Еплей Упражнение Маневра у дома
Съдържание:
- Вижте Вашия лекар за диагностика на BPPV
- Стартиране на маневрата на Home Epley
- Обърнете главата си в едната страна и легнете надолу
- Обърнете главата си към отсрещната страна
- Вървете настрани
- Върнете се на седяща позиция
Epley Maneuver for BPPVertigo | Auburn Medical Group (Октомври 2024)
Вътрешната маневра на Epley може да ви помогне да лекувате вертиго, причинено от доброкачествено пароксизмно позиционно вертиго (BPPV). Упражнението помага да се препозиционират кристалите във вашите полукръгли канали на вътрешното ви ухо, за да се облекчат превъзходните усещания за световъртеж.
Ако сте развили замайване поради вертиго, тогава разбирате колко разрушителен е този проблем. Превъртането на стаята може да ограничи способността ви да се движите в леглото, да се издигате от леглото, да се изправяте от седене или да ходите нормално.
Ако вашият световъртеж е причинен от BPPV, физиотерапията може да ви помогне да научите правилните неща, които трябва да направите, за да управлявате BPPV и бързо да се върнете към нормална дейност и функция.Вашият физиотерапевт може да извърши специални тестове, за да оцени вашето BPPV и да ви предложи упражнения и стратегии, които да помогнат за намаляване на вашите симптоми.
1Вижте Вашия лекар за диагностика на BPPV
BPPV се дължи на изместването на малки калциеви отлагания в специализираните структури във вътрешното ви ухо, наречени вестибуларната система. Когато тези отлагания се преместят на място, което не принадлежат, те взаимодействат с нервите на вестибуларната система и карат мозъка ви да изпитва трудности при тълкуването на главата ви. Това предизвиква усещане за предене, което е основен симптом на BPPV.
Няколко упражнения може да ви бъдат предписани, за да лекувате вашето BPPV. Упражнения като маневра Бранд-Дароф, маневрата на Семон и маневрата на Еплей могат да ви помогнат бързо да се възстановите от вертиго, причинено от BPPV.
Вашият физически терапевт може да ви помогне да решите кое е правилното упражнение за вас. Важен елемент от вашата програма за физиотерапия е да се научите как да управлявате самостоятелно Вашето състояние.
Домашната маневра на Еплей е упражнение, което можете да опитате да управлявате вашите симптоми, причинени от BPPV. Преди да започнете това упражнение, не забравяйте да посетите Вашия лекар. Понякога световъртежът може да бъде причинен от други проблеми, като инсулт или инфекция, и упражняването на домашното упражнение Epley при тези условия няма да бъде ефективно.
Стартиране на маневрата на Home Epley
Вертиго, причинено от BPPV, често се дължи на дисфункция на вестибуларната система от едната страна. Ще трябва да знаете коя страна е засегнатата страна. Обикновено симптомите на вертиго ще се появят, когато легнете на засегнатата страна. Ако легнете от лявата си страна и се появят симптомите, левовистичната система най-вероятно е засегнатата страна.
За да започнете домашната маневра на Еплей, седнете на леглото си, с краката си направо. Трябва да има достатъчно място зад теб, за да легнеш, и възглавницата трябва да бъде поставена на леглото. Възглавницата трябва да бъде поставена така, че когато лягате, тя да поддържа средната част на гърба и да позволи на главата ви да се огъне леко назад.
Поставете се близо до единия край на леглото си, тъй като ще трябва да седите на ръба на леглото при завършване на домашната маневра на Еплей. Уверете се, че някой е с вас, за да ви помогне да се предпазите от тренировка по време на тренировката, тъй като тази маневра обикновено причинява симптомите на затръпване и виене на свят.
3Обърнете главата си в едната страна и легнете надолу
След като поставите правилно леглото си, обърнете главата си на 45 градуса настрани, което причинява замайване. След като завъртите главата си, легнете на гърба, така че главата ви е леко удължена, но все пак се е обърнала към едната страна.
След като влезете в това положение, често срещате симптоми на вертиго. Не се притеснявайте; вашите симптоми на предене ще преминат в рамките на 30 до 60 секунди. Останете на място, докато завъртането спре.
След като замайвате и спирате, преминете към следващата стъпка.
4Обърнете главата си към отсрещната страна
След като легнете на гърба си с главата си на едната страна, бавно завъртете главата си на обратната страна, която не е засегната. Главата ви трябва да се завърти около 45 градуса в обратната посока.
Тази позиция отново може да предизвика замайване. Опитайте се да се отпуснете и да изчакате 30 до 60 секунди, за да се отдръпне въртенето. Щом спира стената ви, преминете към следващата стъпка.
5Вървете настрани
С главата си завъртяна до не засегнатата страна, преобръщайте се на ваша страна. Главата ти трябва да остане обърната и трябва да се изправиш надолу, щом се хвърлиш върху твоята страна.
Понякога тази позиция причинява леко световъртеж, но често не. Останете настрана от вас за 30 секунди или докато преденето престане, и след това изпълнете последната стъпка в домашната маневра на Еплей.
6Върнете се на седяща позиция
За да завършите домашното Epley Maneuver, бавно се връщайте в седнало положение на ръба на леглото си. Останете в продължение на няколко минути, за да сте сигурни, че не сте замаяни, преди да се изправите.
Обикновено е необходимо едно повторение на домашната маневра на Еплей за лечение на вашите симптоми, причинени от BPPV. Може да се наложи да повторите маневрата веднъж или два пъти по-късно през деня.
След извършване на домашното упражнение Epley, не забравяйте да останете изправени за 24 часа. Някои физически терапевти препоръчват да спят с възглавници, застанали зад вас, за да останат леко изправени след маневрата на Еплей.
Ако симптомите Ви продължават, след като сте опитали домашна маневра на Epley, непременно трябва да посетите Вашия лекар, за да сте сигурни, че е направена правилната диагноза на BPPV, и да потърсите алтернативни форми на лечение за вертиго.
Вътрешната маневра на Epley може да бъде ефективен метод за самостоятелно управление на симптомите на вертиго, причинени от BPPV. Тя може да ви помогне бързо да разрешите замаяните си симптоми и да ви помогне да се върнете към нормална дейност и функция.
Защитете долната част на гърба с маневра за рисуване
Вмъкването е маневра за развитие на стабилизация на ядрото. Научете как да постигнете тази техника само в няколко стъпки.
Дали правим маневра на Epley в дома безопасно?
Маневрата Epley е ефективно лечение за BPPV. Когато се научи правилно, това лечение може да бъде научено и проведено у дома с определени предпазни мерки.
Epley маневра за лечение на симптоми на Vertigo
Маневра Epley се използва за лечение на световъртеж, причинен от BPPV. Научете как тя облекчава симптомите на световъртеж и какво да очаквате по време на процедурата.