Най-добри и най-лоши снек-чипове: калории и хранене
Съдържание:
- Най-здравословен избор на снек и чип
- Най-малкото здравословни снакс чип опции
- Печени Versus Fried: Кое е по-добро?
- Най-добрият начин да съхранявате снаксовите чипове за здравословна диета
Dangers of Pesticides, Food Additives Documentary Film (Юли 2024)
Ако се опитате да поддържате здравословна диета, вероятно вече знаете, че закуската и чиповете са пълни с мазнини и калории. Но са който и да е чипс здрави? И как се сравняват чиповете калории? Въпреки че няма вероятност да намерите снаксови чипове с ползи за здравето, има няколко възможности за избор, които са по-добри от останалите.
Най-здравословен избор на снек и чип
Градина Вегети сламки Хранителни факти | |
---|---|
Сервиращ размер 38 слама (28 g) | |
На порция | % Дневна стойност * |
Калории 130 | |
Калории от мазнините 63 | |
Общо мазнини 7грама | 11% |
Наситена мазнина 0.5g | 3% |
Холестерол 0mg | 0% |
натрий 250mg | 10% |
Въглехидрати шестнайсетграм | 5% |
Диетични фибри 0.5г | 2% |
Захар 0.5g | |
протеин 0,5 грама | |
Витамин А 0% · Витамин С 4% | |
Калций 0% · Желязо 12% | |
* Въз основа на диета с 2000 калории |
Много здрави яденици избират Чудесни порции Градински вегетариански сламки когато искат хрупкава, солена закуска. Можете да консумирате сърдечна част (38 слама) само за 130 калории. Но са здрави? Докато тази снек-храна осигурява някои предимства пред традиционните чипс или сирене, яденето на зеленчукови сламки не е същото като храненето на зеленчуци.
Разумните порции са произведени от картофено нишесте, картофено брашно, царевично нишесте и други съставки за ароматизиране. Закуската осигурява малко по-малко мазнини от традиционните картофени чипове, но не осигурява ползите за здравето, които печелите от яденето на пресни цели зеленчуци, като витамини, минерали и фибри.
Така че, как се сравняват вегетарианските слама с други популярни закуски? Една порция от повечето пържени чипове или чипове е около една унция или 18 чипа.
- Една порция от Печени картофени чипове осигурява 120 калории, 2 грама мазнини, нула грама транс мазнини, 23 грама въглехидрати и 2 грама захар.
- Една порция отПопчипове от картофи от морска солосигурява 120 калории, 4 грама мазнини, нула грама транс мазнини, 19 грама въглехидрати, 0 грама захар и един грам протеин.
- Една порция отPringles намалява мазнините оригинал осигурява 140 калории, 7 грама мазнини, 17 грама въглехидрати и 1 грам протеин.
Най-добрият ви залог при търсене на хрупкав снек чип може да бъде Beanitos. Една порция отBeanitos Печени черни и бели Bean Skinny Dippersосигурява 90 калории, 2 грама мазнини, 0 грама транс мазнини, 19 грама въглехидрати, 1 грам захар и 5 грама протеин.
Най-малкото здравословни снакс чип опции
Най-традиционните закуски осигуряват между 150 и 200 калории на порция.
- Една порция от редовните картофени чипове осигурява 160 калории, 10 грама мазнини, 15 грама въглехидрати и 2 грама протеин.
- Една порция отCheetos Crunchy осигурява 150 калории, 10 грама мазнини, 13 грама въглехидрати, 1 грам захар и 2 грама протеин.
- Една порция от Оригинални чипс царевица Fritos осигурява 160 калории, 10 грама мазнини, 15 грама въглехидрати и 2 грама протеин.
- Една порция от Принцес Оригинал осигурява 150 калории, 9 грама мазнини, 15 грама въглехидрати и 1 грам протеин.
И докато може да мислите, че пуканки е по-здравословен вариант, това може да не е така, когато купувате предварително опакования сорт. Една порция отСмартфуд Бял Чедър Попкорн осигурява 160 калории, 10 грама мазнини, 14 грама въглехидрати, 2 грама фибри и 3 грама протеин.
Печени Versus Fried: Кое е по-добро?
Съществува разгорещен дебат сред здравните специалисти за това кое е по-добро (или по-лошо) за вашата диета, пържени чипове или печени чипове. Застъпниците на печени чипове сочат факта, че пържените храни са по-високи в наситените мазнини, общото количество мазнини и калориите.Фенове на пържени чипове казват, че техните продукти обикновено осигуряват по-малко неестествени и преработени съставки. Кой е прав?
Факт е, че чиповете са източник на празни калории - независимо дали са печени или пържени. Вероятно няма да спечелите никакви здравословни или хранителни ползи, когато се отдадете на тези закуски. Тези храни също са склонни да повишат дневния прием на натрий и нишесте.
Така че най-здравословната закуска за вас вероятно е тази, за която е вероятно да ядете по-малко.
За нас е доста обичайно да преяждаме храни, които възприемаме като здравословни или най-малкото по-здрави, Това се нарича здравословен ореол ефект. Считаме, че някои храни осигуряват или имат по-малко вреда, така че не сме толкова внимателни колко от храната, която ядем.
За да запазите програмата си за здравословно хранене на пистата, проверете размера на порцията и опитайте да ядете малко количество - независимо от това дали чипсът е печен или пържен.
Най-добрият начин да съхранявате снаксовите чипове за здравословна диета
Вярвайте или не, начинът, по който съхранявате храната (включително чиповете), може да окаже влияние върху вашата диета и броя на чиповете калории, които консумирате. Проучванията са установили това където ние поддържаме закуски в кухнята може да окаже влияние върху общия дневен прием на калории. Къде трябва да съхранявате закуската си? Експертите казват, че трябва да ги държите скрити.
- Високите шкафове или ниските шкафове са най-добри. Ако трябва да работите малко по-трудно, за да стигнете до любимите си закуски, вие сте по-малко склонни да се отдадете безумно.
- Не съхранявайте леки закуски на гишето. Вашият кухненски плот е най-лошото място за съхранение на чипс и закуски. Защо? Защото ще бъдете по-изкушени да ядете, ако не сте гладни, ако ги видите по-често.
- Съхранявайте храни за закуски в оригиналната чанта или кутия. Докато съхранявате чипове в контейнер, който може да се затваря отново, може да ви помогне да ги поддържате свежи повече, губите ползата от етикета "Хранителни факти", когато изхвърляте опаковката. Като държите чиповете си в оригиналния контейнер, имате редовно напомняне за калориите и маслените грамове, както и стандартния размер за сервиране.
И накрая, когато решите да се наслаждавате на любимите си чипове или закуски, никога не яжте директно от чантата. Почти е невъзможно да следите колко много ядете, когато бездомно ядете от опаковката. Вместо това, вземете само малка шепа чипове и ги сложете в купа.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения?Общ преглед на снек от глутен
С малко предварително планиране, трябва да сте в състояние да задоволите повечето сладки или солени желания с нещо, което също отговаря на вашата безглутенова диета.
Soyjoy Nutrition Bar Преглед като Упражнение Снек
Вижте прегледа на Soyjoy Nutrition Bar, изцяло натурален хранителен бар със соев протеин. Научете как можете да използвате този бар като бърза закуска за упражнения.
Примерен план за хранене с диета за хранене с ниско съдържание на мазнини 1200 калории
Какво можете да ядете на 1200 калории на ден? Ако Вашият лекар е предписал диета с диабет от 1200 калории, изследвайте вкусна храна, за да започнете.