Какво значение има, ако имате висок холестерол?
Съдържание:
- Високи холестерол и сърдечни заболявания
- Високо ниво на холестерол и инсулти
- Висок холестерол и деменция
- Грижа за холестерола
How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin (Юли 2024)
Високият холестерол обикновено не причинява неприятни симптоми, така че може да се изкуши да се игнорира. Въпреки това, високите нива на холестерол в кръвта могат да доведат до инфаркт, инсулт, запушени кръвоносни съдове в краката и бъбреците и дори могат да допринесат за деменция. За щастие, диета, физически упражнения и лекарства помагат за понижаване на нивата на холестерола и намаляват риска от други сериозни здравословни проблеми.
Високи холестерол и сърдечни заболявания
Големи проучвания показват, че хората с висок холестерол имат много по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания, отколкото хората с нормални нива на холестерол. Например, нивото на холестерол от 250 удвоява шансовете за развитие на коронарна болест на сърцето, докато нивото от 300 увеличава риска с пет. Освен това, хората с висок холестерол - със или без коронарна болест на сърцето - имат до 4,5 пъти по-голяма вероятност да умрат от сърдечни заболявания, отколкото тези, които имат ниво на холестерол под 200.
Холестеролът е лепкава, восъчна субстанция, която циркулира в кръвта и се състои основно от два различни типа холестерол. "Лош холестерол" или LDL повишава риска от сърдечни заболявания. LDL е това, което се споменава, когато целта е да се намали холестерола. "Добрият холестерол" или HDL е типът, който всъщност помага за предпазване от сърдечни заболявания. Високите нива на HDL са полезни. LDL, от друга страна, се придържа към стените на кръвоносните съдове, за да образува плаки, които възпрепятстват нормалния кръвен поток. Плаките също могат да се откъснат от по-големите кръвоносни съдове и да преминат през кръвния поток, докато напълно блокират по-малък съд, който може да причини сърдечен удар. За щастие, понижаващите холестерола лекарства като статините могат драстично да намалят възможността за сърдечни заболявания. Lipitor (аторвастатин), Zocor (симвастатин) и Crestor (росувастатин) са примери за често предписани статини.
Високо ниво на холестерол и инсулти
Точно както плаките могат да блокират притока на кръв в коронарните артерии, причинявайки сърдечен удар, веществото може също да се залепи в сънните артерии, които протичат между сърцето и мозъка. Когато парче плака се отдели от каротидната артерия, то може да стигне до мозъка, причинявайки "мозъчна атака" или инсулт. Въпреки че много лекарства за понижаване на холестерола намаляват риска от сърдечни заболявания, статините също могат да предотвратят инсулти.
Висок холестерол и деменция
Има все повече доказателства, които предполагат, че високият холестерол и диетата с високо съдържание на мазнини и наситени мазнини също могат да допринесат за деменция, включително деменция, причинена от болестта на Алцхаймер. Аутопсиите на пациенти с болест на Алцхаймер, които също страдат от деменция, показват значително по-блокирани артерии в мозъка, които са подобни на блокираните артерии в сърцето, известни с високия холестерол. Въпреки това, някои проучвания показват, че приемането на статини може да помогне за предотвратяване на деменция и евентуално забавяне на развитието на деменция, свързана с болестта на Алцхаймер.
Грижа за холестерола
Най-добрият начин да проверите нивата на холестерола е да се придържате към диета с ниско съдържание на мазнини.По-специално, важно е да се избягват наситените мазнини, които са мазнини от животински източници като масло или свинска мас, тъй като наситените мазнини са основният фактор за повишаване на общия холестерол и високите нива на "лошия холестерол" или LDL. С промените в здравословното хранене може да е възможно нивата на холестерола да се намалят до нормални граници, което може да доведе до това пациентите да могат да говорят със своите доставчици на здравни услуги за намаляване на холестерола.
Може да бъде предизвикателство да промените годините на хранителните навици. Вместо пълен ремонт на диетата, можете постепенно да променяте диетата си, облекчавайки пътя си към по-здравословен начин на живот. Например:
- Избягвайте пържени храни. Вместо това, изберете елементи, които са печени, печени, печени или задушени.
- Поискайте сосове отстрани.
- Направете зеленчуците по-голямата част от вашата храна, а не месото.
- Изберете по-нискомаслени меса, като риба, домашни птици (с отстранена кожа) или постни кюфтета от червено месо.
- Използвайте подправки за ароматизиране, вместо масло или масла.
Най-добрият начин за подобряване на HDL е чрез аеробни упражнения, като ходене, джогинг, колоездене, плуване, аеробика или туризъм. Ако фитнесът е нов за вашия начин на живот, може да се наложи да опитате няколко различни упражнения, преди да намерите план, който работи за вас. Някои хора обичат да тренират у дома, докато други предпочитат фитнес зала. Някои хора упражняват сутрин, а някои предпочитат да тренират по-късно вечерта.
Ако вашият доставчик на здравни услуги реши да предпише лекарства за понижаване на холестерола, не забравяйте да предоставите цялата информация за всички други лекарства, които може да приемате. Също така не забравяйте да приемате лекарства според указанията. Понякога тези лекарства могат да причинят неприятни странични ефекти, като гадене, коремна болка или мускулни спазми. Споменете всички странични ефекти, които изпитвате, на вашия доставчик на здравни услуги веднага. В повечето случаи можете да предприемете стъпки за облекчаване на симптомите или да преминете към друго лекарство.
Ако се притеснявате за висок холестерол?
Изследванията показват, че всеки трябва да е загрижен за високия холестерол. Намаляването на холестерола е важно за предотвратяване на сърдечни заболявания.
Как да ядем, ако имате висок холестерол и диабет
Можете да подобрите диетата си, ако имате висок холестерол и диабет тип 2. Научете как да се храните, за да подобрите тези условия.
Има ли PCOS причина висок холестерол?
Научете защо жените с СПКЯ имат тенденция да имат по-високи нива на холестерол, отколкото тези, които не го правят, както и да получат съвети за лечението му.