Рецепта от пилешки чипс от кокосов орех
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Топлинният фактор в тайландските къри
- Оценете тази рецепта
Рецептата днес: Крем супа от тиква с кокосово мляко в хлебна купичка (Октомври 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 354 Мазнини 31g Въглехидрати 9g Протеин 19g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 4 | |
Сума на порция | |
Калории | 354 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 31 гр | 40% |
Наситени мазнини 24g | 120% |
Холестерол 66 mg | 22% |
натрий 59mg | 3% |
Общ брой на въглехидратите 9 грама | 3% |
Диетични фибри 4g | 14% |
Общо захари 5g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин 19 грам | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 31mg | 2% |
Желязо 3mg | 17% |
Калий 500 mg | 11% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Тази лесна рецепта за лек тайландски кокосови къри е просто хранене с един съд. Можете да използвате всякакви тайландски подправки или къри. На пазара има буркани от различни видове тайландска кари или можете да използвате прахообразна смес. Сервирайте това класическо южноазиатско ястие върху ориз от карфиол.
Съставки
- 1 супена лъжица кокосово масло
- 1/2 среден лук (нарязан)
- 1 средно червена чушка (сърцевина, семена и нарязан)
- 2 супени лъжици карри паста (изберете зелено, червено, жълто, Massaman или Panang в зависимост от предпочитанията си за пикантни или меки, солени или сладки къри)
- Сол на вкус
- 1 лири пилешки бедра (обезкостени, без кожа, нарязани на парчета с хапки)
- 3/4 14 унция кокосово мляко
- 12 унции зелен фасул (пресни или замразени)
- Сок от 1 вар
подготовка
- Загрейте кокосовото масло в голям тиган. Действителното количество масло зависи от размера на тавата. Искаш тънко покритие на дъното.
- Добавете 1/2 средно нарязан лук и 1 средно нарязана червена чушка. Разбъркайте и варете, докато лукът е прозрачен и стане мек.
- Добавете тайландските подправки (включително солта или сол). Сумата ще зависи от марката микс от подправки, която използвате. Използвам около 4 чаени лъжици, но за друга марка като гореща паста използвайте по-близо до 2 супени лъжици.
- Разбъркайте, докато започнете да усещате ароматите.
- Добавете 1 паунда нарязани пилешки парчета. Разбъркайте, докато почти се приготви.
- Добавете 3/4 може да неподсладено кокосово мляко.
- Добавете 12 унции пресни или замразени зелен фасул. Оставете да заври, а след това варете, докато зеленият фасул е al dente.
- Сервирайте със сок от една вар.
Топлинният фактор в тайландските къри
Зеленото къри е обикновено най-пикантният тайландски къри. Изработена от млади зелени чили, тя не е за тълпата от ново-тайландски къри, която не е готова за сериозна топлина. Следващото е червеното тайландско къри, което използва червен чили, но не е толкова пикантен, колкото зеленото къри. Жълтото къри добавя кокосов крем, в допълнение към кокосовото мляко в други къри, което дава по-сладък, по-богат вкус от червените и зелените къри. Масаман къри е по-мек от жълто къри и има подобен вкус на червено къри, но добавянето на фъстъци предлага по-сладък вкус. Пананг е най-мекото от къри, поради използването на по-сладки подправки като карамфил, канела, кардамон и индийско орехче, включително добавянето на фъстъци.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите опасения?Има ли масло от кокосов орех помощ при отслабване?
Кокосово масло често се използва като съставка с надеждата, че тя ще помогне при загуба на тегло. Научете за ползите за здравето на кокосовото масло.
Зелена черупки, орех и смесена рецепта Edamame
Солени и солени, тази смес от маслиново, орехово и орехово месо са опаковани с протеини и контролирани от въглехидрати, перфектни в диета-приятелска диета.
Безглутенови картофен чипс и марка чипс с много зърно
Не всички чипове се считат за безглутенови. Ето списък на чипове без глутен, които можете да използвате, когато търсите картофен чипс или чипс с много зърно.