Справяне със студеното време, когато имате MS
Съдържание:
- Как температурните крайности засягат хората с МС
- Защо студът засяга някои хора с MS
- Дръжте ръцете и краката си топли
- Попийте слънцето
- Не прекалявайте с топлината вътре
- Затоплете се отвътре
- Слово от DipHealth
Как да се справим с ДЕПРЕСИЯТА (Октомври 2024)
Изглежда, че студеното време и множествената склероза (МС) вървят добре заедно, особено за онези, които страдат от топлинна непоносимост към МС. Но за много хора, живеещи с МС, симптомите могат да се влошат, когато температурата спадне.
Как температурните крайности засягат хората с МС
Мнозина с множествена склероза (МС) са с непоносимост към топлина до степен, че не са в състояние да функционират навън при пикови летни температури. За много хора температурите от 80 градуса или повече са почти непоносими.
Но това, което е още по-интересно за температурната толерантност сред хората с множествена склероза е, че мнозина казват, че докато горещите температури не са удобни, студеното време и МС също не вървят добре заедно.
Например, някои хора смятат, че студеното време може да причини мускулни спазми, скованост и стягане. Също така може да влоши прегръдката на МС, което е усещането около торса, което е причинено от спастичността на малките мускули между ребрата.
Други смятат, че се чувстват по-уморени през зимните месеци. Това може да бъде косвен резултат от справянето с някои от споменатите по-горе симптоми, свързани с мускулите. Също така може да е, че по-кратките дни и ограничената слънчева светлина правят депресията по-лоша - както може би знаете, депресията е често срещан симптом на МС.
Все пак, други забелязват, че студът прави трудно ходенето, което също може да бъде резултат от скованост на мускулите (влошаване на спастичността).
Защо студът засяга някои хора с MS
Експертите наистина не знаят защо студените температури влошават симптомите за някои хора с МС.
Като се има предвид, новите данни се появяват през цялото време за ролята на витамин D в MS. Експертите са открили, че ниският витамин D играе роля в развитието на МС, но сега изглежда, че нивата на витамин D също оказват влияние върху рецидивите и начина, по който се появяват симптоми.
Установено е, че нивата на витамин D при хората са по-ниски през зимните месеци, поради по-малко излагане на слънчева светлина (което е необходимо на организма да произвежда витамин D). Може би чувстваме нашите симптоми на МС по-остро, когато нашите резерви от витамин D са в зимните нива.
Ето някои основни съвети, които да ви помогнат да намалите неудобството, свързано с MS, което може да изпитате вие или любим човек при студено време.
Дръжте ръцете и краката си топли
Някои хора с МС също имат състояние, наречено феномен на Рейно, при което капилярите в пръстите на ръцете и пръстите на краката реагират прекалено студено. В резултат на това площта под ноктите и ноктите на краката става синя и може да бъде много болезнена. Не забравяйте да носите чорапи дори около къщата през зимата и да запазите допълнителен чифт дрехи в колата си, в случай че забравите - няма нищо по-лошо от това да сте в топла кола с ледено студен волан.
Попийте слънцето
Излезте навън през най-топлата част от слънчевия зимен ден и се потопете в малко топлина. Дори по-добре, направете малко упражнение навън, докато сте в него. И помнете, слънчевата светлина помага на тялото ви да произвежда витамин D, въпреки че е трудно да се произведе витамин D, когато кожата ви е покрита. Ето защо Вашият лекар може да увеличи витамин D през зимата (не забравяйте да не го правите сами).
Не прекалявайте с топлината вътре
В резултат на студа, можете да стартирате наистина горещи вани или душове. Но внимавай. Не забравяйте, че и крайната топлина не е ваш приятел. В крайна сметка, това е деликатен баланс, така че се заблуждава от страна на умереността, а не крайната.
Затоплете се отвътре
Опитайте да пиете топли напитки като чаша горещ шоколад, чай или кафе безкофеиново кафе, за да премахнете студа и да загреете по-бързо сърцето си.
Слово от DipHealth
Студено време и MS може да не вървят заедно, както бихте искали, но можете да се научите да понасяте по-добре комбинацията. Подобно на много други ситуации, свързани с МС, които трябва да преминете, малко стратегическо планиране за зимни дейности може да ви помогне да имате поне малко контрол над симптомите.
Помислете какво искате да правите през зимата, вземете подходящи предпазни мерки и извлечете максимума от студените месеци.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Brola W et al. Асоцииране на сезонните нива на серумния 25-хидроксивитамин D с увреждане и рецидиви при рецидивиращо-ремитентна множествена склероза. Eur J Clin Nutr. 2016 Sep; 70 (9): 995-9.
- Национално общество на MS. (2016 г.). Чувствителност на топлина и температура.
- Stachowiak J. (2012). Национално множествено склерозно общество MS връзка: симптоми на МС и зимно време.
Справяне със страх, когато имате хранителна алергия
Живот с хранителни алергии може да бъде страшно. Научете се да разберете алергията си и как да преодолеете страховете си от излагане.
10 начина да поддържате краката си топли по време на студеното време
Как можете да поддържате краката си топли на студена зимна разходка? Прочетете тактики и трикове, които да използвате, така че пръстите ви да не замръзнат, когато температурите паднат.
Справяне със стрес за почивка, когато имате рак
Как можеш да се справиш със стрес за почивка, когато имаш рак? Вижте тези съвети за управление на заетостта с рак, така че можете да се насладите на сезона.