Здраве и фитнес Ползи от теглото обучение
Съдържание:
- Тегло обучение за Wellness и Mind-Body Fusion
- Културизъм, оформяне, скулптуриране и конкуриране
- Управление на теглото
- Сила и баланс
- Костна сила и плътност
- Подобряване на уелнес, имунитет и съня
3 ТОП ФИТНЕС СЪВЕТА с НИКОЛА ТОМОВ (Юли 2024)
Ползите, които много от нас извличат от тренировките за тегло, са разнообразни, но те обикновено могат да бъдат поставени в две от удобно определени категории:
- Уелнес, самоуважение и сливане между ума и тялото
- Отстраняване и облекчаване на наранявания или хронични заболявания
Тегло обучение за Wellness и Mind-Body Fusion
Първата категория е за предотвратяване на болести, задържане на физически и психически годни, дълголетие, изграждане на добър образ на тялото, правене на спорт, общуване и забавление, което е мястото, в което се съсредоточаваме днес.
Почти всички предимства на този списък се подкрепят от някои научни изследвания от здравни или фитнес специалисти или десетилетия практически опит - или пък са съвсем очевидни. Превантивното здраве и поддържането на здравословен начин на живот и изображение на тялото са основните понятия в тази категория.
Културизъм, оформяне, скулптуриране и конкуриране
Някои хора получават такова самочувствие и увереност в бодибилдинга, оформянето и тонизирането и властта, че много от другите ползи са почти второстепенни за тях. Това става начин на живот и удовлетворяващо. Опитайте тези Топ 10 Упражнения.
Управление на теглото
Вие знаете за това. Упражняването на 30-60 минути всеки ден помага да се поддържа теглото под контрол, особено ако е съчетано със здравословна, енергийно неутрална диета. Тегло обучение е съществена част от сместа, повишаване на мускулната сила, тон и насипно състояние, като същевременно допринася за ефективен метаболизъм.
Сила и баланс
Докато придобивате сила, ставите и мускулите работят по-ефективно заедно, за да увеличите цялостната си функционалност в области като баланс, гъвкавост, издръжливост и предотвратяване на наранявания. Теоретичното обучение е революция в поддържането на функционалността в по-напреднала възраст; намаляването на мускулната маса и нестабилността, която върви със застаряването, може да не са толкова неизбежни, колкото някога се смяташе.
Костна сила и плътност
Знаете ли, че намаляването на теглото чрез ограничаване на калориите може да доведе до намаляване на костната маса и плътност? Тегло обучение е идеалният спътник за всяка програма за отслабване, тъй като помага да се поддържа плътност на костите, докато сте отпадане на излишната мазнина. Укрепването на мускулите и удара укрепват костта, когато мускулите и сухожилията взаимодействат с костта в точките на прикачване, като стимулират растежа.
Подобряване на уелнес, имунитет и съня
Звучи малко прекалено хубаво, за да е истина, не, подобрявайки ли всички тези неща с тренировка за тегло? Но помислете за това. Редовното упражняване има тенденция да подобрява съня; това не е откровение. Умереното упражнение и добър сън повишават имунната функция. Сложете всичко заедно с тренировка за теглото и имате изключително ефективен промоутър за по-добро здраве във всички тези взаимосвързани области.
"Уелнес" е фраза за добро здраве и е годна, енергична и устойчива на болести. Редовното, прогресивно тренировка за теглото като част от етиката на упражненията може да подобри самочувствието ви, увереност и може да ви помогне да предотвратите или дори да отстраните депресията.
Искате ли да научите за ползата от тренировката за тежки заболявания? Не забравяйте да проверите ползата от теглото обучение за хронични здравни условия.
Здравни ползи от теглото обучение за хронични заболявания
Помпането не е само за изграждане на мускули. Ползите за здравето от тренировките за теглото са добре документирани и достигат до загуба на тегло.
Ползи за здравето от теглото обучение за хронични заболявания
Изпомпването на желязо не е само за изграждане на мускули. Здравните ползи от тренировката с тежести са добре документирани и надхвърлят загубата на тегло.
Най-добрите машини за фитнес и работни станции за обучение на теглото
Познаването на най-добрите машини с тегло за изработване на определени мускули е от ключово значение за интелигентната фитнес. Тук са най-добрите машини за тренировки с тежести.