Фъстъчено масло срещу кашу масло срещу бадемово масло
Съдържание:
- Фъстъчено масло срещу масло от кашу срещу бадемово масло
- Хранене с фъстъчено масло
- Хранене с бадемово масло
- Хранене на кашу
- Ползите от всички масла от ядки
- Избягване на нежеланите добавки и съставки
- Алергии към масло от магданоз
Хранене основано на семена (Юли 2024)
Фъстъчено масло е наоколо за векове, но сега има конкуренция от други ядки, като кашу масло и бадемово масло. Вероятно сте чували, че ядките са добри за здравето на сърцето ви. Но дали по-новите и по-скъпи ядки са по-добри за вас от фъстъчено масло? Време ли е да преминете от сандвичи PBJ към ABJ или CBJ?
Фъстъчено масло срещу масло от кашу срещу бадемово масло
Хранителната информация показва, че маслото от бадеми или кашу може да е малко по-добре, но не и от много. Ето фактите за тези три типа масло от ядки.
Хранене с фъстъчено масло
Фъстъчено масло е отличен източник на белтъчини и мононенаситени мастни киселини и има малко магнезий, калий, селен и няколко витамини от вида B. Една супена лъжица фъстъчено масло има 94 калории, 4 грама протеин и 8 грама общата мазнина.
Хранене с бадемово масло
Бадемовото масло има малко повече обща мазнина от фъстъчено масло, но това включва повече мононенаситени мазнини и около половината количество наситени мазнини. Бадемовото масло също има повече фибри и по-малко въглехидрати, така че има около същия брой калории, колкото фъстъчено масло.
Бадемовото масло има повече минерали, отколкото фъстъчено масло, с изключение на селен. Фъстъчено масло съдържа повече витамини от вида B.
Хранене на кашу
Маслото от кашу също има същия брой калории и мазнини като фъстъчено масло, но по-малко протеини и повече въглехидрати. Маслото от кашу има повече желязо и магнезий, отколкото фъстъчено масло. Маслото от кашу също има малко повече мононенаситени мазнини.
Ползите от всички масла от ядки
Фъстъчено, кашу и бадемово масло съдържат фитостероли, които са растителните варианти на холестерола на животните. За разлика от холестерола, фитостеролите могат да помогнат за намаляване на повишените нива на холестерола при хората. Долната линия е, че всички те са добри източници на протеини, минерали и здравословни мазнини.
Можете да похарчите допълнителните пари за кашу и маслото, ако предпочитате вкуса, но всъщност нямате добавена хранителна стойност за нещо, което струва два или три пъти повече.
Избягване на нежеланите добавки и съставки
Може да се наложи да бъдете малко внимателни, когато купувате фъстъчено масло, защото някои марки съдържат добавени захари, от които не се нуждаете. Много супермаркети и магазини за здравословни храни имат насипно състояние, където можете да смилате собствените си овесени масла от техните насипни ядки. Това избягва всякакви нежелани съставки. Вкъщи можете да добавите сол и малко мед, захар или друг подсладител, ако желаете.
Алергии към масло от магданоз
Обърнете внимание, че хората, които имат алергии с фъстъци, са изложени на по-висок риск от алергии от дървесни ядки, така че бадемовото масло или кашевото масло може да не са подходящи заместители. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, ако вие или някой от вашите членове на семейството имате алергии с фъстъци или ядки.
Студената рана срещу рана срещу Canker срещу Chancres
![Студената рана срещу рана срещу Canker срещу Chancres Студената рана срещу рана срещу Canker срещу Chancres](https://img.diphealth.com/img/sexual-health/sorely-confused-differences-between-cold-sores-canker-sores-and-chancres-3.jpg)
Три вида рани често са объркани: рани на храчки, рани от орален херпес и рани на чанкер, причинени от сифилис. Какви са разликите?
Розмари и маслиново масло печени кашу Рецепта
![Розмари и маслиново масло печени кашу Рецепта Розмари и маслиново масло печени кашу Рецепта](https://img.diphealth.com/img/recipes/rosemary-and-olive-oil-roasted-cashews-recipe.jpg)
Ниско-натриевият розмарин и маслиново масло от печен кашу ще бъде вашата нова любима закуска! Те са толкова ароматни, че дори няма да пропуснете солта.
Фъстъчено масло срещу масло от Кашу срещу бадемово масло
![Фъстъчено масло срещу масло от Кашу срещу бадемово масло Фъстъчено масло срещу масло от Кашу срещу бадемово масло](https://img.diphealth.com/img/basics/comparing-nut-butter-nutrition.jpg)
Научете за храненето на бадеми, кашу и фъстъчено масло, както и информация за избягване на нежелани добавки и съставки в ореховото масло.