Съвети за справяне със страх по време на рака на гърдата
Съдържание:
- Вашите чувства са валидни и можете да се справите
- Направете почивка от Cancerville
- Поемайте домашно съобщение
The Last CIA Whistleblower: Drug Trafficking, Training Terrorists, and the U.S. Government (Октомври 2024)
Психолозите са изучили различни стилове на справяне с раковите заболявания. Те са установили, че някои стилове на справяне наистина могат да ви помогнат да преминете през травмата на рака и нейния ефект върху това колко добре функционират вашето тяло, емоции и взаимоотношения. Ето как някои стилове могат да повлияят на Вашия опит с рак.
- Избягване и отказ: Въпреки че това може да бъде начин да избегнете заплахата, която ракът ви поставя, в дългосрочен план емоционалното ви притеснение може да е по-лошо, отколкото ако приемете вашето положение и изразявате емоциите си във вашето бедствие. Изследователите установяват, че пациентите, които са били по-добре да избягват, отколкото приемането, са имали по-трудно време да се адаптират към ефектите на рака и лечението и са имали по-високи нива на тревожност и депресия. Те също имат повече физически проблеми, свързани с рака.
- Борба с духа и оптимизма: Ако имате конфронтационен стил на справяне, можете бързо да приемете диагнозата си за рак, да имате ниски нива на тревожност, да използвате хумора като инструмент за справяне и да имате подарък да поставите своето собствено позитивно въртене върху цялостното раково преживяване. Пациентите с този стил на справяне бързо преминаха диагнозата, очакваха и получиха подкрепа от хората около тях и имаха по-ниски нива на стрес, отколкото пасивните или песимистичните пациенти.
- Разрешаване на проблем: Може би обикновено се сблъсквате с предизвикателство, опитвайки се да разрешите проблема. Може да почувствате, че можете да участвате в собствения си процес на лечение, вместо да бъдете пасивен пациент. Това може да ви даде чувство на ангажираност и контрол и води до сравнително бързо приемане на вашата диагноза. Възможно е да имате по-малко емоционално бедствие, отколкото някой, който е в отрицание и да се адаптирате бързо към схемата на лечение, като имате относително ниски нива на стрес и депресия.
Вашите чувства са валидни и можете да се справите
Страхът, безпокойството и депресията са често срещани емоции, свързани с диагнозата на рака на гърдата, но не всеки е преодолян от тези чувства. Вашият житейски опит до този момент може или не може да ви е подготвил да се справите със сериозно здравословно предизвикателство като рака. Може би казвате: "Защо аз?" или може да се обвинявате, че не правите повече превенция. Може би се притеснявате за цената на лечението, въздействието на вашето заболяване върху близките и дали можете да запазите работата си.
Каквито и чувства да имате отначало, не се чувствайте натиснати да "бъдете силни" или да предприемете незабавни действия. Не живейте до идеята на някой друг за подходящия пациент - това е времето да бъдете реален ти! Признайте чувствата си като истинска част от вас и отделете време да обработвате тези чувства. Съхранявайте дневник, създавайте произведение на изкуството, сложете музика или се насочвайте към торбичката в салона - изразявайте чувствата си, се занимавайте с тях и продължете.
Направете почивка от Cancerville
Независимо колко много бихте искали да мислите за нещо друго, е трудно да се избегнат новини за рака на гърдата: най-новите статистики, нови лечения, заглавия за най-новата знаменитост, която е била диагностицирана - напомняния са навсякъде около вас. Вашето тяло започва да реагира на лечение, тъй като страдате от загуба на коса, промени в теглото, хирургични белези, загуба на сън, продължаваща умора и намаляващо либидо. Понякога може да се почувствате по-скоро като ходещ научен експеримент, отколкото като човек.
Дайте на ума и емоциите си почивка от рака на гърдата. Изключете телевизора и прочетете добра книга. Планирайте време за себе си да се отпуснете и да направите нещо приятно. Направете малко упражнение - дори да се разхождате, може да вдигнете настроението си и да помогнете за безсъние. Посетете красива градина или оранжерия и пийте в цветове и аромати. Работете върху отглеждането на интимност с партньора си. Опитайте медитация, ръководени изображения, йога или Тай Чи - всичко това може да ви помогне да се концентрирате върху изцелението и да намалите нивото на стрес.
Поемайте домашно съобщение
Ако можете да идентифицирате вашия стил на справяне, тогава може да сте в състояние да приемете вашата диагноза и лечение, да управлявате страховете си, да получите фактите за вашите здравословни проблеми и да имате по-гладък път по пътя към рака.
Справяне със страх, когато имате хранителна алергия
Живот с хранителни алергии може да бъде страшно. Научете се да разберете алергията си и как да преодолеете страховете си от излагане.
Справяне със стратегиите по време на лечението на рака на гърдата
Научете стратегии за даване на разрешение за правилно почивка и справяне с лечението на рак на гърдата.
Съвети за справяне със страха по време на рак на гърдата
Страхът е нещо, което почти всеки пациент с рак изпитва. Научете какво е нормално, кога да поискате помощ и съвети за справяне.