Алтернативни начини за лечение на високо кръвно налягане естествено
Съдържание:
Бързо сваляне на високо кръвно – ето как се прави! (Октомври 2024)
Алтернативните терапии получават все по-голямо внимание за лечение на всичко - от сърдечно заболяване до хронично бъбречно заболяване (ХБН) и сега високо кръвно налягане (или хипертония). Основният принцип, който винаги трябва да се има предвид, е, че макар и да е "готин и модерен" за лечение на вашите заболявания с алтернативни терапии, не всички такива лечения са подкрепени от твърда наука. Някои интервенции работят, някои не. И да, те биха могли да имат и вредни странични ефекти. Най-добрите и най-ярките от нас са попаднали на доверчивите жертви на алтернативни терапии за различни болести; Стив Джобс със случая с рак на панкреаса. Накратко, всеки подход (включително конвенционалната медицина) трябва да се подходи като научен скептик.
Хипертонията (високо кръвно налягане) е изключително често заболяване. Малко под половината, или 40% от всички възрастни на 25 и повече години, имат високо кръвно налягане (повечето от тях живеят в развитите страни). Този брой е около 30% за възрастни от САЩ на възраст над 18 години. Около 7,5 милиона души умират всяка година по света от последствията от високото кръвно налягане. Предполагам, че си разбрах … некоригираното високо кръвно налягане е голяма работа и не искаш да го игнорираш!
Конвенционалните алопатични лекарства и промените в начина на живот все още остават основата на управлението на хипертонията. Ами алтернативните лечения? Е, през 2013 г. Американската асоциация по сърдечни заболявания излезе с официално изявление, което се отнася до този въпрос, публикувано в списанието Хипертония, Изявлението е около 59 страници, но аз ще се опитам да обобщя заключението на тази декларация относно ефикасността на подходи като акупунктура, йога, медитация и т.н. при лечение на високо кръвно налягане. Моля, имайте предвид, че тези заключения се отнасят само за лечение на високо кръвно налягане, а не за други здравни / психологически ползи, които могат да бъдат получени от извършването на тези дейности..
Какво работи?
Упражнение
Това може да звучи твърде очевидно, но AHA всъщност разглежда данни от проучвания, които сравняват различни видове упражнения въз основа на техния вид, продължителност, интензивност и т.н. Дали всички видове упражнения са равни, когато става въпрос за понижаване на кръвното налягане?
Повечето видове упражнения: аеробика, тренировки с тежести и изометрични упражнения по ръкохватката помагат на пациентите да понижат кръвното налягане, като хората правят изометрични упражнения за ръчно хващане, показващи най-много намаление на кръвното налягане (около 10%). Това е по-голямо от ползата от лека аеробна тренировка като ходене. Въпреки това, изследователите предположиха, че това може да е свързано с липсата на интензивност или по-кратка продължителност на ходене от участниците. Някои по-стари проучвания показват, че интензивното ходене в продължение на 35 минути редовно дава същите сърдечно-съдови ползи.Сравнявайки различни алтернативни подходи, упражненията имат някои от най-силните доказателства за понижаване на високото кръвно налягане.
медитация
Американската асоциация по здравеопазване всъщност разглежда различни видове техники за медитация, вариращи от фокусирано внимание към трансценденталната медитация (TM), и съзерцателни форми като Дзен и техники на внимателност. От тях е установено, че ТМ има скромен ефект върху понижаването на кръвното налягане, но е трудно да се каже дали той е по-добър от други техники, тъй като изпитванията между главата и главата не са извършени.
ТМ е разработена в Индия през 1950 г. от Махариши Махеш Йоги. Тя е имала своя значителен брой знаменитости, от "Бийтълс" до "Мадона", заклевам се в нея. Техниката включва използването на мантра (звуци или песнопения) за фокусиране на медитацията, докато човек седи за около 15 минути със затворени очи. През 1977 г., когато американски съд постанови, че в училищата в Ню Джърси се преподава ТМ програма, тя е получила известна / безплатна реклама, тъй като е "явно религиозна по природа". Програмата завърши с бракуване, но случаят също помогна на TM да получи още по-голямо внимание в САЩ. Парадоксално това бе последвано от завръщането на ТМ, когато в своеобразно "квазипризнаване" от страна на университета, Университетът Махариши в Феърфийлд, Айова, получи 20 милиона долара в НИХ (Националния институт по здравеопазване) за проучване на ефектите от ТМ върху човешко здраве!
Дихателни устройства
Някои търговски устройства, налични на пазара днес, помагат на хората да събират данни за дишането и дълбочината им, да предават информацията обратно на тях и да играят успокояваща музика чрез слушалки, за да им помогнат да се отпуснат. Едно такова устройство, цитирано от изследователите, е Resperate. Склонен съм да мисля за такива устройства като основно тип терапия с "асистирана биофидбек". Такива устройства биха могли да играят роля при лечението на хипертония.
Какво не работи?
- Йога.Изненадващо, практикуването на йога и други техники за медитация / релаксация (различни от ТМ) не се превърнаха в по-добър контрол на кръвното налягане (обаче също така се признава, че е трудно да се измери "дозата" или интензивността на йога, за всяко изследване на здравето),
- Акупунктура.Древната китайска техника не понижава кръвното налягане очевидно за субектите, според изявлението на American Heart Association.
Празнините
Има три важни факти за тези заключения, които не мога да преувелича:
- Всички гореописани техники произвеждат малко скромно намаляване на кръвното налягане; понякога едва 2 мм (в сравнение с 10-15 мм за повечето лекарства).
- Заключенията се отнасят само за ефектите от тези подходи върху кръвното налягане и нищо друго. Ако правите йога, защото ви помага да се отпуснете, трябва да продължите и да го направите!
- Колкото и да искам, тезиалтернативни терапии не заменят традиционните подходи за контрол на кръвното налягане (диета с ниско съдържание на сол, медикаменти). Най-добрият начин да ги разгледаме е стратегията допълнение какво ви е предписал Вашият лекар за високото Ви кръвно налягане. Това наистина може да помогне, ако имате лека хипертония, където алтернативните терапии могат потенциално да ви помогнат да спрете медикаментите за кръвно налягане, но аз силно се съмнявам, че някой с тежка хипертония излиза от своя Norvasc само защото са започнали да правят трансцендентална медитация.
Долния ред
Ако обичате някой от горните алтернативни подходи или го правите като част от вашия здравословен начин на живот, можете да продължите да го правите. Не забравяйте, че те допълват, а не непременно да заменят традиционните подходи и лекарства, които Вашият лекар предлага. Може да видите само скромно понижение на кръвното налягане, но знаете какво… вероятно няма да навреди!
6 Алтернативни лечения за високо кръвно налягане
Доказано е, че много от облекчителите на стреса намаляват високото кръвно налягане. Научете повече за тези естествени лечения, които насърчават цялостното здраве в същото време.
Лечение на високо кръвно налягане при диабетици
Ефективният контрол на кръвното налягане е важна цел за пациенти с диабет. Научете как се лекува високото кръвно налягане при пациенти с диабет.
Причини и лечение на високо кръвно налягане в Тийнейджъри
Хипертонията често се счита за заболяване при възрастни, но много тийнейджъри днес стават жертва на високо кръвно налягане. Научете защо и как се лекува.