Как да спрете през нощта преживявания поради заспиване
Съдържание:
How to Build An Effective Skincare Routine for Clear Skin: for ALL Skin Types (Октомври 2024)
Ако имате затруднения с проливането на тези излишни килограми, и изпитвате нежелани нощни преживявания, това може да се дължи на разстройство в храненето. Вашата диета и усилията за отслабване могат да бъдат саботирани от това принудително приемане на калории през нощта. Научете как да спрете тези нощни преживявания поради хранене в съня и ролята на медикаменти като Ambien и условия като обструктивна сънна апнея.
Какво е свързано с съня разстройство на храненето?
Разстройството на храненето, свързано със съня (SRED), се характеризира с многократно неволно епизодично хранене, което се наблюдава по време на нощен сън. Това е повече от полунощна закуска, а хората с това разстройство остават до голяма степен заспали, докато се хранят. Ако съзнанието е налице, човекът не е в състояние да спре принудата да яде.
Консумираната храна може да бъде доста необичайна и често с високо съдържание на калории. Остатъците в хладилника могат да бъдат изядени. Може да се консумират цели десерти.Освен това могат да се приготвят нечетни смеси, включително сандвичи със сол или захар, брашно или дори котешка постеля и други негодни за консумация вещества. Хората дори могат да хапнат на неща, които обикновено не биха харесали, докато са будни, като например зеленчуци. Храната се яде бързо, а епизодите на склонност обикновено продължават по-малко от 10 минути. Епизодите обикновено се случват всяка нощ, но могат да се появят повече от един път през нощта.
В резултат на тези пристъпи на склонност, засегнатите лица са изложени на риск от наранявания по време на приготвянето на храната, като изгаряния, пожари или порязвания. Освен това, ако консумират токсични вещества, като например почистващи препарати, те могат да се отровят.
На следващата сутрин след binging човек ще се чувстват пълни и имат лош апетит. Обикновено няма или има само частична памет за събитията от нощта, но те могат да се събудят, за да открият, че кухнята е бъркотия. Това поведение не само води до нежелано увеличаване на теглото, но и може да бъде значително разрушително. Хората със SRED често се оплакват от безсъние, нереактивен сън и прекомерна сънливост през деня.
Причини
SRED по-често се среща при жените и обикновено започва в 20-те години. Неговата причина не е известна. Това понякога се случва във връзка с други нарушения на съня, включително:
- сомнобулно
- Периодично нарушение на движението на крайниците
- Синдром на неспокойните крака
- Обструктивна сънна апнея
- Нарколепсия
- Нередовен ритъм на сън-събуждане
Освен това, той може да бъде индуциран от някои медикаменти, включително Ambien (золпидем) и триазолам. Изглежда, че се среща по-често при тези, които са на диета или ограничават приема на калории през деня.
Диагностика и лечение
Ако се подозира разстройство, свързано със сън, е необходимо да има полисомнограма. Това изследване на съня често ще показва чести объркващи възбуди, които най-често се появяват от бавно-вълновия сън. Както по-горе, този проблем може да се предизвика от други нарушения на съня и те ще бъдат идентифицирани като част от изследването. Сънна апнея често се идентифицира и лечението на това състояние може да помогне.
Ако се диагностицира SRED, ще бъде важно да се следват основните насоки за съня. Също така е необходимо да се направи безопасно място както за околната среда на съня, така и за кухнята. Това може да включва поставяне на недостъпни опасни предмети, включително ножове, уреди и дори почистващи материали. Ако по време на проучването на съня се установи нарушение на съня, това изисква отделно лечение. В допълнение, лекарства като клоназепам, леводопа или топирамат могат да бъдат полезни.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Auger, RR. "Смущения, свързани с съня". Психиатрия (Edgmont), 2006 Nov; 3 (11): 64-70.
- Mowzoon, N et al, "Неврология на нарушения на съня." Преглед на борда на неврологията: илюстрирано ръководство. 2007;742.
3 начина да спрете да ядете толкова много през нощта
Дръжте ли ядене след вечеря, въпреки че не сте гладни? Научете най-лесните начини да спрете да ядете толкова много през нощта.
Как да намалим мислите за състезания през нощта поради безсъние
Научете как да намалявате мислите за състезания през нощта, поради безсъние и стрес, с планирано време за тревога и техники за отпускане на ума.
5 съвета за това как да спрете склонността към преяждане през нощта
Късно нощно хранене или преяждане е труден навик да се счупи. Научете как да промените това поведение, за да отслабнете и да контролирате кръвната си захар.