Бързо отслабване на напрежението за зает график
Съдържание:
- Развивайте позитивно отношение
- Упражнения за дишане
- Слушайте музика по време на редовните си дейности
- Вземете витамините си
- Научете се да казвате Не
Игромания от системата (Октомври 2024)
Ако откриете, че искате да управлявате стреса в живота си, но смятате, че просто нямате време да научите нова техника или да поемете отнемащо време редовна дейност, имате късмет. Това са средства за облекчаване на стреса за заети хора като вас: те са лесни, бързи или се вписват в графика ви с малко шум. Ако нямате много време да се посветите на промяната, това ще ви даде добра възвръщаемост за малко усилия.
Развивайте позитивно отношение
Оптимистите и позитивните мислители изпитват по-добро здраве, по-малко стрес и повече „късмет“ в живота. Макар че е нужна малко практика, за да се развие по-позитивна рамка на мисълта, практиката отнема малко повече време и може наистина да промени целия ви жизнен опит и как го живеете. След известно първоначално обучение и малко практика, и наградите са непрекъснати, което е доста голяма печалба.
Упражнения за дишане
Дихателните упражнения са чудесен начин за облекчаване на стреса по всяко време и навсякъде. Те са лесни за научаване, лесни за използване и могат да се правят на място, когато усетите напрежението, като веднага ви помага да се почувствате по-добре. Едно много ефективно упражнение е „вдишване на мира” и „издишване на стреса”. За по-ефективни техники прочетете тази статия за дихателните упражнения.
Слушайте музика по време на редовните си дейности
Музиката има доказани ползи за здравето и стреса и може лесно да се използва в ежедневието, за да облекчи стреса. Натоварените хора могат да включат музиката по време на сутрешната си рутина, да пътуват до и от работа, по време на вечерята или по друго време, за да облекчат стреса, когато се занимават с ежедневните си дейности. Отнема почти никакво допълнително време и осигурява реални ползи. (Научете как да използвате музиката в ежедневието за облекчаване на стреса).
Вземете витамините си
Приемането на витамини сутрин наистина може да ви помогне да се чувствате по-малко стресирани през целия ден. По-специално, може да искате да вземете витамин В комплекс, калций и магнезий и витамин С. Винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар преди започване на нов витаминен режим, за да сте сигурни, че приемате микс, който е безопасен за Вас и Вашата конкретна ситуация., но витамините са бърз и полезен начин за облекчаване на стреса, ако се вземат по подходящ начин.
Научете се да казвате Не
Колко може да бъде по-малко натоварен графикът ви, ако кажете „не“ на всички нови ангажименти? Понякога е трудно да се каже "не", особено ако сте загрижени за разочароващи или обидни хора. Да се научиш дипломатично да кажеш „не“ е бързо и просто; тази статия за това как да се каже „не“ може да ви помогне да започнете, а с малко практика ще го направите лесно и без да мислите.
График за целеви график на сърдечната честота
Използвайте тази диаграма на калкулатора за целеви сърдечен ритъм, за да намерите ударите си на минута в четири зони на интензивност на тренировка, въз основа на възрастта и максималния пулс.
Създайте рутинно почистване, за да подредите вашия зает график
Трудно е за работещите майки да намерят време и енергия за домакинска работа. Тези 6 съвета са сигурни, че ще помогнат да направите вашия дом блясък след дълъг работен ден.
Възстановяване бързо след операция - Как да се възстанови по-бързо
Възстановяването от операцията е по-бързо във вашия контрол. Разберете как можете да се подобрите по-бързо след операцията с тези бързи съвети.