Какво да не кажем на някой с паническо разстройство
Съдържание:
- - Всичко е в ума ти.
- - Контролирайте себе си и се успокойте.
- - Прекаляваш.
- - Трябва само да се изправиш пред страха си, за да ги преодолееш.
- - Вие съсипвате нещата.
Новата Земя pt.4 (Болести; Панически атаки; Нервен срив) (Октомври 2024)
Може да е трудно да се разбере какво е да живееш с паническо разстройство. Може да се окаже трудно да се свържете с тревожност и пристъпи на паника, ако никога не сте се чувствали сами. Въпреки това е важно да се опитате да говорите замислено и чувствително, преди неволно да кажете нещо, което може да нарани, да осуети и да разстрои някой друг с паническо разстройство.
По-долу са изброени някои от най-лошите неща, които можете да кажете на някой, който има паническа атака или други свързани с паниката симптоми. Тези твърдения са последвани от предложения за по-добри начини за подход към някой с паническо разстройство.
- Всичко е в ума ти.
Има много митове за паническо разстройство, които несправедливо стереотипно се борят с това състояние. Едно от най-често срещаните погрешни схващания е идеята, че чувствата на паника и тревожност са само резултати от въображението на човека. Истината е, че паническото разстройство е истинско и диагностично състояние, което често включва интензивни физически, умствени и емоционални симптоми. Тези симптоми могат да бъдат изключително трудни за управление и не са признак на слабоумни хора.
По-добър отговор: „Тук съм за теб.“
Казвайки на паникьореца, че всичко е в ума й, предполага, че тя е виновна за симптомите си. Такива твърдения могат да допринесат за проблеми като чувство на самота, повишен стрес и понижено самочувствие, че хората с паническо разстройство вече са склонни да изпитват.
Вместо да обвинявате човека, опитайте се да предадете посланието, че сте там за него, ако имате нужда от вас. Понякога просто отдаване под наем на лицето знае, че сте на разположение може да го накара да се чувстват по-безопасни и сигурни, когато той е изправен пред паника и тревожност. Освен това, такива положителни и подкрепящи твърдения могат да дадат на паниката допълнителен тласък на увереността, необходим за справяне с паническите симптоми.
- Контролирайте себе си и се успокойте.
Това е може би едно от най-нечувствителните твърдения, които трябва да направите на някой с паническо разстройство. Ако човек с тревожно разстройство може просто „просто да се успокои”, повярвайте ми, той или тя биха го направили. Управлението на страха, безпокойството и пристъпите на паника не е толкова лесно. Може да изглежда ирационално на външен човек, но човек, изпитващ тежка тревожност или преминал през паническа атака, се справя с много предизвикателни симптоми, които трудно могат да бъдат контролирани.
По-добър отговор: „Мога ли да ви помогна?“
Казвайки на човек да се успокои, това означава, че сте смутени от нея. Ако сте с човек, който има паническа атака или страда от високи нива на безпокойство, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да подкрепяте. Позволете на човека да знае, че сте там, за да помогнете, ако е необходимо, но също така сте готови да му предоставите всяко желано пространство. Показването на желанието ви да бъдете от помощ може да е всичко, което е необходимо, за да успокоите паническия страдалец.Човекът може да се нуждае от малко време сам, за да използва уменията си за справяне, за да успокои паниката и тревогата.
- Прекаляваш.
Представете си за момент какво би било да изпитате внезапно усещане за непреодолимо безпокойство. Вашето сърце се състезава, когато започнете да се изпотявате. Вашето тяло се тресе и трепери, когато ви е трудно да дишате. Гърдите ви се стягат и започвате да се чувствате гадене. Притеснявате се, че другите ще забележат симптомите ви. Започвате да се страхувате, че напълно ще загубите контрол над себе си. Чудите се дали страдате от инфаркт или може би сте луд.
По-добър отговор: „Правиш всичко възможно.“
Като човек, който не изпитва тези симптоми, може да изглежда, че човек просто преувеличава. Въпреки това, този въображаем сценарий е реалността за много хора с паническо разстройство. Ако някога сте около някой, който изпитва огромно безпокойство или паническа атака, едно от най-полезните неща, които можете да направите, е да бъдете окуражаващи. Нека човек знае, че вярваш в способността му да работи чрез паниката.
4- Трябва само да се изправиш пред страха си, за да ги преодолееш.
Не е необичайно погрешно да се смята, че човек с паническо разстройство трябва да се насили да се страхува от ситуации. Обаче, принуждаването на страдащите от паника да се изправят срещу неговите или нейните страхове рядко са ефективни. Противно на това невярно убеждение, изтласкването на човек в опасна ситуация често се проваля. Изправени пред страхове, когато не са готови да се справят с тях, всъщност могат да доведат до по-голямо безпокойство и поведение при избягване.
По-добър отговор: „Вземете го със свое собствено темпо“.
Много хора с паническо разстройство развиват фобия, известна като агорафобия. Това отделно психично състояние включва страх от панически атаки на места, от които би било трудно и / или унизително да избягат. Когато става дума за страдащи ситуации, човек с паническо разстройство с или без агорафобия трябва да практикува постепенно излагане. Чрез бавното учене за справяне с ситуации, предизвикващи безпокойство, човек може да изгради своето чувство за самостоятелност и да се научи как ефективно да се справя със страховете една по една.
5- Вие съсипвате нещата.
Ако вашият любим човек има паническа атака, която влияе на плановете ви, може да се почувствате разстроени. Въпреки това, засрамяването на човека за неговите панически симптоми само ще предизвика повече чувства на болка и срам. Хората с паническо разстройство вече са склонни да се срамуват от симптомите си. Човекът само ще изпита допълнителен стрес и вина, ако го посочите.
По-добър отговор: „Знам, че е трудно.“
Вместо да обиждате и да атакувате своя любим човек, опитайте се да отговорите на нея съчувствено. Изразете, че разбирате колко предизвикателно трябва да бъде той да преживее тези пристъпи на паника. Дори ако се чувствате разочаровани, казвайки, че вредните изявления няма да направят ситуацията по-добра. Опитайте се да запазите съпричастност и разбиране към борбата на паническия страдалец.
Независимо дали сте преднамерени или не, думите ви могат да навредят, да се влошат и да причинят много стрес на човек с паническо разстройство. Ако сте около някой, който има паническа атака, можете да бъдете полезни, като останете положителни, разбиране и подкрепа. Опитайте се да избирате думите си мъдро и мислете състрадателно, когато говорите с някой с паническо разстройство.
Какво да кажем, когато някой е депресиран
Намирането на правилното нещо, което да се каже на някой, който е депресиран, не е лесно. Тези предложения могат да ви помогнат да изразите себе си и да помогнете на някой в нужда.
Какво да не кажем на някой с диабет
Запознайте се с езика и етикета на диабета и се обучете на някои от нещата, които не трябва да казвате на човек с диабет.
Какво да не кажем на някой с рак на гърдата на етап 4?
Когато някой, когото познавате, има метастатичен рак на гърдата, разберете какви неща не трябва да казвате и какво трябва да кажете вместо това.