Справяне със стрес за почивка, когато имате рак
Съдържание:
- Дайте си разрешение да правите по-малко… или нищо
- Практика Простота
- делегат
- Кажете „Да“ и „Не“
- Планирайте напред, ако ще пътувате
- Запазете обикновена рутина
- Почитай емоциите си
- Насладете се на себе си и празнувайте
- Направи спомени
Two Point Hospital Tipps Und Tricks (Deutsch/German) Mono Biester, Warteschlange, Geister & mehr (Юли 2024)
Как можеш да се справиш със стрес за почивка, когато имаш рак? Повечето от нас без ракът се „измъква“ от нашите „трябва да направите“, „ще направи“ и „би могъл“ да мисли. Добавете към това и изискванията на лечението и умората от рак и празниците могат да станат поразителни. Какво можете да направите, за да намалите стресовия фактор и да се насладите на това специално време със семейството и приятелите си?
Дайте си разрешение да правите по-малко… или нищо
Понякога най-важното нещо, което трябва да отбележите в списъка си със задачи за почивка, е запис, който казва „не правете нищо.
Обикновено ние изискваме много повече от себе си, отколкото другите биха очаквали. Подарете си почивка. Бъдете толкова любезни към себе си, колкото и към любим човек, който също живее с рак.
Практика Простота
Наистина ли трябва да приготвяте всяко етническо ястие, което бабата ви е подала? Дръж светлините на къщата? Дали вашите близки наистина се нуждаят от всички тези подаръци? Простотата може да се освободи и да придаде богатство на празника ви.
Може би това ще е добра година да се сменят имената за подаръци, вместо да се купуват за всички.Едно семейство реши да не си подарява подаръци, а когато бащата завърши радиационното си лечение за рак, те обединиха ресурсите си за семейна почивка. Brainstorm начини за опростяване на почивката ви. По-малко може да бъде повече.
делегат
Дори и да си давате разрешение да правите по-малко и да опростявате живота си, все още има неща, които правят специалните празници за вас, които искате да включите. Опитайте да делегирате тези препарати и планове на някой друг.
Имате ли член на семейството или приятел, който се радва на координатор? Направете списък с препарати, с които бихте могли да помогнете, и накарайте вашия координатор да поиска доброволци. Повечето хора искат да помогнат и да се чувстват необходими, но много хора, включително и аз, оценяват посоката на това, което можем да направим, което най-добре ще помогне на нашия любим с рак.
Кажете „Да“ и „Не“
Научете се да казвате тези прости думи, без да се чувствате, че трябва да обяснявате или да се чувствате виновни. Кажете "да" на дейностите, които може да сте пропуснали в миналото, защото се чувствахте егоистично се отдадете на себе си. Кажете „не“ на дейности, които се намират на вашия умствен списък „трябва да направите“, но не ви вълнуват и не вдигате настроението си.
Планирайте напред, ако ще пътувате
Нищо не добавя стрес към семейна почивка като изчерпване на необходимите лекарства или опит за намиране на медицинска помощ далеч от дома. Уверете се, че сте опаковали копия от медицинските си досиета и важни телефонни номера и говорете с Вашия лекар за всякакви специални нужди от пътуване. Научете повече за това, което трябва да знаете за пътуването с рак.
Запазете обикновена рутина
Поддържането на редовна рутина на хранене и спане може да се извърви дълъг път в премахването на стреса през празниците. За тези, които преминават през лечение на рак, това е още по-важно. Ние само започваме да разбираме как естественият ритъм на нашите тела (нашия циркаден ритъм) играе роля в това как хората реагират на лечението на рак като химиотерапия. Не компрометирайте здравето си заради сезона.
Почитай емоциите си
Ракът е болезнено сърдечно заболяване и винаги е близко до съзнанието на хората, живеещи с рак. Дайте си разрешение да чувствате и изразявате тъга и разочарование. Вашите мисли могат да пътуват до дните преди рака и как се е променило живота ви. Ако имате напреднал стадий на рак, може да се чудите колко още празници са оставени да се насладите на семейството си.
Тези мисли и чувства са реални. Не се опитвайте да скриете това, което чувствате, за да защитите близките си хора. Не се страхувайте, че ще съсипете почивката си, споделяйки това, което чувствате открито и честно.
Когато изразявате негативните си чувства, вашите близки най-вероятно ще приветстват вашата честност. Всъщност това може да бъде най-големият дар, който можете да дадете, тъй като изразяването на тъгата им дава свободата да изразяват своите. Сълзите могат да бъдат лечебни и да ви освободят, за да се насладите напълно.
Насладете се на себе си и празнувайте
Помнете причината за сезона. Празнуването на празниците, които възпламеняват искрата в сърцето ви и прекарването на времето заедно с близките ви, трябва да бъде вашият фокус. Никой няма да си спомни дали не сте имали време да изпратите картички, да виси светлини върху къщата или да забравите да вземете маринованата херинга. Добре, те биха могли, но това, което вие и вашите близки ще запомните най-много, е просто да сте заедно.
Направи спомени
Друго нещо, което можете да помислите е да започнете нова традиция с вашите приятели или семейство, които могат да се ползват в продължение на много години напред.
Справяне със страх, когато имате хранителна алергия
Живот с хранителни алергии може да бъде страшно. Научете се да разберете алергията си и как да преодолеете страховете си от излагане.
Справяне със студеното време, когато имате MS
Въпреки че повечето хора с МС се чувстват по-зле в горещината, научете за някои, чиито симптоми се изострят при студено време (и какво да направите по отношение на това).
Справяне със страха, когато имате алергия към храната
Да живееш с хранителни алергии може да бъде страшно. Научете се да разбирате своята алергия и как да преодолеете страховете си от експозиция.