7 начина да копаем по-дълбоко по време на бягане
Съдържание:
- Дръжте го в перспектива.
- Намерете приятел.
- Запомни гордостта си.
- Съсредоточете се върху формата си.
- Помислете за наградата си.
- Пребройте благословиите си.
- Вижте други конкуренти като свои приятели.
I found an EPIC treassure in Minecraft - Part 6 (Октомври 2024)
Всички сме имали онези времена, когато бягаме или се състезаваме и се чувствахме като хвърляме кърпата. И така, как да предотвратите даването на тези чувства на съмнение и отчаяние? Ето някои съвети за по-дълбоко копане, когато става трудно:
1Дръжте го в перспектива.
Опитайте се да си припомните неща, които сте преживели през живота си, които са били по-трудни, отколкото да минете през един цикъл. Мисля за това, как доставих две бебета и определено имаше много повече болка, отколкото някога бях по време на някое бягане или състезание. Преминах през това, така че мога да се справя с малко дискомфорт по време на състезанието.
Повече ▼: 5 неща, психически труден бегачи 2Намерете приятел.
Ако откриете, че гласът в главата ви не е достатъчен, за да ви накара да преминете през трудна тренировка, помислете как да си вземете приятел или двама, за да го направите с вас, така че да можете да се бутате един друг, за да продължите или по-дълго.
Повече ▼: Как да намерим работна групаСъвети за тичане с вашето друго съществоПредимства на груповото управление
Понякога страхът от притеснението ни е достатъчен, за да ни накара да се движим. Ако хората, които познавате, гледат, желанието да изглежда добре пред тях може да бъде добра мотивация. Дори и да не са точно пред вас в този момент, опитайте се да създадете ментална картина за тях и да бягате така, сякаш са там. По същия начин, фотографите от състезанието могат да ви държат мотивирани и търсят (или поне се опитват) силни за вашите снимки от състезанието. Понякога помага да излезете от главата си и да помислите за тялото си. Направете проверка на цялото тяло, като започнете с главата си. Уверете се, че гледате нагоре, а не надолу. Релаксирайте раменете си, дръжте гърба си изправен и не притежавайте напрежение в ръцете, китките и ръцете. Уверете се, че стъпките ви са прави и че дишате дълбоко. Повече ▼: 10 съвета за правилна работна формаКак да се избегне напрежение при бягане
"Продължавам да мисля за други неща, на които мога да се наслаждавам, когато моето бягане свърши!" Марио Трибузио пише на Facebook страницата на Running & Jogging. Помислете за това, след лечението - независимо дали е чаша кафе, масаж или дрямка - и колко ще се насладите на това. Повече ▼: 5 начина да празнувате своя прогрес Може да започнете да мислите: „Това боли, бих искал да спра.“ Но се опитайте да се върнете към времето, в което не можете да бягате и колко е разочароващо. Манди Елсън пише на страницата на Running & Jogging във Facebook, че когато се удари в трудно място по време на бягане, тя „оценява факта, че все още мога да тичам, когато приятели, които съм загубил, знам, че те също биха могли.“ Ако се състезавате, може да бъде обезкуражаващо, ако някой ви подмине или ако пред вас стои много бегачи. В нейната книга, Кара Goucher за бягане за жени, Кара Goucher препоръчва да се опитате да видите други конкуренти като свои приятели. "Идеята е да се преодолее разстоянието, а не човекът до вас", пише тя. "Така че виси там, остани положително и вземи положителна енергия от всички около теб." Вижте също: Запомни гордостта си.
Съсредоточете се върху формата си.
Помислете за наградата си.
Пребройте благословиите си.
Вижте други конкуренти като свои приятели.
4 начина за предотвратяване на отпуснатост при ходене или бягане
Научете се как да предотвратите болезнено опушване при ходене, бягане или упражняване. Изпотяване и триене причинява сурови области на бедрата, подмишниците и чатала.
Как да лопата и копаем, без да се напряга гърба си
Лопатата и изкопаването на градината ви могат лесно да доведат до напрежение в гърба. Добрата новина е, че можете да избегнете това, като обърнете внимание на механиката си.
10 начина да поддържате краката си топли по време на студеното време
Как можете да поддържате краката си топли на студена зимна разходка? Прочетете тактики и трикове, които да използвате, така че пръстите ви да не замръзнат, когато температурите паднат.