10 Най-достъпни домашно фитнес оборудване
Съдържание:
- Лентови линейки на Lebert
- Лентови линейки на Lebert
- чували с пясък
- Kettlebells
- Повторно използване на гумата
- Борба с въжето
- BOSU Ball
- Обучител или пръстени за окачване
- Кутии Plyo
- Slideboard
- Обръч
The Great Gildersleeve: Labor Trouble / New Secretary / An Evening with a Good Book (Юли 2024)
Лентови линейки на Lebert
Макар че е напълно възможно да се насладите на голяма тренировка у дома без използването на оборудване, добавянето на няколко елемента към домашния фитнес може да запази тренировките си свежи и интересни.
Но вместо да прекарват beaucoup долара на тежести и кардио машини, това е напълно приемливо (и всеки малко като полезно) да изберат по-достъпни опции за домашно фитнес оборудване. Основните гири са добри, но вашите евтини опции не свършват дотук. Опитайте няколко от тези забавни и функционални възможности, за да добавите подправка към следващата си тренировка у дома.
Лентови линейки на Lebert
Бандерите на Lebert Equalizer са всеобхватно голямо оборудване, което може да имате у дома. Те струват между $ 100 и $ 120, в зависимост от това къде правите покупката си, и могат да се използват за всичко - от упражненията за упражнения до упражненията за плуометрия. Освен това, те са леки и преносими, което улеснява вземането им със себе си, където и да отидете.
чували с пясък
Красотата на пясъчните чували и тренировките с пясъчна торба е, че пясъкът, който се държи в чантата, непрекъснато се измества. Това означава, че вашето тяло е принудено да ангажира по-малките, стабилизиращи мускули на бедрата, раменете и сърцевината, докато изпълнява иначе стандартни упражнения. Например, правенето на джуджета, докато държите 50-килограмова торба с пясък над рамото, е много по-голямо предизвикателство от това да правите джуджета, докато държите 2, 25-килограмовите гири, защото тялото ви е принудено да се приспособи, докато пясъкът се измества в чантата.
Макар че е възможно да направите своя собствена торба за пясък за по-малко от 50 долара, професионално проектираната опция може да струва до $ 200, в зависимост от теглото. Този, показан от Alpha Strong, струва $ 150.
3Kettlebells
Тъй като kettlebells са претеглени неравномерно - камбаната на kettlebell тежи повече от дръжката - тялото ви е принудено да работят по-усилено по време на упражнения за приспособяване на дисбаланса. Това е особено вярно по време на люлеещите се и експлозивни движения, но също така важи и за стандартни упражнения, подобни на гира, като бицепсови къдрици и преси за раменете.
Kettlebells варират по цена по тегло, но можете да очаквате да платите минимум $ 2 на килограм. Картираните калинки са висококачествен модел от Rogue Fitness, но ако цената е фактор, пазарувайте на местно ниво, така че не е нужно да плащате за корабоплаването, и обмислете да закупите от магазини за спортни стоки втора употреба, като PlayItAgain Sports.
Повторно използване на гумата
Удивително, основните стари гуми могат да направят чудеса, когато се използват като домашно фитнес оборудване. Всъщност, цели програми за тренировка, като Amenzone Rebel, са проектирани около използването на обикновена гума. Номерът е в това, че гумите могат да се използват за произволен брой движения, включително трицепс спадове, тренировки за гъвкавост и упражнения за люлеене, което ги прави страхотен (и евтин!) Вариант за домашно фитнес оборудване.
Може да се възползвате от безплатна гума от двора за боклук, просто се уверете, че го измивате добре преди употреба. В противен случай можете да закупите такъв от Amenzone за около $ 40.
5Борба с въжето
Бойните въжета, известни също като бойни въжета, са уникално оборудване, което е изненадващо ефективно. Когато закрепите центъра на въжето около здрава структура (като полюс), можете да завъртите дръжките нагоре и надолу или назад и напред в усилие, което е напълно изтощаващо. И докато мислите, че размахването на въже с ръцете ви ще бъде тренировка за горната част на тялото, движението, когато се прави правилно, всъщност ангажира цялото ви тяло, особено сърцето ви.
Няма причина да не можете да си направите собствено въже за борба с тежко въже (обикновено между 1,5 и 2,5 инча), което е най-малко 30 фута дълго. Номерът е да се увият краищата с тиксо, за да се подобри сцеплението и да се предотврати износването.
Ако не искате да направите собствено въже, можете да го изберете от онлайн доставчик. Картината на въжето от MMA заглавие струва между 200 и 250 долара за въже от 30 фута.
6BOSU Ball
BOSU означава "И двете страни нагоре" и това странно изглеждащо оборудване за тренировка е чудесно за развитието на баланс и координация. Плюс това, тя може да се използва за всичко - от упражнения за балансиране на клякам и плюометрични пукалки.
BOSU топки обикновено струват между $ 90 и $ 150, в зависимост от избрания от вас модел и от продавача, от който купувате, но можете да намерите инструменти за баланс, които са подобни на топка BOSU за около $ 50 от търговци на дребно като Amazon.
7Обучител или пръстени за окачване
Обучителите на суспензията - като на снимката TRX - и пръстените, подобни на гимнастиката, са отлични за извършване на практически всяко упражнение, за което можете да се сетите, включително лицеви опори, клякам, издънки, коремна работа, издърпвания и др. Естеството на оборудването автоматично въвежда нестабилност във всяко упражнение, което налага да ангажирате ядрото и стабилизиращите си мускули.
Ценообразуването за обучители и пръстени за окачване варира значително в зависимост от марката, но обикновено можете да ги намерите от 30 до 200 долара. Основният треньор на TRX струва $ 99.
Дори и да нямате треньор за окачване, можете да превърнете люлка в импровизирана система. Проверете тези упражнения за люлеене.
8Кутии Plyo
Докато plyo кутии (plyometric кутии) не са най-всички, край на всички домашни фитнес оборудване, те са отличен инструмент, за да добавите към вашия арсенал, ако имате пространство и бюджет за това. Можете да изпълнявате много упражнения, включително стъпки, повдигания, спадове и (разбира се) скокове с кутия с кутия. И тъй като те са здрави, можете дори да ги използвате вместо пейка.
На снимката кутия Ploo от Rogue Fitness е особено хубаво, защото това е 3-в-1 версия - в зависимост от това как се обръща кутията, височината варира съответно. Този е на разположение за $ 125.
9Slideboard
Вместо да кашляте хиляди долари за бягаща пътека или стационарен велосипед, инвестирайте в пързалка. Slideboards функционират като кардио "машина", което ви дава възможност да се плъзгате назад и напред, като че ли сте били на кънки. Можете също така да използвате плъзгача, за да направите движението на телесното тегло, като напр.
На пазара има много плъзгачи, но на снимката е на разположение в Sports Supply за $ 350.
10Обръч
Кой казва, че обръчите трябва да останат на детската площадка? Ударът е всъщност голяма форма на сърдечно-съдови упражнения и когато използвате система за обръщане, като FXP Hula Hoop DVD, ще изпълнявате редица други упражнения за сила и гъвкавост за тренировка на цялото тяло.
Преди да купите домашно оборудване за фитнес
Преди да купите скъпи домашни фитнес уреди, има някои въпроси, които трябва да си зададете. Ето какво трябва да знаете.
Най-доброто оборудване за домашно трениране
Научете как да решите за най-доброто оборудване за домашно упражнение за вас, както и да получите съвети за извършване на добра покупка.
Най-добър фитнес оборудване за вашия домашен фитнес
Пригответе се в дома си с някои основни домашни фитнес уреди