Как да се храните, когато имате IBS
Съдържание:
лечение гастрита, артроза, ВСД, ИБС, гипертонии, язвенной болезни может начать домашняя консервация! (Октомври 2024)
Ако сте били диагностицирани със синдром на раздразнените черва (IBS), обърнете внимание как ядете може да бъде също толкова важно, колкото това, което ядете. Това е така, защото IBS е сложно разстройство, със симптоми, които могат да варират от човек на човек, или дори от ден на ден в едно и също лице.
Въпреки че IBS може да бъде трудно да се управлява, можете да вземете мерки, за да контролирате състоянието, колкото можете по-добре. Лесните насоки, които следват, показват полезни начини за подход към диетата и начина на живот, базирани на вашите симптоми.
Как да се хранят за IBS, когато имате …
диарияЕдин от най-важните въпроси на експертите за IBS от пациентите е: "Какво трябва да ям, когато имам диария?" Въпреки че има някои специфични храни, които могат да помогнат на диария, важно е също така да помислите за хранене по начин, който не интензифицират силата на чревните контракции. За да направите това, яжте малки, нискомаслени ястия често през целия ден. Това може да изисква от вас да донесете закуски на работа или училище, за да ви държи на практика. Ако се чувствате комфортно, обяснете на ръководител или учител, че имате ИБС, а храненето на редовни интервали ви помага да управлявате състоянието си. Не е нужно да влагате в подробности.
запекОсновното, което трябва да имате предвид, когато подхождате към начина на хранене за запек е, че искате да направите обратното на това, което се препоръчва за диария. По този начин искате да ядете по начин, който насърчава чревните контракции. Най-простият начин за постигане на това е да се яде голяма закуска сутрин, следователно да се работи с естествените ритми на тялото, за да се насърчи движението в червата. Можете също да опитате билкови чайове, предназначени за облекчаване на запек.
Газ и подуване:За да намалите симптомите на газ и подуване на корема, искате да се уверите, че как ядете намалява количеството газ в системата. Най-лесният начин да направите това е да разгледате колко е вероятно дадена храна да произвежда газ. Науката зад това не е толкова сложна. Газопроизводствените храни са тези, които съдържат определени захари и / или разтворими фибри.Взаимодействието между недървените части на тези храни и чревните бактерии води до производството на газ. В дни, в които е особено важно да нямаш симптоми, можеш да минимизираш приема на тези храни.
Както при запек, някои билкови чайове също са предназначени за намаляване на газовете и подуването на корема. И не забравяйте да избягвате дъвченето или смученето на твърди бонбони, като и двете могат да ви накарат да поглъщате въздух и да създавате повече газ в тялото си.
Болка в корема: Указанията за хранене, когато имате болки в корема се припокриват с тези за диария и газове / подуване на корема. Не искате да правите нищо, което да насърчава по-силни чревни контракции, така че това означава по-малки, по-леки ястия. Тъй като може да има връзка между коремна болка и подуване, опитайте се да избягвате пословично газираните храни в дните, когато болката ви е по-интензивна.
Как да се храните по-здравословно, когато имате СПКЯ
Хранене в ресторант не трябва да саботира вашата здравословна диета за PCOS. Използвайте тези умни хранителни стратегии, за да го направите правилно.
Как да се храните, когато имате ИБС и диабет
Имате ли IBS и диабет? Прочетете полезно ръководство за това какво да ядете, за да управлявате по-добре и двете заболявания.
Как да се справим, когато ви попита, когато ще имате деца
"Кога ще имате деца?", Това е често изслушван въпрос от бездетни двойки. Прочетете нашите съвети за това, което можете да кажете, когато хората ви питат това.