Могат ли визуализационните упражнения да ускорят лечението?
Съдържание:
Мудры. Мудра, помогающая в торговле — привлекающая покупателей | Путь к себе! (Октомври 2024)
Можете ли да ускорите процеса на изцеление на тялото, като използвате ума си? Техники като ръководена образна диагностика или самохипноза и визуализация не само помагат на спортистите да се представят добре по време на състезанието, но изследванията продължават да установяват, че може да бъде възможно да се ускори лечебният процес чрез използване на специфични умствени умения и техники и поддържане на позитивен начин на мислене. Изследователите изучават как умът влияе върху лечението в продължение на десетилетия и резултатите продължават да намират много истинска връзка.
Качественият анализ за 2006 г. на използването на изображения от ранените спортисти стига до извода, че "прилагането на изображения заедно с физическата рехабилитация трябва да подобри опита за рехабилитация и следователно да улесни възстановяването на ранените спортисти". Друго изследване разглежда разликите в бързо излекуваните и тези, които лекували бавно и открили някои значителни разлики. Тези, които излекуват по-бързо, имат следните характеристики:
- Поема лична отговорност за процеса на възстановяване
- Имаше висока мотивация, желание и решителност
- Имаше повече социална подкрепа
- Поддържаше позитивно отношение
- Често използвани изображения и други техники за визуализация
- Очакваше пълно и успешно завръщане към спорта
Какво представлява изображението?
Една специфична техника, която често се използва в спортната психология и в лечението, се нарича образ. Това също се нарича понякога и като ръководен образ, умствена репетиция или самохипноза. Това са всички термини, използвани за описване на конкретни техники, които използват всички сетива, за да създават умствени образи, чувства и усещания, свързани с желания резултат, сякаш се случва сега или вече се е случило. Чрез използването на всичките си сетива, за да създадете това много реално изживяване с желания резултат, умствено и физически репетирате това желано състояние.
Изследванията на използването на изображения от ранените спортисти, онкоболните и тези, подложени на физическа рехабилитация, показаха, че използването на изображения има много положителни резултати, включително:
- Повишено чувство на контрол
- Повишена честота на зарастване
- Повишена способност за справяне с терапията
- Повишена мотивация за участие в самостоятелна грижа
- Подобрено настроение
- Подобрено качество на живот
- Понижена постоперативна болка
- Понижена постоперативна тревожност
- Намалена продължителност в болницата
- Намалено количество лекарство за болка, което се приема
Кога да използвате техниките за изображения
Има много приложения на изображения или само-хипноза в спортната медицина. Тези техники са били полезни при възстановяване на наранявания, намаляване на болката, повишаване на спортните резултати и общо управление на стреса. Възможно е да има много повече приложения, които все още не са проучени.
Изображения за намаляване на болкатаИдеята зад използването на изображения за намаляване на болката е изградена върху принципа на релаксация. Когато мускулите са отпуснати, те притежават по-малко напрежение. Това често води до намаляване на болката. Техниките за изображения, които често помагат за увеличаване на релаксацията и намаляване на болката, включват усещане за усещане за масаж, седене на топъл плаж или за гореща вана. Някои хора имат успех с изображения, като си представят, че болката се освобождава от тялото по визуален начин, като например дишане с всяко издишване.
Ако психически репетирате такива преживявания с голяма подробност, използвате изображения. Изображения за изцелениеТочно както хората използват изображения за намаляване на болката, хората съобщават, че подобни техники работят за насърчаване на изцелението и възстановяването. Примери за лечебни изображения включват изобразяване на счупена кост, която е залепена назад, или разкъсани мускули, изтъкани обратно. Някои хора използват топли, изцеляващи цветове, за да насърчат усещането за топлина върху част от тялото. Дори глупавите изображения на сила и сила, намерени в комиксите, са били успешно използвани за подпомагане на изцелението.
Как да използвате изображения - Ръководство стъпка по стъпкаАко искате да опитате изображения, но не сте напълно сигурни как да започнете, тази стъпка по стъпка ръководена литература за медитация може да ви помогне да започнете.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения? Член Източници
Как родителите могат да намерят време за упражнения
Опитайте подъл стратегии, за да се поберат във фитнес, когато се закълнете, че нямате време да работите. Можете да увеличите активността си дори когато сте зает.
Варени фъстъци могат да бъдат ключът към лечението на алергии от фъстъци
Сега алергията с фъстъци засяга един до два процента от населението на САЩ. Научете как яденето на фъстъци може да доведе до излекуване на алергията с фъстъци.
Може ли упражненията за визуализация да ускорят изцелението на раните?
Техники за спортна психология, включително направлявани образи и самохипноза, могат да ускорят процеса на оздравяване.