13 съвета за тичане с джогинг колички
Съдържание:
- Уверете се, че бебето ви е старо
- Заключете предното колело
- Пакетирайте разумно
- Защитете детето си от елементите
- Закачете детето си с пълна колана
- Избягвайте да се движите близо до колите колкото е възможно повече
- График работи разумно
- Не стартирайте Hands-Free
- Но можете да натискате с една ръка
- Не очаквайте да стартирате обичайното си темпо
- Бъдете в контрола на Вашата количка
- Смесете го малко
- Следвайте Правилата на състезанието
Баси и Здравословното (What the Health 2017) (Октомври 2024)
Винаги е важно да сте сигурни, когато работите, но когато работите с количка за джогинг, имате още по-голяма причина да бъдете предпазливи. Ето някои съвети, за да направите бягане с джогинг количка по-лесно, безопасно и удобно за вас и вашето малко.
1Уверете се, че бебето ви е старо
Не е безопасно да тичаш с дете под шест месеца в джогинг количка, освен ако количката не разполага с адаптер за столче за кола. Използването на джогинг количката с столчето за кола означава, че главата и шията на бебето ще бъдат стабилни и той няма да се преобърне твърде много.
2Заключете предното колело
Някои джогинг колички имат фиксирано предно колело, докато други имат превключвател, който ви позволява да заключите и отключите колелото. Когато работите с количката, най-безопасно е да заключите предното колело. Това ще предотврати внезапното завъртане на количката и ще ви накара да се сринете или да паднете.
Пакетирайте разумно
Повечето колички за джогинг имат кош под, както и други отделения или държачи, така че трябва да имате достатъчно място за неща, които може да ви трябват по време на бягането. Не забравяйте памперси, кърпички, вода (за вас и вашето дете), закуски, допълнителни дрехи и играчка или книга, за да забавлявате детето си.
4Защитете детето си от елементите
Не забравяйте, че ще се затоплите, защото бягате, но детето ви няма. Затова я пригответе за по-хладното време. Ако е студено и ветровито, може да искате да използвате метеорологичен щит за вашата количка. В топлите дни, уверете се, че детето ви не е облечено и защитено с козирката на количката, както и слънцезащитния крем. Дръжте краката си на много студени или горещи дни (или оставете детето си на съпруга или детегледачка).
Закачете детето си с пълна колана
Сбруята ще предпази детето ви от падане или разтърсване, така че е важно да го използвате по начина, по който е предназначен. Дори ако не се движите прекалено бързо, сбруята ще му попречи да протегне ръка и да улови пръстите си в колелата.
6Избягвайте да се движите близо до колите колкото е възможно повече
Добра идея е да се движите в паркове, велосипедни алеи, тротоари или други райони, където не е нужно да се притеснявате за трафика. Не само, че е по-безопасен вариант, но и детето ви ще има много по-удобно пътуване, тъй като няма да се налага да спирате и да започнете много да пресичате улиците или да избягвате автомобили.
График работи разумно
Преди да се забавлявате често е подходящо време за бягане, защото движението може да постави детето ви в сън. Не е добра идея да се опитате да бягате точно преди хранене, когато детето ви ще бъде гладно и може да не иска да седи в количката.
8Не стартирайте Hands-Free
Може да се изкушиш да натиснеш малко количката си и да я пуснеш, така че да можеш да работиш свободни ръце, но това не е добра идея. Количката може лесно да се измъкне от вас, което не е безопасно за вашето дете и всеки друг около вас.
Но можете да натискате с една ръка
Натискането на джогинг количка пречи на естествения ви ход на ръката, което го прави много по-труден за краката ви. Така че опитайте да бутате количката с една ръка и да се люлеете с другата. Продължавайте да превключвате ръцете, за да можете да работите и от двете страни.
10Не очаквайте да стартирате обичайното си темпо
Можете да очаквате темпото си да бъде поне една минута на миля по-бавно от нормалното си темпо. Но вие изгаряте повече калории с усилията си и правите някаква тренировка за съпротива, така че не се тревожете за по-бавния темп. Освен това ще откриете, че колкото повече работите с количката, толкова по-лесно ще бъде.
11Бъдете в контрола на Вашата количка
Никога не трябва да вървите толкова бързо, че да не можете да спрете количката за джогинг, ако е необходимо. Вие сте отговорни да използвате инерция по такъв начин, че винаги да контролирате количката.
12Смесете го малко
Малките деца и деца в предучилищна възраст могат да станат неспокойни в количката, така че може да искате да ги пуснете и да играете за малко по време на бягането. Те ще бъдат много по-щастливи и удобни с малка почивка в средата на периода. Обичам да изминавам няколко мили до местен парк, да пускам децата си да играят за малко, а след това да ги опаковам и да се върна у дома.
13Следвайте Правилата на състезанието
Някои пътни състезания не позволяват джогинг колички, докато други го правят, но моля те да започнат отзад. Ако ще тичате в надпревара с джогинг количка, придържайте се към специфичните правила на състезанието.
7-те най-добри колички за колички за купуване през 2018 година
Прочетете отзивите и купете най-добрите колиби от най-добрите производители, включително UPPAbaby, 7AM Enfant и др
Най-добрите джогинг колички от 2018 година
Прочетете отзивите и купете най-добрите колички за триколесни джогинг от топ компании като Mountain Buggy, Eddie Bauer и други
6 съвета за тичане без музика
Ако обикновено тичате с музика, може да ви е трудно да работите без нея. Ето някои стратегии за преодоляване на скуката за следващия ти старт.