Здравословен офис закуски, за да поддържате диетата си на пистата
Съдържание:
- Най - добър избор за здравословни закуски за офиса
- Най-здравословен офис за закуски
- Съвети за закуска в офиса
Какво ям? | Норвегия влог | Училище? (Октомври 2024)
Искате да закусите интелигентно на работа, но е трудно. Има машина за продажба на дребно надолу в залата и кафене зад ъгъла. И за да стане по-лошо нещо, има рожден ден всяка седмица на годината и шефът ви винаги поръчва тарталети.
Така че как да намерите здравословни канцеларски леки закуски и да избегнете боклуци, които правят талията ви по-голяма? Най-добре е да се подсигурите, като винаги имате умни леки закуски в лесен за достигане. В края на краищата, наслаждаването на малка закуска е добра идея както за работа, така и за отслабване. Яденето на нещо следобед ще запази равновесието на кръвната Ви захар, ще изпомпва енергийното ви ниво и ще намали апетита ви, докато не излезете от работа.
Най - добър избор за здравословни закуски за офиса
Съхранявайте шкафовете на бюрото си с тези вкусни лакомства. Или насърчете мениджъра на офиса да запълни обядната зала с тези здравословни офис опции.
- Сушени плодове (сушени боровинки, череши и др.)
- Следи от ниско съдържание на мазнини
- ябълково пюре
- Единични купички за плодове (изберете разнообразието без добавен подсладен сироп)
- Една супена лъжица намалено мазнина или натурално фъстъчено масло се разпространява на банан, ябълка, предварително нарязани целини цели или парче пълнозърнест хляб
- Бадеми (натурални или печени без сол)
- Мини шоколадови чипове (Съвет: Разтопете няколко, за да направите потапяне, за да превърнете плодовете в специални процедури!)
- Неподсладено какао или нискокачествен горещ шоколад (швейцарските пакети "Miss Sensible Sweets" имат само 25 калории).
Ако вашият офис разполага с хладилник, помислете за някои от тези закуски, които трябва да бъдат охладени:
- Без мляко без мляко
- Богата на фибри зърнени култури
- Свежи топчета сирене моцарела или сирене
- Ароматизирано кисело мляко или гръцко кисело мляко (Съвет: Ароматно неподсладено кисело кисело мляко с мед)
- Твърдо сварени яйца (Съвет: ако искате здравословно твърдо сварено яйце, отстранете жълтъка и запълнете средата с хумус.)
- Нискомаслено кисело мляко за пиене
- Deli месо за "roll-ups"
- Вега пръчици (бебешки моркови, чушки, целина, репички)
Най-здравословен офис за закуски
Ако искате да запазите диетата си на работа по време на работа, не става дума само за това, което ядете, но и за това, което не ядете. Има изкушения навсякъде.
Бисквитното блюдо в кабинета удря страха в сърцето на всеки дитер. Това е някак магически пълна всеки път, когато вървите покрай него! Ако редовно си помагате, може да приемете, че това е просто липса на воля. Но помислили ли сте, че може би не е само бонбонът, който те дърпа в бюрото на колегата? Възможно е да пожелаете социално време, а не сладкиши. Опитайте да чатите без сладки няколко дни подред и може да забележите, че дори не пропускате ядливото лечение.
Ако сте складирали общи бонбони, помислете за тези указания за водене на раздели на изкушението:
- Опитайте се да изберете твърд бонбон - той съдържа само около 25 калории на парче и отнема няколко минути, за да яде, така че не се пръкват един след друг.
- Поставете бонбона в непрозрачен контейнер или в капак.
- Съхранявайте ястието с бонбони, за което не сте луд.
- Поставете купата на друго място - проучване на Университета на Илинойс Урбана-Шампейн показало, че хората са изяли две трети по-малко бонбони, когато едно ястие е било съхранявано на 6 фута.
Съвети за закуска в офиса
Плодът често е най-добрият избор за следобедна закуска, защото фруктозата осигурява бърз енергиен тласък. Свържете го с малко протеини, като нискомаслено сирене, кисело мляко или фъстъчено масло, за да му осигурите допълнителна "оставаща сила" до вечерята.
Ядките са пълна храна благодарение на съдържанието на протеини и мазнини. Насладете се на някои орехи или бадеми с умереност (малка шепа по-малко), за да намалите апетита и да получите някои здравословни мазнини.
Ако откриете, че търсите всеки ден следобед висококачествена закуска, това е сигурен знак, че не ядете правилния обяд. Получете добра смес от мазнини, протеини и здравословни въглехидрати на обяд. Ако вашият обяд има правилните хранителни вещества и се напълва, тогава трябва да се задоволи малка закуска (около 100 калории), като парче плодове или унция от ядки.
Не позволявайте на индуциращите стрес като приближаващ се краен срок или предстояща среща да ви стимулират да стигнете до храна, за да овладеете напрежението. Опитайте дълбоко дишане само за няколко минути - това е ефективно и работи бързо.
Диетата на Аткинс срещу диетата на South Beach
Научете за приликите и разликите между диетите "Южен бряг" и "Аткинс", които да ви помогнат да решите кой да избере.
Здравословни филмови закуски, които няма да ви развалят диетата
Нуждаете се от идеи за здравословни закуски? Използвайте този списък от забавни и умни идеи, за да откриете най-добрите храни, подходящи за хранене в киното.
Здрави закуски в офиса, за да поддържате диетата си на път
Научете как да избирате и да подготвяте здравословни закуски в офиса с този списък от съвети и най-добрият избор на храни, за да ви помогне да сте на път.