Ако се притеснявате за висок холестерол?
Съдържание:
Ivan Oransky: Are we over-medicalized? (Октомври 2024)
Въпреки че някои здравни проблеми са лесни за пренебрегване, високият холестерол, особено високите нива на LDL ("лошия холестерол") не е един от тях. Проблемите с холестерола могат да засегнат всеки. Наблюдението на нивата на холестерола е от решаващо значение, тъй като индивидите с нива на нездравословен холестерол обикновено не развиват специфични симптоми.
Преглед
Високият холестерол, който се определя като общо ниво на холестерола над 240 милиграма на децилитър (mg / dL), е много по-често срещан, отколкото много ниските нива. Нивото на целевия холестерол за нормален, здрав възрастен е под 200 mg / dL, докато нивата между 200 mg / dL и 239 mg / dL се считат за гранично високи. Настоящите препоръки препоръчват здравите възрастни да проверяват нивата на холестерола поне веднъж на всеки пет години.
Индивиди с повишен общ холестерол или нива на LDL имат значително повишен риск от развитие на сърдечно заболяване, което е причината за смъртта номер едно в САЩ. Приблизително 25,6 милиона възрастни са диагностицирали със сърдечни заболявания годишно, което води до 650 000 смъртни случая всяка година.
Изглежда, че холестеролът е демонизиран с добра причина, но телата ни не могат да живеят без меките, восъчни неща. Холестеролът присъства във всяка клетка и насърчава производството на хормони, храносмилането и превръщането на слънчевата светлина в витамин D. Приблизително 75% от наличния в кръвта холестерол се произвежда от черния дроб, а останалият холестерол се получава от диетата.
диагноза
Няколко теста се използват за оценка на нивата на холестерола в кръвта. Най-простият тест измерва общия холестерол, който е комбинираното ниво на LDL ("лошия холестерол"), HDL ("добър холестерол") и триглицеридите (основната форма на телесните мазнини). на гладно, осигурява подробна разбивка на нивата на холестерола чрез липиден тип (LDL, HDL и триглицериди).
Настоящите указания за ниво на здравословен холестерол препоръчват:
- LDL ("лош холестерол")Нивата под 100 mg / dL се считат за здрави. Нивата над 190 mg / dL са нездравословни.
- HDL ("добър холестерол")Нива над 60 mg / dL са здрави. Нива под 40 mg / d са нездравословни.
- триглицеридите:Нивата под 150 mg / dL са здрави. Нивата над 500 mg / dL са нездравословни.
HDL холестеролът - "добрият холестерол" - работи като екипаж за почистване в кръвния поток, като пренася "лошия холестерол" (LDL) в черния дроб за безопасно обезвреждане. Това означава, че по-високите нива на HDL са добри за сърцето.
Причини
Поддържането на здравословно ниво на холестерола е важно за поддържането на здраво сърце. Според Националната програма за образование на холестерола (NCEP), инициатива на Националния институт за сърдечни, белодробни и кръвни заболявания, високите нива на общия холестерол са особено опасни за хората, които пушат. Освен това, хората, които са диабетици или затлъстели, или имат нисък HDL холестерол, високо кръвно налягане или фамилна анамнеза за сърдечни заболявания, трябва да се стремят да поддържат здрави нива на холестерола.
Приблизително 7 на всеки 1000 възрастни страдат от фамилна хиперхолестеролемия, генетично заболяване, което може да повиши нивата на холестерола до два пъти от нормалното ниво.
В допълнение към начина на живот и цялостното здраве, възрастта също е рисков фактор за развитие на висок холестерол. По-възрастните хора, особено мъжете над 45-годишна възраст и жените над 55-годишна възраст, са по-склонни да наблюдават повишаване на нивата на холестерола, тъй като телата им не са толкова ефективни при обработката и отделянето на холестерола. В действителност, мъжете с високи нива на холестерол често имат първия си инфаркт, когато са на възраст между 40 и 50 години.
Въпреки това, дори младите хора не са имунизирани срещу опасностите от високия холестерол. Изследователите са открили, че мастните плаки на холестерола могат да започнат да се образуват много преди зрелостта, което води до стесняване на артериите и потенциално до сърдечен удар или инсулт.
Промени в начина на живот
В повечето случаи промените в диетата и повишените физически натоварвания са първият отговор за понижаване на високите нива на холестерол.
NCEP препоръчва да се прави поне 30 минути упражнения всеки ден. Други препоръчителни стратегии включват избягване на наситени мазнини и холестерол и поддържане на здравословно тегло. Затлъстяването често води до повишени нива на общия холестерол, тъй като излишната телесна мазнина може да увеличи концентрацията на холестерол и триглицериди в кръвта.
Храни, които трябва да се избягват
Храните, които трябва да се избягват, ако имате високи нива на холестерол, включват бял хляб, бели картофи и бял ориз, пълномаслени млечни продукти и всякакви високо преработени захари или брашна.
Храните, за които е доказано, че намаляват холестерола, включват мастна риба, орехи и други ядки, овесена каша, псилиум (и други разтворими фибри) и храни, подсилени с растителни стероли или станоли.
Медикаменти
Ако промените в начина на живот обаче не са ефективни, Вашият лекар може да предпише определен клас лекарства, известни като статини, които спомагат за намаляване нивата на LDL и триглицеридите и увеличават нивата на HDL. Статините, най-широко предписаният клас лекарства за понижаване на холестерола, действат чрез инхибиране на производството на холестерол в черния дроб. Вашият лекар може да Ви предпише едно от многото налични статини: Lipitor (аторвастатин), Zocor (симвастатин), Mevacor (ловастатин), Lescol (флувастатин), Crestor (росувастатин) или Pravachol (правастатин).
LDL холестерол върху ниско-въглехидратните диети: причини да не се притеснявате
Понякога LDL холестеролът се издига на диета с ниско съдържание на въглехидрати, поне в началото. Има поне три причини, поради които това може да не е проблем.
Как да ядем, ако имате висок холестерол и диабет
Можете да подобрите диетата си, ако имате висок холестерол и диабет тип 2. Научете как да се храните, за да подобрите тези условия.
Какво значение има, ако имате висок холестерол?
Докато високият холестерол може да няма симптоми, той може да увеличи риска от деменция, инсулт и сърдечни заболявания. Вижте защо трябва да сте загрижени за това.