10 начина да поддържате краката си топли по време на студеното време
Съдържание:
- Носете по-малко дишащи обувки
- Носете двуслоен чорап
- Изолирайте с хартия
- Пръсти
- Дръжте краката си сухи с чорапи с пот
- Дръжте дъжда и снега
- Пластмасова обвивка, за да се запази студения въздух
- Капачки за душ за еднократна употреба
- Тиксо
- Просто върви по-бързо
- разкриване
Everything About Body Skin Care ????✨Back-Acne, Keratosis Pilaris & Bumpy Skin (Септември 2024)
Не позволявайте студените крака да ви държат на закрито през зимата. Има още нещо за зимно ходене, отколкото само пътеката за бягане. Но пръстите на краката могат да станат болезнено студени и може дори да рискувате измръзване при горчиво време. Докато искате да поддържате краката си топли, също така искате да избегнете намокряне или изпотяване на краката, тъй като това Ви излага на риск да развиете мехур. Можете да защитите краката си в студено време с тези съвети.
Носете по-малко дишащи обувки
Много атлетични обувки имат горна част на окото за по-добър въздушен поток, но това не е идеално за студени и влажни зимни условия. Превключете на обувки или ботуши, които са пълни с кожа и ще пазите вятъра и студа. Вие все още искате да изберете обувки, които са достатъчно гъвкави, за да получите добре вървящи пети до петите, а не твърди ботуши, построени за носене на раница. В противен случай може да се окажете с шини и болки в краката. За щастие, все повече и повече дизайни на пътеки за бягане осигуряват защита и гъвкавост.
Носете двуслоен чорап
Класическият комбо за пешеходен туризъм е тънък чорап от полипропилен с пот, с външна чорап от вълна. Това работи добре за поддържане на топлотата на пръстите на краката за ходене през зимата. Но не избирайте комбо, което е твърде дебело, за да се носят с обувките ви. SmartWool чорапите са добър избор за слоя вълна, тъй като те са по-малко надраскани и са машинно пране. Те идват в голямо разнообразие от дебелини. Но можете просто да преминете към една, по-дебела туристическа чорап, изработена от тъкан, попиваща пот. Друг трик е да носите чифт най-високи коланчета като вътрешен слой. Те не добавят никаква дебелина, но осигуряват малко повече, което може да запази краката ви по-топли.
Купи чорапи SmartWool в Amazon
3Изолирайте с хартия
Вземете съвет от колоездачите на Tour de France - хартията е чудесен изолатор за еднократна употреба. Докато вървят по Алпите, те грабват вестници от фен и го слагат под ризите си, за да им осигурят изолация на студения планински спускане. В студени дни вземете хартиена кърпа или салфетка и я сгънете върху върха на крака, пръстите на краката и под пръстите. След това сложи обувката си. Това осигурява тънък слой изолация, който обикновено е достатъчен за комфорт. Можете да носите обичайните си мрежести спортни обувки, дори и да не мислите предварително, че ще носите по-добри чорапи. Уговорката е, че хартията може да се намокри от вода, просмукваща се в обувката. Но в сухи, студени дни това е лесно, свободно решение.
Пръсти
Отоплителите за пръсти са вложки за еднократна употреба, които осигуряват леко загряване до шест часа. Слагате ги в обувката си над или под пръстите ви. Просто отварянето на пластмасовия пакет ги активира. Те са тънки, като стелки, но ако сте здраво прилепнали към обувката си, може да се наложи да носите по-тънка чорап. Можете да ги носите над пръстите на краката си с обувките за разходка с окото и да блокирате студен въздух, като същевременно запазите пръстите си топли.
Купете Отоплители за пръсти в Amazon
5Дръжте краката си сухи с чорапи с пот
Вашите пръсти ще се охладят, ако се намокрят. Краката ви ще се потят, въпреки че навън е студено, така че трябва да носите чорапи, които ще изтласкат потта от кожата. Не носете памучни чорапи или чорапи с памучно уплътнение, тъй като памукът попива потта и не го изгасва. Искате да изберете вълна, полипропилен, CoolMax или други технически чорапи за ходене.
6Дръжте дъжда и снега
Не позволявайте на мокро вътре. Можете да инвестирате в чифт водоустойчиви обувки, като тези с Gore-tex лайнер. Това обикновено добавя $ 20 или повече към цената на обувката. Водоустойчивите обувки, обаче, няма да избягват дъжда, който капе надолу по краката на панталоните или се плиска върху обувката ви и във вашите чорапи. Можете да се биете с това, като носите панталони за дъжд или гамаши за обувки.
7Пластмасова обвивка, за да се запази студения въздух
Поставете малко пластмасова обвивка или пластмасова сандвич чанта между горната част на обувката и горната част на крака и пръстите на краката. Това предотвратява достигането на студения въздух до пръстите ви, докато потта не е в капан в долната част на крака ми. Това е достатъчно тънък, за да се побере в обувката ви, без да превключвате вида на чорапите, които носите. Ако не ви е нужен, когато съм на разходка, лесно е да го извадите и изхвърлите.
8Капачки за душ за еднократна употреба
Тези шапки за душ за еднократна употреба струват да бъдат събрани. Можете да ги използвате като обувни гамаши, за да запазите от обувките си дъжд и сняг. Можете да направите това за студено време състезания, но те са странно изглеждащи за носене на вашата фитнес разходка, освен ако нямате нищо против погледите. Можете да бъдете по-дискретни и да ги приплъзвате върху чорапа си, след това да поставите обувката си и сега във вашата обувка има водоустойчив слой, който също ще задържи вятъра. Въпреки това, това може да доведе до потни крака и мокри чорапи, така че трябва да експериментирате с него.
9Тиксо
Ако нямате нищо против модната декларация и остатъците от лепилото върху обувките си, можете бързо да добавите предно стъкло към обувките си, като поставите лента върху горната част на обувките си. Предимството е, че е бързо, лесно и е безплатно, ако вече имате ролка на лентата.Залепете пълен кръг, включително и единствената, тъй като лентата се залепва силно и няма да излезе по време на дълга, дъждовна разходка. Ако държите само лентата за обувката, тя може да излезе при влажно време. Ако използвате маншона с капачка за душ, най-добре е да добавите финален кръг от лента, за да я запазите на място.
10Просто върви по-бързо
Винаги трябва да започнете с леко темпо през първите няколко минути. След това, в студените дни може да искате да вземете темпото с някои бързи интервали или да изберете маршрут, който има хълмове или стълби близо до началото, за да се движи кръвта. Допълнителният кръвен поток от по-бърз пулс ще ви помогне да поддържате краката си топли. Също така ще се върнете и вътре във вас по-рано.
разкриване
В DipHealth Fit, нашите експерти са ангажирани с проучване и писане на независими и редакторски независими прегледи на най-добрите продукти за живота и семейството ви. Ако ви харесва това, което правим, можете да ни подкрепите чрез нашите избрани връзки, които ни печелят. Научете повече за процеса ни на преглед.
Болки в краката и проблеми с краката по време на бременност
Вашите крака и крака могат да бъдат засегнати от бременност. Много жени изпитват плоски крака, болка в петата, подуване, крампи на краката, варикозни вени и промени на нокътя на ноктите.
Как да запазите краката си топли по време на зимата
Едно от най-трудните неща за бягане навън в студено време е справянето със студени крака. Следвайте съветите, за да поддържате краката си топли през зимните писти.
10 начина да поддържате семейството си силно по време на разгръщането
Получавайте съвети как да поддържате семейството си близки и свързани дори когато съпругът е разположен в армията.