Печена пилешка рецепта с куркума и копър
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Пилешки хапки с картофена салата (Октомври 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 158 Мазнини 5g Въглехидрати 0g Протеин 26g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 4 | |
Сума на порция | |
Калории | 158 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 5 грама | 6% |
Наситени мазнини 1g | 5% |
Холестерол 70 mg | 23% |
натрий 207mg | 9% |
Общ брой на въглехидратите 0 грам | 0% |
Диетични фибри 0g | 0% |
Общо захари 0g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин 26 гр | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 14mg | 1% |
Желязо 1mg | 6% |
Калий 226mg | 5% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Уморен от изслушване на семейството казва "пилешки гърди … не отново!" всеки път, когато правите пиле? Няма проблем! Няма нищо скучно за този постно протеин, когато го готвите по различни начини.
Вливат пиле с възпаление борба с вкусове на куркума и корема приятен копър семена. Плюс това, постно месо като пиле е добър избор за тези, които изпитват киселини, и подправки като куркума и копър могат да помогнат в храносмилането.
Съставки
- 2 чаени лъжички зехтин
- 1 чаена лъжичка смляна куркума
- ½ чаена лъжичка смлени семена от копър
- ¼ чаена лъжичка кошерна сол
- 4 средни обезкостени пилешки гърди без кожа
подготовка
- Загрейте фурната до 375F.
- Линия за печене с пергаментна хартия.
- В малка купа смесете масло, куркума, копър и сол.
- Поставете пилешките гърди на тава и изцедете със сместа от зехтин.
- Прехвърлете се във фурната и изпечете пилето за 20 до 25 минути или докато вътрешната температура достигне 160F.
- Оставете да изстине малко преди нарязване и сервиране.
Варианти и замествания на съставките
Ако имате повече време, мариновайте пилето в сместа от маслиново масло за един час или до една нощ, за да помогнете на ароматите да се женят.
Ароматите от куркума и копър също са вкусни за други постно протеинови опции като скариди, треска, тилапия, пуешки гърди и свинско филе.
Съвети за готвене и сервиране
Уверете се, че работните дни са по-лесни, като готвите напред. Направете голяма партида от това пиле и го съхранявайте в хладилника, за да вземете храна и да ядете цяла седмица. Вместо да печете във фурната, хвърлете пилето на скара и сервирайте заедно със сезонни зеленчуци. Повечето зеленчуци са леко кисели, освен краставиците и доматите, които в някои случаи могат да предизвикат киселини.
Остатъците от това пилешко ястие са чудесно натрупани върху салата или хвърлени с нарязана целина, стафиди и малко лека майонеза за олекотена пилешка салата. Добавете сок от лимонов сок към сместа от зехтин, за да го използвате като салата вместо марината - като цяло, малко лимонов сок няма да направи крайния продукт твърде кисел, така че няма нужда да се притеснявате за ястието, причиняващо киселини.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Салата за риба тон с копър и портокалова рецепта за салса
Корен от копър стои за лук в тази рибна салата с ниско съдържание на FODMAP с оранжева салса. Рибата, изпечена на риба тон, се сервира на легло от бебешки спанак.
Рецепта с пилешка салата с рецепта за ягода от винегрени
Тази пилешка салата е типична лятна салата за вечеря. Най-хубавото е, че е с ниско съдържание на въглехидрати, когато е облечен с винегрет от ягоди.
Рецепта на сладкия и хрупкав копър и ябълката салата
Тази рецепта за ябълкова салата е толкова ароматна, че никога няма да повярвате колко е лесно да се направи; всичко, от което се нуждае, е копър, ябълки и аромат.