Ароматерапия - ползите и ползите
Съдържание:
- Как ароматерапия може да работи
- Изследване на ароматерапията
- Менструална болка
- безпокойство
- гадене
- болка
- Начини за използване на ароматерапията
- Странични ефекти и безопасност
- Храна за вкъщи
АСМР Ароматический релакс ????⭐ASMR Aromatic Relax (Октомври 2024)
Практиката на ароматерапията включва използването на високо концентрирани, летливи растителни масла (наричани "етерични масла") за насърчаване на благосъстоянието. Всяко растение има различни ароматни съединения, които придават на растението характерен аромат.
За да се нарече етерично масло, маслото трябва да бъде извлечено чрез уникален процес. Могат да се използват различни части, като цветята, листата, плодовете, кората и корените, в зависимост от растението.
Употребата на растителни етерични масла датира от древен Египет, Индия и Китай. Френският химик Рене-Морис Гатефосс първо измисля термина "ароматерапия" в книгата си от 1937 г. Aromathérapie след като видя от първа ръка ползите от етерично масло от лавандула.
Днес ароматерапията е широко практикувана в Северна Америка и Европа и често е интегрирана в терапията за масаж и други спа процедури, свещи и продукти за грижа за тялото.
Как ароматерапия може да работи
Когато се инхалира етерично масло, ароматните молекули влизат в носната кухина и стимулират лимбичната система, област в мозъка, която играе роля в емоцията и поведението. Молекулите също стимулират нервната система, която помага да се регулира сърдечната честота, кръвното налягане, стреса и дишането.
Когато се използват локално, молекулите на аромата се абсорбират през кожата и се вдишват.
Изследване на ароматерапията
Докато изследванията на ароматерапията са доста ограничени, проучванията проучват ползите от етерични масла при определени условия. Ето поглед към някои констатации от наличните доказателства:
Менструална болка
Ароматерапевтичен масаж върху корема може да помогне за облекчаване на менструалната болка, според доклад, публикуван в Допълнителни терапии в клинична практика Изследователите анализираха публикувани преди това клинични проучвания и установиха, че ароматерапевтичният масаж подобрява менструалната болка в сравнение с масажа без ароматерапия.
безпокойство
Вдишването на аромата на основна смес може да намали тревожността при жени, подложени на биопсия на гърдата. В изследване, публикувано в Световни възгледи за сестрински грижи, базирани на доказателства жените получават смес от лавандулово-сандалово дърво, смес от портокал и мента или плацебо. Налице е намаляване на тревожността с използването на сместа от сандалово дърво с лавандула.
гадене
Ароматерапията може да намали постоперативното гадене и повръщане, според проучване от 2013 г., публикувано в Анестезия и аналгезия, Изследователите установили, че гаденето е значително намалена след ароматерапията с етерично масло от джинджифил или смес от етерични масла от джинджифил, мента, мента и кардамон. Употребата на етерични масла също е свързана с по-малко искания за лечение срещу гадене.
болка
Проучване, публикувано в Допълнителни терапии в клинична практика през 2016 г. оцениха ефективността на ароматерапията с лавандула върху болката, тревожността и удовлетворението при хората, получаващи интравенозен (IV) катетър преди операцията. Участниците използвали етерично масло от лавандула или плацебо. След процедурата болката и тревожността при тези, които използват лавандулово масло, са по-ниски, отколкото при тези, които са използвали плацебо. Удовлетвореността от IV процедурата е по-висока при участниците, които са използвали лавандулово масло.
Начини за използване на ароматерапията
Етеричните масла могат също да се използват локално върху кожата или да се вдишват:
инхалация
Етерични масла могат да се добавят към дифузьор (устройство, което разпръсква маслата в околния въздух). Има много видове дифузори, включително керамични, тръстикови и ултразвукови дифузори. Налични са също дифузори за бижута, като огърлица и дифузори за гривни.
Тематична употреба
Най-разпространеното локално приложение е в масажно масло. Някои хора добавят капка или две етерично масло в топла вана. Етеричните масла се предлагат в шампоани и продукти за грижа за кожата.
Странични ефекти и безопасност
Етеричните масла могат да бъдат токсични, когато се приемат вътрешно.
В допълнение, някои индивиди могат да получат дразнене и контактен дерматит, когато прилагат етерични масла върху кожата. Преди да използвате каквото и да е ново етерично масло, трябва да направите тест за кожа.
Етеричните масла не трябва да се прилагат с пълна сила върху кожата, да се използват в прекомерни количества или да се използват за продължително време. Освен дразнене на кожата и контактен дерматит, етеричните масла се абсорбират през кожата и могат да бъдат токсични. Маслата трябва винаги да се разреждат в носещи масла.
Бременните и кърмещите жени и деца трябва да се консултират с доставчиците на първични здравни грижи преди да използват етерични масла.
Научете повече за безопасното използване на етерични масла. Ако обмисляте да опитате ароматерапия за състояние, не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, за да обсъдите дали е подходящо за вас.
Храна за вкъщи
От етерично масло от лавандула до етерично масло от чаено дърво, има широка гама от аромати, които се използват в ароматерапията. Някои аромати се смятат за релаксиращи, докато други ободряват. Независимо дали се интересувате от използването на етерични масла у дома или получавате ароматерапевтичен масаж, консултирайте се с обучен специалист по ароматерапия, който може да ви помогне да сравните подходящите масла и смеси.
Доказателствата за ароматерапия, работещи за по-добро здраве
Миризмата е свързана с психическо и физическо благополучие. Но дали ароматерапията работи? Прочетете научен поглед върху ароматерапията и предлаганите от нея ползи за здравето.
Как да използваме етерични масла за ароматерапия
Интересувате се от това как да използвате етерични масла у дома? Независимо дали вдишвате аромата или прилагате маслото локално, ето някои съвети.