Най-добър фитнес оборудване за вашия домашен фитнес
Съдържание:
- Фитнес у дома - най-доброто оборудване за домашен фитнес
- Домашен фитнес - пространство
- Оборудване за домашно гимнастика - гири
- Оборудване за домашна фитнес зала - Pull Up Bar
- Оборудване за домашен фитнес - Скачащо въже
- Оборудване за домашно гимнастика - обувки за бягане
- Трябва да има фитнес оборудване за Вашия домашен фитнес - кутия, стъпка или пейка
- Оборудване за домашен фитнес за по-голям бюджет - гребна машина
- Най-важното фитнес оборудване за Вашия домашен фитнес е Вие
10-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КРАКА И ДУПЕ БЕЗ ТЕЖЕСТИ (Юли 2024)
Не е нужно да харчите много пари, за да се оправяте у дома си. С минимален бюджет и малко подово пространство, можете да създадете основна домашна фитнес зала и да внесете фитнес във вашия дом.
1Фитнес у дома - най-доброто оборудване за домашен фитнес
Разбира се, домашен фитнес може да бъде сложна и да включва всяка част от фитнес оборудване, но някои от най-ефективните домашни спортни зали са нищо повече от малко празна подова площ, която ви позволява да направите тренировки за телесно тегло или гири с много разнообразие. Ако сте специализиран спортист - бегач или велосипедист, например - най-вероятно ще имате един любим метод на обучение и ще знаете специфичното фитнес оборудване, което искате в домашния си фитнес.
Ако имате нужда от помощ, за да започнете с рутинната си фитнес у дома, следните фитнес уреди биха могли да се считат за "задължителни" за създаване на основна фитнес зала, особено ако сте на бюджета.
Домашен фитнес - пространство
Подова площМоже да звучи старомодно, но е вярно, че можете да получите пълна тренировка само с някои празни пространства и основни техники за обучение, като тренировка на флота или упражнения по гимнастика.
Всъщност, простото push up е може би най-подцененото упражнение за сила на горната част на тялото, което изобщо не изисква фитнес оборудване.
Подовото пространство също ви позволява да правите
- Пълна тренировка за телесно тегло без фитнес оборудване
- Различни коремни упражнения и основни тренировки
- йога
- Мати пилатес
- разтягане
- Обучение за визуализация
Оборудване за домашно гимнастика - гири
гири
Що се отнася до фитнес оборудване, гири са гъвкави, евтини и малки. Те позволяват пълна телесна тренировка в много малко пространство.
Проверете сайта за обучение на DipHealth.com's Weight за пълна тренировка с гира.
гири
4Оборудване за домашна фитнес зала - Pull Up Bar
След push ups, издърпайте ups може да бъде следващият най-добрите горната част на тялото сила упражнение можете да направите с минимално фитнес оборудване. Много хора се плашат от идеята да се справят, но с бавен, постепенен план за обучение всеки може да се научи как да се справя.
Издърпайте баровете
5Оборудване за домашен фитнес - Скачащо въже
- Въже за скачанеИскате ли да добавите някои сърдечно-съдови упражнения или интервални тренировки към ежедневната си рутинна тренировка? Ако имате малък бюджет и няма много място, не можете да се справите по-добре от скачащо въже.След като овладеете основите, скачащото въже може да повиши сърдечносъдовата система, да подобри баланса и ловкостта, да повиши мускулната сила и издръжливостта, докато изгаря много калории.Вижте също: Обучение за скачане на въжеВъжета за скокове
Оборудване за домашно гимнастика - обувки за бягане
МаратонкиБягането е най-простият начин да се получи страхотна тренировка по всяко време и почти навсякъде. Бягащите обувки са всичко, от което се нуждаете, и макар че те могат да бъдат скъпи, новите изследвания показват, че умерените цени за маратонки са също толкова добри, колкото и скъпите. Потърсете обувка, която работи за вашия тип крак и стил на бягане.
Вижте също
- Преди да купите маратонки
- Избор на спортни обувки
- Кога да замените обувките за бягане
Маратонки
7Трябва да има фитнес оборудване за Вашия домашен фитнес - кутия, стъпка или пейка
Кутия, стъпка или пейкаЕдна кутия може да ви позволи да направите нещо повече от просто аеробика на стъпка, можете да я използвате за плуометрия и претеглени стъпки (да държите гири) или да се оттеглите, да се спуснете с трицепс и дори да наклоните или да откажете ръцете си. на кутията).
Регулируема стъпка
Кутия за упражнения за плиометрия
8Оборудване за домашен фитнес за по-голям бюджет - гребна машина
Гребло машинаЗа по-голям бюджет, най-доброто парче кардио и силово оборудване може да бъде само гребната машина.
Моят личен избор е гребане на Concept 2.
Концепция 2 Гребло машина
Тази машина се намира във всеки елитен екип по гребане и клуб по целия свят. На 900 долара, това не е евтина фитнес уреди, но осигурява ефективна, пълна сила на тялото и тренировка за издръжливост.
Машините са изключително издръжливи и задържат стойността си от години. Често можете да намерите използваните гребци на Concept 2 на местния Craigslist в спортната секция.
Вижте същоКак да използваме гребна машина
Най-важното фитнес оборудване, което имате във Вашия домашен фитнес, обаче, е вашето собствено тяло и ум. Не фитнес уреди ще ви направи по-бързи, по-силни, или да зададете нов личен най-доброто за вас. Независимо дали имате най-новите фитнес уреди или просто празни пространства и мотивация, ще получите резултати от рутинните тренировки само когато вършите работата, с последователност и страст. Най-важното фитнес оборудване за Вашия домашен фитнес е Вие
Как да изберете най - добрата си домашна фитнес оборудване
Използвайте домашна фитнес зала или мултифункционална зала, за да изпълнявате много упражнения в ограничено пространство. Ето как да изберете и да настроите домашна фитнес зала.
Оборудване за планинско колоездене и оборудване
Ето кратък списък на основните съоръжения, които всеки планински колоездач трябва да има преди голямото пътуване.
Как да изберете най-добрия си домашен фитнес оборудване
Използвайте домашна фитнес зала или мулти-фитнес за да изпълните много упражнения в ограничено пространство. Ето как да изберете и настроите домашен фитнес.