Може ли зелено кафе да насърчи отслабване?
Съдържание:
The Gerson Miracle 2004 (Октомври 2024)
Зеленото кафе е термин, който се отнася до сурови, непечени кафе на зърна. Поддръжниците твърдят, че зеленото кафе (или екстракт от зелено кафе) може да предложи разнообразни ползи за здравето. В допълнение, зеленото кафе често се предлага като естествена помощ за отслабване.
Зеленото кафе съдържа хлорогенна киселина - антиоксидантно вещество, което се разпада при печене на кафе. Някои изследвания показват, че хлорогенната киселина може да бъде отговорна за здравните ефекти от консумирането на зелено кафе.
Тъй като отличителният аромат на кафето и вкусът му се развиват по време на процеса на печене, зелените кафени зърна обикновено нямат аромат и имат леко горчив вкус.
употреби
В алтернативната медицина понякога се препоръчва зелено кафе за следните здравословни проблеми:
- Колоректален рак
- Диабет
- Сърдечно заболяване
- Високо кръвно налягане
- Метаболитен синдром
- прекалена пълнота
- болестта на Паркинсон
Зеленото кафе също се казва, в алтернативната медицина, за насърчаване на загуба на тегло, намаляване на възпалението и забавяне на процеса на стареене.
Ползи за здравето
Въпреки че изследванията върху въздействието върху здравето на зеленото кафе са ограничени, има някои доказателства, че зеленото кафе може да предложи определени ползи за здравето. Ето някои от основните констатации от наличните проучвания за зеленото кафе:
1) Отслабване
Зеленият екстракт от кафе може да бъде донякъде полезен за онези, които се опитват да отслабнат, според проучване от 2011 г., публикувано в Гастроентерология изследвания и практика, За прегледа изследователите са фокусирали вниманието си върху наличните клинични изпитвания за тестване на ефикасността на екстракт от зелен кафе като добавка за отслабване.
Отчитайки данните от трите клинични изпитвания, които отговарят на критериите им, изследователите установяват, че екстрактът от зелено кафе е значително по-ефективен от плацебо при понижаване на теглото на участниците. Въпреки това, авторите предупреждават, че повечето от изследванията са с лошо качество и че е необходимо повече изследвания, преди екстрактът от зеленото кафе да може да бъде препоръчан за загуба на тегло.
В предварителните изследвания върху животни (включително проучване от 2006 г BMC допълнителна и алтернативна медицина), учените са доказали, че екстрактът от зелен кафе може да предпази от увеличаване на теглото, като се бори с абсорбцията на мазнините и стимулира чернодробния метаболизъм на мазнините.
2) Кръвно налягане
Зеленото кафе може да е от полза за хората с леко повишено кръвно налягане, проучване от 2005 г Изследване на хипертонията подсказва. За проучването, 117 мъже с лека хипертония (високо кръвно налягане) получават или плацебо или екстракт от зелено кафе всеки ден в продължение на 28 дни. В края на проучването, тези, които получават зелено кафе, показват значително по-голямо намаление на кръвното налягане в сравнение с групата на плацебо групата.
3) Болест на Алцхаймер
Изследванията на животните сочат, че зелен екстракт от кафе може да играе роля в болестта на Алцхаймер. В проучване от 2012 г Хранителна невронаука, тестовете на мишки разкриха, че екстрактът от кафе без зехтин помага за предпазване от нарушен енергиен метаболизъм в мозъка (рисков фактор за болестта на Алцхаймер). В допълнение, изследването установява, че екстрактът от зелен кафе спомага за борбата с инсулиновата резистентност.
Уговорки
Има опасения, че дългосрочната или редовна консумация на зелено кафе може да повиши нивата на хомоцистеин (аминокиселина, свързана със сърдечно заболяване, когато се появява на повишени нива). Освен това, зеленото кафе може да повлияе на контрола на кръвната захар. Предвид тези опасения за здравето, важно е да потърсите медицинска консултация преди да консумирате зелено кафе.
Трябва също така да се отбележи, че малко се знае за безопасността на дългосрочната или редовната консумация на добавки, съдържащи екстракт от зелен кафе.
Важно е да имате предвид, че добавките не са тествани за безопасност и хранителните добавки са до голяма степен нерегулирани. В някои случаи продуктът може да доставя дози, които се различават от определеното количество за всяка билка. В други случаи, продуктът може да бъде замърсен с други вещества, като например метали. Също така, безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и тези с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена.
Къде да го намерите
Зеленото кафе може да се намери в много магазини за натурални храни и в някои магазини за хранителни стоки. Той също така е широко достъпен онлайн. Освен това екстрактът от зелено кафе се продава под формата на добавка онлайн и в много магазини, специализирани в хранителни добавки.
Използване на зелено кафе за здраве
Поради ограничените проучвания е твърде рано да се препоръча зелено кафе за всяко състояние. Ако обмисляте използването на зелено кафе за лечение на хронично състояние, консултирайте се с Вашия лекар. Важно е да се отбележи, че самолечението на хронично състояние със зелено кафе и избягването или забавянето на стандартната грижа може да има сериозни последици.
Как да зелено IBD и намаляване на отпадъците
Как бихте намалили въздействието на вашата IBD върху околната среда? Ето няколко прости начини да бъдете по-зелени в ежедневието си.
Класически гуакамоле: Любимото зелено потапяне на всеки
Разбийте този 5-минутен класически гуакамоле и ще имате здраво сърце, което да се съчетае с любимия ви зеленчуков круиз.
Може ли зеленото кафе да насърчава загубата на тегло?
Какво е зелено кафе? Вземете lowdown на ползите за здравето на този натурален продукт, който показва обещание като помощ за отслабване.