Кърмене и загуба на твърде много тегло
Съдържание:
- Колко тегло губите след като имате бебе?
- Кърмене и отслабване
- Какво, ако загубите прекалено много тегло?
- Причини
- Къде да отидем за помощ
El Reset y El Amor (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 17-03-2011 (Октомври 2024)
След като имате вашето бебе, веднага ще загубите малко тегло. След това загубата на тегло варира от жена до жена. Повечето жени се притесняват, че няма да могат да загубят цялото си тегло. Но, за някои жени, паундът просто се разтопи. Колко тегло трябва да загубите и какво ще стане, ако загубите прекалено много тегло твърде бързо?
Колко тегло губите след като имате бебе?
Веднага след раждането на бебето ви ще загубите около 10 до 12 паунда. Това е комбинация от теглото на новороденото ви плюс плацентата и амниотичната течност. След това през следващите няколко дни ще загубите около 5 килограма тегло вода. След това е нормално и здраво да загубиш около два килограма на месец за следващите шест месеца.
Кърмене и отслабване
Ако решите да кърмите, това може да ви помогне да отслабнете и да се върнете в тялото си преди бременността по-бързо, отколкото ако не кърмите. Хормоните, които тялото ви освобождава, когато кърмите, причиняват мускулни контракции в матката. Така че всеки път, когато кърмите бебето, матката се свива и се свива. До шест седмици след раждането матката ще се върне до размера, която беше преди да забременеете и коремът ви ще изглежда много по-тънък.
Кърменето също използва калории. Нужни са около 500 допълнителни калории на ден за кърмата. Получавате тези допълнителни калории от храните, които ядете всеки ден, и мазнините, които вече се съхраняват в тялото ви. Използването на тези мазнини магазини ви помага да загубите тази бременност тегло по-бързо.
Какво, ако загубите прекалено много тегло?
Изгубването на твърде много тегло твърде бързо не е добро за вас или вашето бебе. Прекомерната загуба на тегло след раждането може да ви накара да се чувствате изтощени и да избягате. Може да се окажете с ниско снабдяване с кърма или с мляко, което липсва в хранителните вещества, които се нуждаят от вашето бебе.
Причини
Прекомерната загуба на тегло след раждането може да бъде причинена от нещо, което е под ваш контрол или от медицински проблем, който не можете да контролирате. Ето три причини, поради които може да загубите прекалено много тегло и какво можете да направите за тях.
- Може да не получавате достатъчно калории: Необходимо е достатъчно количество енергия за кърмене и здравословно хранене на майчиното мляко. За да получите тази енергия, трябва да ядете. Не е здравословно да отидете на диета, да приемате хапчета за отслабване или да намалите броя на калориите, които приемате всеки ден. Вместо това, уверете се, че ядете разнообразни здравословни храни, за да ви осигурим всички калории и хранителни вещества, от които се нуждаете.
- Може да го прекалявате: Майките правят много. Между грижите за ново бебе, други деца и дом, лесно е да се хванат с всичко, което трябва да направите, и да забравите да се грижите за себе си. Ако губите прекалено много тегло, отделете малко време, за да помислите колко много правите. Толкова важно е да отделите време, за да ядете правилно, да пиете много течности и да си починете достатъчно.
- Може да имате свръхактивна щитовидна жлеза: Следродилният хипертиреоидизъм е здравословно състояние, което може да доведе до прекомерна загуба на тегло, треперене, сърцебиене, затруднено сънство, безпокойство, проблеми с очите, изтощение и прекомерно количество кърма. Ако изпитвате някой от тези симптоми и мислите, че може да имате свръхактивна щитовидна жлеза, се обадете на Вашия лекар. Има опции за лечение, които са безопасни за кърмещите майки.
Къде да отидем за помощ
Ако се притеснявате да загубите прекалено много тегло, свържете се с Вашия лекар. В зависимост от теглото си, преди да забременеете, колко тегло сте спечелили по време на бременността и цялостното си здравословно състояние, лекарят може да ви уведоми колко загуба на тегло е здравословно за вашата ситуация. Вашият лекар може да провежда тестове, за да провери дали има медицински проблем.
Колко много ходене е твърде много?
Възможно ли е да ходя твърде много? Начинаещите трябва непрекъснато да изграждат своето време. Ето как да избегнете прекалено тренировка, докато сте в ходенето на тренировка.
Можете ли да направите твърде много обучение тегло?
Можете ли да преувеличавате с тежести? Научете как обучението за сила, което е твърде трудно за твърде дълго, може действително да ограничи изграждането на мускулите и да намали производителността.
Кърменето и загубата на твърде много тегло
Какво може да ви накара да загубите твърде много тегло, когато кърмите? Опасно ли е? Какво можете да направите за прекомерна загуба на тегло след раждането?