Рецепта с ниско съдържание на въглехидрати в Турция или с пиле тетразини
Съдържание:
Атанас Узунов интервю по Нова ТВ (Октомври 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 226 Мазнини 12g Въглехидрати 8g Протеин 21g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 8 порции | |
Сума на порция | |
Калории | 226 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини дванайсетгр | 15% |
Наситени мазнини 3g | 15% |
Холестерол 57mg | 19% |
натрий 487mg | 21% |
Общ брой на въглехидратите 8грам | 3% |
Диетични фибри 1g | 4% |
Общо захари 4g | |
Включва 1g добавени захари | 2% |
протеин 21 грама | |
Витамин D 1mcg | 5% |
Калций 125mg | 10% |
Желязо 1mg | 6% |
Калий 424mg | 9% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Това е едно от любимите ми храна след празника. Можете да го направите или със спагети или с ширатаки, или с всякаква нисковъглеродна юфка. Разбира се, можете да използвате остатъка от пиле или пуйка.
Съставки
- 3 чаши пиле (или пуйка, варени и нарязани)
- 6 чаши за спагети (варени или 3 опаковки, приготвени с ширатаки)
- 1/4 чаша лук (нарязан)
- 8 унции гъби (нарязани)
- 2 супени лъжици масло
- 1 1/2 чаша соево мляко (неподсладено или виж забележка по-долу)
- 1/2 чаша крем
- Незадължително: брашно или друг сгъстител (виж забележка по-долу)
- На вкус: сол (започнете с 1/2 чаена лъжичка, или 1 супена лъжица пиле или основа за супа от пуйка, като например Better Than Bouillion)
- На вкус: пипер
- Незадължително: 1/3 чаша сух шери
- 1/4 чаша пармезан (настъргано)
- 1/4 чаша бадемово брашно (или хлябни трохи с ниско съдържание на въглехидрати)
подготовка
- Запържете лука в маслото или маслото. Добавете гъбите и гответе, докато не се откажат от по-голямата част от влагата си.Добавете сол и черен пипер и разбъркайте.
- Ако използвате брашно за сгъстител, добавете го тук и гответе за 1 до 2 минути. Добави течност и други сгъстители, и да доведе до къкри. Добавете шери, ако желаете.
- Добавете пуйката и върнете обратно. Смесва се с юфка или тиква в тиган.
- Поръсете отгоре бадемово брашно и сирене. Печете около 10 минути, или докато топингът започне да потъмнява.
За белия сос: Имате нужда от 2 чаши бял сос за това ястие. В сгъстителя и млечни продукти в него зависи от вас - аз използвам 1 1/2 чаша неподсладено соево мляко (неподсладено мляко от бадем вероятно ще работи) и 1/2 чаша крем. Но можете да използвате цялото мляко или каквото е най-добро за вашия собствен план за хранене. За сгъстителя използвам 2 супени лъжици брашно и 1 супена лъжица сгъстител с ниско съдържание на въглехидрати (ThickenThin).
За спагети: Пригответе спагети и извадете достатъчно кичури, за да запълните дъното на 9x13 тигана. Аз си помислих за 6 чаши плътно опаковани, но не измервам. Към основната рецепта се добавят 6 грама въглехидрати и 1 грам фибри.
За юфка Shirataki: Използвах три опаковки от спагети тип „Ширатаки“. Изплакнете добре в гевгир и изрежете на парчета с ножици. Източете много добре. Макарони от тофу ширатаки добавят 3 грама въглехидрати и 2 грама фибри към всяка порция от основната рецепта.
Поставете 9x13 тиган или друг съд за готвене.
За други видове юфка: Подгответе се съгласно указанията на опаковката и добавете броя на въглехидратите към основната рецепта. Поставете 9x13 тиган или друг съд за готвене. Нагрейте фурната до 450 F.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Лесна рецепта с ниско съдържание на въглехидрати за кремообразно пиле на югозапад
А ниско въглехидрати тиган пилешко ястие е един можете да имате на масата в 20 минути, започнете да завърши, като се използва консерви зелени chiles и настъргано сирене.
Идеи за ниско съдържание на въглехидрати за пиле и Турция
Разгледайте различни начини за превръщане на пиле или пуйка в вкусна храна с ниско съдържание на въглехидрати. Тези вкусни рецепти са лесни за приготвяне за всяка вечеря.
Пиле без мляко или Турция а ла цар Рецепта
Можете да се насладите на безплатна млечна версия на голямото пилешко хранене с комфорт а ла цар с помощта на соево или бадемово мляко. Научете как с тази рецепта.