Има ли масло от кокосов орех помощ при отслабване?
Съдържание:
- Може ли кокосово масло да ви помогне да отслабвате?
- Съвети за използване на кокосово масло за отслабване
Как мама отслабна с 60 кг? Рецепта за здравословна шоколадова торта и нейният по-добър живот сега... (Октомври 2024)
Кокосово масло се появява навсякъде в наши дни, от продукти за коса до кремове за кожа. Повече от всякога хората я използват като съставка в кухнята с надеждата, че ще помогне за загуба на тегло. Но ще го направи ли?
Може ли кокосово масло да ви помогне да отслабвате?
Най-цитираната причина, поради която кокосово масло може да бъде полезно за загуба на тегло, е свързано с химичния му състав. За разлика от повечето други масла за готвене, кокосовото масло е съставено от среден - верига мастни киселини вместо дълго - верижни мастни киселини.
Защо това има значение? Средните се метаболизират по различен начин от по-дългите им партньори. Те пътуват до черния дроб по-бързо, което означава, че те са по-малко вероятно да се съхраняват като мазнини. Проучванията установили, че участниците, които консумират мастни киселини със средна верига, изгарят повече енергия и поглъщат по-малко мазнини от тези, които консумират мастни киселини с дълга верига.
Друго популярно твърдение е, че кокосовото масло помага да се потисне апетита. Някои хора отиват толкова далеч, че да консумират няколко супени лъжици направо всяка сутрин. Проучванията показват, че кокосовото масло възпрепятства натрупването на телесна мазнина, но това е само в сравнение с другите масла. Това определено не е магия! Просто добавянето на кокосово масло към вашата диета няма да предотврати натрупването на мазнини.
Причината, поради която кокосовото масло може да потисне апетита ви, е, че е пълна със здрави мазнини и калориите, които идват с него. Ако имате сервиране на кокосово масло 20 минути преди хранене, най-вероятно ще го направите яжте по-малко по време на това хранене, най-вече защото вече сте консумирали значително количество мазнини. Ако решите да опитате да го използвате като подтискащо апетита, обърнете специално внимание на общия прием на храна.
Така че е малко вероятно добавянето на кокосово масло към вашата диета без да правите други здравословни храни, упражнения или промени в начина на живот ще ви помогне да отслабнете. И тъй като кокосовото масло е доста калорично плъзгащо - всяка супена лъжица има около 120 калории и 14 грама мазнини - всъщност това може да доведе до повишаване на теглото, ако току-що го прикрепите към ежедневната консумация на храна.
Съвети за използване на кокосово масло за отслабване
Помислете за кокосово масло като заместител на други калорични източници, а не за допълнение към тях:
- Опитайте да замените зехтина с кокосово масло в рецепти. Двете са основно идентични по отношение на мазнините и калориите, а и двете имат доста мек вкус.
- Използвайте го в разбъркайте-СРЮ, направени със здравословни храни, които са с ниско съдържание на калории. Ако броите калории или гледате теглото си, вероятно не е добра идея да добавяте кокосово масло към ястие от тиган, приготвено със сьомга и орехи (и двете са доста плътни в калории и мазнини). Вместо това, започнете с постно протеин, като пилешка гърда без кожа, тилапия или скариди. След това добавете любимите си пресни зеленчуци - гъби, грах захар или чушки. Каквото искаш! Добавете супена лъжица кокосово масло и го разбъркайте и изпържете.
- За вкус на кокосово масло без калориен ангажимент, опитайте с пръскането с масло от Simply кокосово масло на Пам. 1/4-секунден спрей е официално без калории и без мазнини, но 1-секунден спрей вероятно има 5-10 калории и 0,5-1 грама мазнини.
Бакшиш: Друга храна, която е с високо съдържание на калории, но се случва да помогне за отслабване? Авокадо.
Бонус за красота:Кокосово масло е отличен овлажнител за коса и нокти - и няма да консумирате никакви калории, като го разпространявате върху лицето и пръстите си!
За рецепти без вина, храна намира, съвети за трикове и други, се регистрирайте за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!
Фъстъчено масло срещу кашу масло срещу бадемово масло
Научете за храненето на бадеми, кашу и фъстъчено масло, както и информация за избягване на нежелани добавки и съставки в маслото ви.
Рецепта от пилешки чипс от кокосов орех
Това вкусно и лесно Thai Coconut Curry пиле е страхотно хранене през седмицата, защото е приготвено в един тиган и е по-здраво за вас.
Фъстъчено масло срещу масло от Кашу срещу бадемово масло
Научете за храненето на бадеми, кашу и фъстъчено масло, както и информация за избягване на нежелани добавки и съставки в ореховото масло.