Какво да кажем, когато някой е депресиран
Съдържание:
- "Грижа ме е"
- "Тук съм за теб"
- "Има ли нещо, което мога да помогна?"
- "Казахте ли на Вашия лекар как се чувствате?"
- "Имате ли нужда от някой, с когото да говорите?"
- "Животът ти прави разлика с мен"
- "Разбирам" (ако наистина го правите)
- "Добре е да се чувстваш така"
- "Не си слаб или дефектен"
- "Има надежда"
- Когато доброто намерение се обърка
Как да му покажа, че го харесвам? | TEEN ALERT #1 | (Юли 2024)
Не винаги е лесно да се знае какво да каже на някой, който е депресиран. Макар че може да се почувствате неудобни и сигурни в началото, знайте, че каквото и да кажете, не трябва да бъде дълбоко или поетично. Тя трябва просто да бъде нещо, което идва от място на състрадание и приемане. Опитайте се да не бъдете разубеждавани от притеснението за това, че казвате „погрешно“ нещо. Твърде много хора с клинична депресия се чувстват сами - състояние, което само влошава тяхното състояние. Ако не знаете какво да кажете, просто кажете това - и кажете на приятеля си, че сте там за него.
Когато искате да кажете нещо повече, но е трудно да изразявате чувствата си, опитайте се да посочите тези десет твърдения, които някой, който е депресиран, може да е полезен да чуе.
"Грижа ме е"
Тези две прости думи - „аз се грижа“ - могат да означават толкова много за човек, който може да се чувства като цял свят срещу нея. Прегръдката или нежното докосване на ръката може дори да предадат това съобщение. Важното е да протегнете ръка и дайте на човека да знае, че тя има значение за вас.
"Тук съм за теб"
Депресията може да се почувства така, сякаш никой не разбира какво чувстваш или дори се грижи достатъчно, за да започнеш да разбираш, което може да бъде изолиращо и преобладаващо. Когато достигнете до приятел, като им дадете да знаят, че ще бъдете там, всяка стъпка от пътя може да бъде много успокояваща.
Може да не знаете как ще изглежда това на пръв поглед, но знайте, че просто напомнянето на приятеля ви, че сте човек, на когото може да се опре, може да означава светът.
"Има ли нещо, което мога да помогна?"
Депресията поставя голяма тежест върху лицето, което го притежава, както физически, така и психически, така че вероятно има много неща, които можете да направите, за да облекчите бремето, когато приятелят ви се възстанови.
Той може да не е склонен да приеме вашата оферта от страх да не се превърне в тежест за вас, затова дайте ясно да се разбере, че нямате нищо против и искате да помогнете по същия начин, по който знаете, че ще бъде за вас в подобна ситуация.
Възможно е също така депресията да остави вашия приятел толкова уморен и да не го знае, каква помощ да поиска. Бъдете подготвени с няколко конкретни предложения, които могат да включват:
- Бихте ли помогнали за домакинска работа или пазаруване на хранителни стоки?
- Бихте ли искали компания за известно време?
- Бихте ли искали да ви закарам до вашите лекарски назначения?
Да бъдеш специфичен по отношение на времето и дейността може да бъде от полза. Например, вместо да казвате "Мога ли да направя нещо за вас?" може би ще попитам: "Може ли да дойда в събота сутрин и да направя някой двор за вас?"
Не забравяйте също, че помощта, която мислите, че вашият приятел може да се нуждае, може да не съвпада с това, което всъщност би било полезно в очите му. Предложете - и слушайте.
"Казахте ли на Вашия лекар как се чувствате?"
Лечението на депресия е много важна част от възстановяването от депресия, но хората често се срамуват от своето състояние или песимизъм относно това дали лечението наистина ще помогне. Ако вашият приятел все още не е видял лекар, насърчете го да потърси помощ и да го увери, че няма нищо лошо да поиска помощ. Депресията е истинска и лечима болест.
Ако той вече се среща с лекар, предлагайте да помагате с вземането на медикаменти и навреме за срещи.
"Имате ли нужда от някой, с когото да говорите?"
Понякога най-важното нещо, което можете да направите за депресиран приятел, е просто да слушате съчувствено, докато тя говори за това, което я притеснява, позволявайки й да облекчи натиска от натрупаните чувства. Това може да помогне за нейната психическа и емоционална болка по-поносима, тъй като тя преминава курс на лечение, предписан от нейния лекар и / или терапевт.
Уверете се, че слушате без прекъсване. Ние всички искаме да поправим нещата за онези, които ни интересуват и често предлагаме бързи поправки, за да се справим с нашите собствени чувства на безпомощност. Понякога хората, които са депресирани, просто трябва да говорят, без да поемат разговора с добросъвестни съвети.
"Животът ти прави разлика с мен"
Често срещано чувство сред депресираните е, че животът им не е от значение и никой не би се интересувал дали няма. Ако можете искрено да кажете на приятеля си за всички начини, по които тя има значение за вас и другите, това може да й помогне да осъзнае, че има стойност и стойност.
"Разбирам" (ако наистина го правите)
Преди да кажете на някого „разбирам“, трябва да сте сигурни, че наистина го правите. Имали ли сте някога клинична депресия? Ако имате, може да е полезно за вашия приятел да осъзнае, че сте преживели това, което той чувства и са били в състояние да се оправят. Имайте предвид, че има няколко различни вида депресия, и дори ако сте имали клинична депресия, тя може да е много по-различна от това, което преживява вашият приятел.
Въпреки това, ако това, което сте преживели, е само лек случай на блус, вашият приятел може да се чувства като, че тривиализирате неговия опит, като го сравнявате с вашето. В този случай най-добре е просто да си признаеш, че не разбираш точно какво преживява, но ти се грижиш за него и искаш да опиташ.
Често най-хубавите думи са: "Не разбирам, но наистина искам."
"Добре е да се чувстваш така"
Въпреки че проблемите на приятеля ви могат да ви се сторят незначителни, не се поддавайте на желанието да съдите или да излезете с прости решения. Биохимичните дисбаланси, свързани с депресията, са това, което движи колко лошо се чувства тя за определени ситуации - не самите ситуации. Вместо това, нека знае, че съжаляваш, че се чувства толкова зле и приема нагласа, че депресията я засяга.
Ако вашият приятел едва наскоро е започнал да приема лекарства или да посещава консултации, може да отнеме време, за да започне да се чувства по-добре. Точно както антибиотикът за стрептокок в гърлото отнема известно време за работа, антидепресантите могат да отнемат известно време, за да променят химикалите в мозъка (понякога нагоре от осем седмици или повече). През това време най-много се нуждае не от препратки към бързи, лесни решения, а със съзнание, че ще бъдете до нея, докато лечението й започне.
"Не си слаб или дефектен"
Тези, които се справят с депресията са склонни да се чувстват слаби или че има нещо нередно с тях. Депресията може да се разглежда като болест за другите, но тези, които живеят с нея, чувстват, че това е недостатък на характера.
Уверете се на приятеля си, че депресията наистина е болест, причинена от биохимичен дисбаланс в мозъка, и това не означава, че той е слаб. Всъщност, отнема много сила, за да отвърне на удара, така че той вероятно е много по-силен от обикновения човек.
"Има надежда"
Докато успокоявате приятеля си, че има истинско заболяване, можете да я уверите, че има надежда, защото, както и всяко друго медицинско заболяване, депресията е лечима. Чрез използването на медикаменти и терапия, тя има много добри шансове да се върне към нормалното чувство.
Когато доброто намерение се обърка
Възможно е да кажете, че всички "правилни" неща и вашият приятел ще се разстрои с вас. Всеки човек е индивид с уникални мисли и чувства, а ядосан и разстроен е естеството на депресията. Понякога хората ще блъскат онези, които се опитват да им помогнат, защото те са болни и не знаят къде да насочат тези лоши чувства. Който е наблизо, става удобна мишена.
Ако това се случи, опитайте се да не го приемате лично. Останете спокойни и продължете да правите каквото можете, за да обичате и да подкрепяте приятеля си по какъвто и да е начин.
И накрая, рискът от самоубийство е висок при страдащите от депресия. Без значение какво казвате или какво правите, за да помогнете на приятеля си, той все още може да изпита мисли и чувства за самоубийство. Уверете се, че сте нащрек за предупредителни признаци за самоубийство и знайте кога да потърсите помощ.
Най-лоши неща да кажем на някой, който е депресиран
Научете най-лошото, което можете да кажете на някой, който е депресиран. Обучете се и избягвайте тези често срещани грешки.
Какво да не кажем на някой с паническо разстройство
Не сте сигурни какво да кажете на някой с паническо разстройство? Научете как да реагирате, за да избегнете нараняване или разочарование на страдащия от паническо разстройство.
Какво да кажем, когато някой е диагностициран с рак
Когато някой, за когото се грижиш, е диагностициран с рак, бъди подкрепящ. Научете какво да кажете на някой с рак и как да помогнете на пациент с рак.