Творчески начини да живеят дълго със сърдечни заболявания
Съдържание:
- Наемете личен треньор
- Наемане на регистриран диетолог или специалист по хранене
- Забранете враговете си за храна
- Отпуснете се малко
- Усмивка
- Научете се да готвя
- Монитор и запис
- Вземете Вашата медицина
- Подхранвайте връзките си
- Празнувайте живота
The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Октомври 2024)
Проблеми със сърцето, като висок холестерол, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания често се появяват, докато сърцето ви се адаптира към остаряването. Добрата новина? Можете да направите много за контрол и понякога да обърнете тези условия, като направите промени в начина на живот в живота си.Тук са творческите неща, които можете да направите, което не само ще помогне за вашето състояние, но ще ви даде повече енергия, за да се чувствате по-добре и да живеете по-дълго.
Наемете личен треньор
Сърцето ви е мускул и се нуждае от упражнение, или ще стане меко и слабо. Първи стъпки в упражнението - особено ако не сте в най-висшата си форма сега - може да бъде умствено и физически предизвикателство.
Първо, поговорете с лекаря си и дайте конкретни указания за това колко упражнения трябва да направите и как да разпознаете признаците на свръхпроизводство.
След това намерете фитнес зала, която има лични треньори. Треньорът може да ви помогне да се уверите, че усилията ви ще се изплатят и че правите упражненията правилно.
2Наемане на регистриран диетолог или специалист по хранене
Вероятно ще се нуждаете само от една или две консултации с диетолог, за да научите томове за това, което сте сте яденето, какво ти би трябвало яде и защо. За да извлечете максимума от посещението си, донесете с Вас два или три дни дневници за храна. Докладът за храните е просто запис на всичко, което ядете или пиете в един ден, часовете, които сте яли или пили, и сумите. Това ще помогне на диетолога да приспособи програма към вашия живот.
3Забранете враговете си за храна
Всички имаме врагове за храна. Може би вашите са бисквитки, сладолед, чипс или бонбони? Ако не можете да избегнете изкушението, изхвърлете тези предмети от дома, от колата и от офиса си и избягвайте да ги ядете редовно.
4Отпуснете се малко
Стресът свива кръвоносните съдове и това прави по-трудно сърцето ви да поглъща кръв през тялото ви. Отпуснете се, нека събитията от деня да се измият над вас и да помислите за спечелване на релаксиращо дишане. Когато нещо ви притеснява, опитайте се да запазите голямата картина в съзнанието: Запитайте се дали ще предизвикат стрес след пет години след това? Ще ги помниш ли дори?
5Усмивка
Усмихванията правят всичко за тялото ви. Всъщност можете да измамите вашето тяло и ум, за да сте щастливи от усмивката си. Поставете усмивка на лицето си, докато стоите на линия, шофирате или пишете имейли: Ще бъдете изумени от промяната. Упражнявайте се всеки път, когато гледате часовник. Това ще добави стотици усмивки към деня ви!
6Научете се да готвя
Били ли сте някога изумени от ресторантите? Можете да влезете, да поръчате някое от 70-те неща от менюто и няколко минути по-късно храната ви пристига топла и вкусна. Това е чудо. И името на това чудо е масло. Ресторантите използват мазнини и масло, за да прикрият така наречените съставки, затопляне и други грехове на необходимостта. Като се научавате да готвите и ядете у дома, можете да контролирате храната си. Използвайте пресни съставки и си вземете няколко класове за готвене.
7Монитор и запис
Поддържането на важна информация на пръста ви може да помогне на лекарите да планират най-добрата медицинска помощ за Вас.
- Следете кръвното си налягане седмично, запазвайте резултатите от теста си в папка за лесен достъп.
- Изпробвайте холестерола на всеки няколко месеца.
- Проследявайте вашата медицинска информация.
- Знайте какви лекарства сте, кои са вашите лекари и какви са вашите медицински цели.
Вземете Вашата медицина
Ако сте Ви предписали лекарство, вземете го. Разберете какво трябва да направите, за да сте 100 процента в съответствие с нарежданията на Вашия лекар. Това означава, че приемате Вашето лекарство в точното време и следвайте предложенията. Има някои наистина отлични лекарства на пазара сега, които са помогнали на милиони хора да избягват инфаркти и други проблеми.
9Подхранвайте връзките си
Хората със здравословни проблеми се борят по-добре, ако имат силни социални взаимоотношения. Вашият съпруг, приятели или членове на семейството ви може да бъде там, за да ви помогне да преодолеете предизвикателствата, да промените начина на живот и да ви съдействаме, ако сте болни.
Също така е доказано, че поддържането на близки взаимоотношения може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на лечението. Така че, вземете един втори меден месец, отидете на риболов пътуване приятел, или да имат СПА ден с някой, който ви интересува.
10Празнувайте живота
Животът е добър. Празнувайте напредъка, който постигате, за да създадете по-здравословен вас, вместо да се улавяте в рутинни процедури и маршрути, които изяждат вашите дни. Издълбаването на време за приятни дейности може да стимулира здравето на сърцето ви.
Плодове, които се борят със сърдечни заболявания
Научете как боровинките, ягодите, малините и къпините са лесен и вкусен начин да защитите здравето си.
Указания за летене със сърдечни заболявания
Наличието на сърдечно заболяване обикновено не означава, че трябва да се откажете от пътуването с въздух. Тук са дадени указания за безопасно летене със сърдечни заболявания.
Сърдечни биомаркери, ензими и сърдечни заболявания
Сърдечните биомаркери (AKA ензими) са протеини, изпуснати в кръвния поток с инфаркт; измерването им помага да се постави диагнозата.