Възможности за лечение на инсулинова резистентност
Съдържание:
Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (Октомври 2024)
Инсулиновата резистентност засяга около 70% от жените с СПКЯ и се смята, че е основен фактор за метаболитни усложнения като високо кръвно налягане, коремна наддаване на тегло и диабет тип 2. Трите най-добри начина за подобряване на инсулиновата резистентност са с диета, упражнения и медикаменти и / или хранителни добавки.
Промени в диетата
Докато загубата на тегло може да доведе до по-добър инсулин, подобряването на начина на хранене също може да помогне за понижаване на нивата на инсулин. Ключът е да се изберат храни, които не повишават инсулина още повече. Промяната на диетата, включваща много плодове с нисък гликемичен индекс, зеленчуци и постно протеини, може да бъде от полза. Фокусирайте се върху противовъзпалителни храни, за които е доказано, че подобряват инсулиновата резистентност.
Размерът на порциите е от значение: за да управлявате нивата на инсулина, съхранявайте въглехидратните храни само на една или две порции на храна или една четвърт от чинията. Въглехидратните храни включват зърна, плодове, зеленчуци, боб, бобови растения, мляко и кисело мляко. Разстелете тези храни през целия ден.
Физическа дейност
Само диета не е достатъчна за правилно управление на PCOS. Тъй като те имат по-високи нива на тестостерон, жените с СПКЯ имат склонност да изграждат мускули по-лесно, отколкото тези без това състояние.Повече мускулна маса увеличава скоростта на метаболизма, така че да горите по-ефективно калориите и ви помага да използвате по-добре глюкозата, което води до по-малко нужда от секретиране на инсулин. Опитайте се да получите най-малко два дни от обучението на теглото всяка седмица, за да изградите и поддържате мускулната маса.
Добавяйки повече активност в деня си, като се качвате по стълбите вместо с асансьора, паркирате колата си далеч от вратата или правите кратки разходки по време на обяд или почивка, можете да промените здравето си и да ви помогне да произвеждате по-малко инсулин. Някои хора смятат, че използването на фитнес трекери е полезно за увеличаване на стъпките им всеки ден и дори провеждане на състезания с колеги или приятели.
Инсулин-понижаващи лекарства
Ако промените в храната не са достатъчни и инсулиновата резистентност е потвърдена чрез тестване, може да искате да обсъдите добавянето на лекарство, променящо инсулин, с Вашия лекар. Много жени са открили голям успех в загубата на тегло чрез комбиниране на лекарства с промени в начина на живот. Важно е обаче да се знае, че тези лекарства не са одобрени от FDA за използване при лечение на PCOS.
Метформин обикновено е първият избор на повечето лекари, като се предполага, че жената е кандидат за приемане на лекарството. Той действа чрез увеличаване на чувствителността на клетката към инсулин и също така подтиска производството на глюкоза от черния дроб. За много жени приемането на това лекарство може да помогне за възстановяване на редовната овулация и периоди.
Глитазони (като Avandia и Actos) са друг клас лекарства, които понякога се използват, самостоятелно или в комбинация с метформин. Тези лекарства директно намаляват инсулиновата нечувствителност и често имат по-малко стомашно-чревни странични ефекти, отколкото метформин. Също така, жените, които приемат глитазони, може действително да наддават на тегло, вместо да я загубят.
Victoza и други инжекционни лекарства също са проучени при жени с СПКЯ и показват добри резултати в комбинация с метформин и здравословен начин на живот.
Инсулин-понижаващи добавки
Един от най-широко проучените хранителни добавки в популацията на СПЯ е инозитол. И с добра причина: Комбинацията от Myo (MYO) и d-Chiro-инозитол (DCI) инозитол видове n съотношение 40: 1 е доказано, че подобрява много от метаболитните и репродуктивни аспекти на СПКЯ. Тези ползи включват подобрения на холестерола, инсулина, андрогените и теглото.
N-ацетил цистеин (NAC) е антиоксидант, който е показан в няколко рандомизирани контролирани проучвания, за да работи, както и метформин за намаляване на инсулин и холестерол при жени с СПКЯ. Не забравяйте да се консултирате с диетолог диетолог и лекуващия лекар, за да изберете коя добавка е подходяща за вас.
Управлението на инсулиновата резистентност може да бъде от ключово значение за подпомагане на жените с СПКЯ да отслабнат. Като направите няколко важни промени в начина на живот, можете да помогнете на тялото да увеличи реакцията си към инсулина и евентуално да намали производството на андроген. Това може да помогне за намаляване на симптомите, възстановяване на редовната овулация и предотвратяване на дългосрочни хронични състояния.
Диагностициране на инсулинова резистентност при жени с СПКЯ
Инсулиновата резистентност е често срещана при жени със синдром на поликистозни яйчници (PCOS) и може да прогресира до диабет, ако не се лекува. Научете дали сте изложени на риск.
Естествени лечения за инсулинова резистентност
Естествените средства като омега-3 мастни киселини могат да помогнат в борбата с инсулиновата резистентност и да намалят риска от сериозни здравословни проблеми.
Инсулинова резистентност: симптоми, причини и лечение
Инсулиновата резистентност, наричана още нарушена глюкозна толерантност, може да бъде предшественик на диабет тип 2. Може да сте в състояние да го спрете с диета и физически упражнения.