Здравни ползи от теглото обучение за хронични заболявания
Съдържание:
- Загуба на мускули (Sarcopenia)
- Диабет тип 2
- Сърдечно заболяване
- Удар
- Остеопорозата
- Болестта на Паркинсон
- Остеоартритът
- Ревматоиден артрит
- Рак
- Множествена склероза
Яна Данаилова - Ползи и потенциални рискове при 100% растително хранене (Октомври 2024)
Поддържането на годност е известно, че предотвратява някои болести по начина на живот, а тренировката по теглото играе важна роля - особено с възрастта.
Ето условия, при които тренировките помага за предотвратяването, помага за управлението или подпомага възстановяването и рехабилитацията.
За някои от тези състояния може да се наложи опитен физиолог по физиотерапия с квалификация за тренировка за силата и лечението може най-добре да продължи съвместно с лекар.
Загуба на мускули (Sarcopenia)
От около 35-годишна възраст мускулът постепенно се изпуска от тялото, освен ако не се положат усилия за противодействие на загубата. Мускулите също са загубени по време на заболявания и болести. Загубата на мускули се нарича саркопения. Резистентното обучение може да увеличи или поддържа мускулите или да забави скоростта на мускулната загуба.
Диабет тип 2
Диабетът тип 2 е състояние, характеризиращо се с липса на достатъчно количество инсулин в организма, което води до високи нива на кръвната глюкоза. Това може да доведе до редица състояния, включително сърдечни заболявания, увреждане на нервите на краката и дори бъбречно заболяване. Съпротивлението и тренировката за сила изгражда мускули, които увеличават общата си годност и осигуряват допълнително съхранение на глюкозата.
Диабет тип 1 може да се възползва и от тренировка за тегло.
Сърдечно заболяване
Тегло обучение може да намали риска от развитие на сърдечно заболяване. По-специално е доказано, че съпротивата е намалила кръвното налягане, повишава HDL холестерола - т.е. "добрия" холестерол - и намалява нивата на кръвната захар и инсулина. Същите видове ползи могат да се видят при хора, които вече имат сърдечни заболявания. По тази причина трябва да се включи обучение за съпротива като част от пълната програма за рехабилитация на сърцето.
Удар
Прогресивното обучение за резистентност е безопасен и ефективен начин за подобряване на мускулната сила след инсулт. Подобренията в мускулната сила влияят върху ходенето и движението, както и върху участието в дейности. Настоящите препоръки за рехабилитация на инсулт включват силов тренинг, който може да бъде ефективна форма на тренировка за лица с незначителна слабост.
Остеопорозата
За много хора костната загуба и изтъняване могат да бъдат арестувани с подходящо упражнение. Упражняването на тежестта от вида, използван в тренировъчните тренировки (със свободни тежести или машини) е утвърдена форма на тренировъчна тренировка, която може да предотврати остеопорозата.
Болестта на Паркинсон
Болестта на Паркинсон е прогресивно заболяване на нервната система, което се характеризира с физически треперене, мускулна ригидност и бавно, несигурно движение. Това засяга главно средностатисти и възрастни хора. В поне едно изследване прогресивната програма за обучение за резистентност подобрява инициирането, скоростта и мощта на ходене в проучвателна група.
Остеоартритът
Остеоартритът е загуба на хрущял (и кост), който защитава ставите. Остеоартритът се проявява предимно от средна възраст и до напреднала възраст. Остеоартритът причинява болка и скованост, особено в бедрото, коляното и палеца на ставите.Донякъде парадоксално е, че тренировките за теглото могат да бъдат полезни при управлението на болестта.
Остеоартритът трябва да се различава от ревматоидния артрит, който е автоимунно заболяване.
Ревматоиден артрит
Прогресивното обучение за съпротива също така е създало силни и функционални ползи за страдащите от ревматоиден артрит.
Рак
Тестовото обучение се използва с известен успех по време на лечението и възстановяване от рак, за да се запази мускулната маса и общото тегло, което може да бъде загубено в резултат на химиотерапия и радиационна терапия.
Множествена склероза
Множествената склероза е прогресивно заболяване на нервната система. Симптомите могат да включват скованост, увреждане на говора и мускулна координация, замъглено зрение и умора. През последните години прогресивното обучение за сила е призната като ефективен инструмент за управление на хората с множествена склероза.
Здраве и фитнес Ползи от теглото обучение
Ползите от тренировките за тегло са изобилни. От подобряването на самочувствието до умственото и физическото здраве и възстановяването на нараняванията до дълголетие, списъкът продължава.
Ползи за здравето от теглото обучение за хронични заболявания
Изпомпването на желязо не е само за изграждане на мускули. Здравните ползи от тренировката с тежести са добре документирани и надхвърлят загубата на тегло.
Ексцентрично обучение за теглото: Примери и ползи
Ексцентричното мускулно действие е удължаване на мускула при свиване. Научете повече за употребите и ползите от ексцентричното обучение на теглото.