6 съвета за тичане без музика
Съдържание:
- Говори с другите
- Идеи за мозъчна буря
- Изключете малко парно
- Съсредоточете се върху тренировката и Вашето представяне
- Решавам проблеми
- Разсейте
Dengbej Müziği İle İlgili Herşey - Altın Eğitim Serisi #2 / Dengbej Alican İpek , Ali Tekbaş (Октомври 2024)
Подобни и забавни мелодии могат да бъдат страхотно разсейване и мотивация. Но блокирането на чувството ви за слух също може да бъде опасно при определени условия на движение.Ако не можете да слушате музика, има много други начини да се промъкнете през трудни писти. Така че, ако обикновено тичате с мелодии и искате да направите някои от вашите писти без музика, ето някои стратегии, които се опитват да избягват да се чувстват отегчени или немотивирани.
Когато бягам с другите, милите изглежда минават много по-бързо, отколкото когато бягам сам. Направете датите на срещи с приятели или се присъединете към група, която работи, така че не винаги ще ходите самостоятелно. Особено дългите пробези са чудесна възможност да бягате с другите, защото трябва да се движите с разговорен темп. А чатите с другите по време на писти е чудесен начин да научите нови съвети и да получите съвети или прегледи за ходовата част. Тичането може да ви помогне да изчистите ума си и просто да ви даде възможност да се съсредоточите върху тема. Използвайте работното си време, за да помислите за нещо от новите теми, за които можете да пишете, за храна, за готвене, за дейности, които вашите деца да правят, или за идеи за подаръци за роднини или приятели. Ако тичаш вътре, можеш дори да държиш бележник до бягащата си пътечка, за да запишеш идея след (или по време на) тичането. Ако сте стресирани или ядосани за нещо, тичането може да ви накара да се почувствате по-добре. Повишаването на силата на звука на вашия iPod също изглежда добра идея, но не ви дава възможност да помислите за ситуацията и се надяваме да я оставите. Текущата пауза ви помага да се измъкнете от ситуацията и да мислите по-ясно за това. Често планът може да ви даде перспектива да осъзнаете, че не е нещо, което трябва да сте толкова ядосани или притеснени в края на краищата. Често, ако правите много структурирана тренировка, като например интервални тренировки или повторения на хълма, тренировката минава много бързо и не се отегчавате, защото също така се фокусирате върху нещо - времето, вашето темпо, възстановяване. Ако обикновено правите повечето от вашите работи на същото, лесно темпо, опитайте да го смесите с някаква скорост работа. Изпълнението ви дава непрекъснато, мирно време да мислите дълбоко и продуктивно за нещо, което искате да оправите, независимо дали става въпрос за професионален или личен въпрос. Можете да забравите за други опасения и наистина да се съсредоточите върху проблема и възможните решения. Музиката може да ви помогне да премахнете напълно зоната, но можете да правите обратното, когато работите без нея. Опитайте наистина да обърнете внимание на забележителностите и звуците, които предавате. Това обикновено е доста лесно да се направи, ако тичаш в надпревара и има много други бегачи, зрители и други развлечения. Да бъдете по-настроени към обкръжението ви може да предотврати скуката и да ви накара да оцените възможността да бягате. Говори с другите
Идеи за мозъчна буря
Изключете малко парно
Съсредоточете се върху тренировката и Вашето представяне
Решавам проблеми
Разсейте
13 съвета за тичане с джогинг колички
Получете съвети как да направите бягане с джогинг количка по-лесно, безопасно и удобно за вас и вашето малко.
8 съвета за тичане в 50-те и след това
Независимо дали сте нов за тичане или сте ветеран бегач, притеснен за над 50, ето някои съвети за бегачите на средна възраст и извън тях.
10 съвета за тичане на сутринта
Има толкова много големи причини за бягане на сутринта. Ето 10 съвета за изграждане на ефективна програма за обучение.