Рецепта на сладкия и хрупкав копър и ябълката салата
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Бързи мариновани краставички - невероятно вкусни, ароматни, хрупкави и много лесни за приготвяне! (Октомври 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 96 Мазнини 7g Въглехидрати 9g Протеин 1g Показване на етикета за хранене Скрий етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 4 (по 1 чаша всяка) | |
Сума на порция | |
Калории | 96 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 7грама | 9% |
Наситени мазнини 1g | 5% |
Холестерол 0mg | 0% |
натрий 176mg | 8% |
Общ брой на въглехидратите 9 грама | 3% |
Диетични фибри 3g | 11% |
Общо захари 6g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин 1 грам | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 31mg | 2% |
Желязо 1mg | 6% |
Калий 279mg | 6% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Опитайте тази 5-ингредиентна салата за обяд, вечерна вечеря или закуска през уикенда. Салата са обикновено не е добра идея за тези, които изпитват киселини, защото цялата киселинност може да опустоши чувствителен стомах. Тази салата е леко облечена със зехтин, сладки ябълки и свеж копър, естествена храносмилателна помощ. Оризовият ориз има тенденция да се понася по-добре от много хора, които са склонни към киселини в стомаха и е необходим малък пръски.
Съставки
- 1 крушка копър, тънко нарязан
- 1 сладка ябълка (като червено вкусна), ненаточена и тънко нарязана
- 2 супени лъжици зехтин
- 2 чаени лъжици оризов оцет
- ¼ чаена лъжичка кошерна сол
подготовка
- Поставете копър, ябълка, зехтин и оцет в средна купа.
- Подправете съставките със сол, след това леко хвърлете, за да комбинирате.
- Сервирайте охладено или при стайна температура.
Варианти и замествания на съставките
Ако оцетът е проблематичен за киселини, можете много лесно да го оставите и да се насладите на тази салата, облечена просто с маслиновото масло.
Що се отнася до другата съставка на звездата, използвайте всякакви сезонни ябълки за тази салата и дръжте пилинга, за да получите повече фибри и антиоксиданти за защита на клетките.
Съвети за готвене и сервиране
Можете да намерите свеж копър на повечето големи верижни бакали или на пазарите на фермерите през топлите месеци. Изберете парчета, които са стегнати, безупречни, ярко оцветени и ароматни. Отстранете зелените стъбла и твърдите външни слоеве преди тънко нарязване. За перфектно нарязан копър и ябълки използвайте мандолина; малките преносими модели са достъпни и много лесни за използване.
Направете тази салата напред и съхранявайте в хладилника до 24 часа. Преди сервиране, гарнирайте с няколко от светлозелените перушини „листа“ на луковицата на резене. Те са също толкова ароматни, колкото и красиви.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Кремообразна рецепта за салата от тофу салата
Удари на тази лимонена медената салата от салата в блендера, за да можеш да си приготвиш превръзка за всички пресни зеленчуци, които ядеш.
Салата за риба тон с копър и портокалова рецепта за салса
Корен от копър стои за лук в тази рибна салата с ниско съдържание на FODMAP с оранжева салса. Рибата, изпечена на риба тон, се сервира на легло от бебешки спанак.
Печена пилешка рецепта с куркума и копър
Няма нищо скучно за тази печена пилешка рецепта за пилешки гърди. Вливайте пилето с ароматите на куркума и семена от копър във фурната.