- По-добре оборудваното тяло Solid G41 или Body Galena са около $ 1500.
- Една качествена мултифункционална мултимедия като Powertec Workbench Leverage за около $ 800 и още няколко стотин долара за следващия модел.
- Мулти-станция, мулти-фитнес като Body Craft Family Xpress, която може да побере няколко потребители наведнъж, е около 3000 долара.
- И за по-добра мярка, тип "Смит" за по-малко от $ 1500 - пример за това е "Мега Смит", който съчетава действието на машината на Смит с допълнителни приказки за упражнения.
Колко пространство се нуждае?
Това е важно. Чувал съм, че хората купуват оборудване невидимо или поне непроменено, само за да се окаже, че няма да се поберат в предоставеното място или стая. Не забравяйте да проверите това. Трябва да разберете точните външни размери на сглобеното устройство с всички възможни прикачени файлове и след това да добавите всяко удължение, което се получава по време на тренировка. Ако разширение на крака или гръдния мускул се прибави към изисканата стая, трябва да се вземе предвид, когато работите с необходимото място. Някои модели Моторни плавателни съдове са проектирани да се поберат в ъгъла. Това може да помогне с космически проблеми.
Колко потребители?
Винаги се биете с партньора, децата, котката, за да получите достъп до дома? Получете машина с много станции, така че повече от едно лице да може да тренира едновременно. Те са скъпи от над 2000 долара. Примери за това са Body Express Family Express и Body Solid EXM-3000LPS.
Мога ли да го инсталирам сам?
Друго важно събитие е доставката и монтажа. Например, системите тип Total Gym с наклонена платформа са на практика една част и просто ги ходите във вратата и ги стартирайте. Някои други видове изискват само няколко бита, но други могат да отнемат часове, за да се съберат. Попитайте за това, преди да купите, ако това е важно за вас. Ясно е, че много мулти-гимнастики, напълно сглобени, няма да се вместят през вратата, така че очаквайте известно време и експертни познания.
Безопасно ли е оборудването?
Първо, дъмбелите, мляните и табелите са тежки. Бъдете внимателни да ги държите наоколо. Ако ти работил с тези неща хората от ОХ & С ще настояват да носите ботуши от стомана!
Но освен това, Комисията за безопасност на потребителските продукти в САЩ публикува всички случаи на принудително изтегляне поради неправилно или опасно оборудване на своя уебсайт. Отбелязвам, че някои единици на Bowflex са претърпели много голямо напомняне и Nautilus Bowflex са глобени за неспазване на правилата за уведомяване. Въпреки това, това не означава, че цялото оборудване Bowflex е ненадеждно, особено по-нови модели.
Оборудване втора употреба
Ако възнамерявате да купувате втора ръка, първо проверете дали е изтеглена. Няколко Nautilus Bowflex единици и системата Total Gym XL бяха предмет на изземване през изминалите години. В страни, различни от САЩ, потърсете информация от местните органи за защита на потребителите или от агентите или дистрибуторите. Моделите се различават в различните страни за някои продукти.
Начало Препоръки за гимнастика
След обширен преглед, мога да препоръча седем работни станции за домашна фитнес за различни ценови и функционални изисквания. Това не означава, че няма други модели, които да осигуряват подобна стойност, но те се открояват за мен.
Най-добър фитнес оборудване за вашия домашен фитнес
Пригответе се в дома си с някои основни домашни фитнес уреди
10 Най-достъпни домашно фитнес оборудване
Вземете тренировката си вкъщи с най-добрата цена за домашно фитнес оборудване, която можете да си купите. Тези 10 парчета са най-добрата стойност наоколо.
Как да изберете най-добрия си домашен фитнес оборудване
Използвайте домашна фитнес зала или мулти-фитнес за да изпълните много упражнения в ограничено пространство. Ето как да изберете и настроите домашен фитнес.