Външен гръбначен разтегателен мускул на гръбначния стълб
Съдържание:
- Мускулите на повърхностната външна група
- Трапециеви мускули
- Latissimus Dorsi
- Леватор Скапула
- ромбоиди
Имате болки в кръста, врата и раменете? Това упражнение ще ви помогне(Bird dog) (Октомври 2024)
Външните мускули на гърба са един от двата основни набора от мускули на гръбначния екстензор. (Другата група е присъща.) Външните и вътрешните мускули на гърба са групирани в зависимост от тяхното местоположение и тяхната функция.
Както външните, така и вътрешните мускули на гърба са необходими за поддържане на гръбначния стълб, защото по-голямата част от теглото ни е пред нас. Без мощни мускули, разположени в гърба, най-вероятно ще изпитаме срив и ограничено движение на тялото през повечето време.
Външните мускули на гърба са разположени към външната страна на тялото. Те също се разделят на две групи - повърхностните външни мускули на гърба и междинните външни мускули на гърба.
Тази статия обяснява повърхностния слой на външните мускули на гърба.
Докато като цяло външните мускули на гърба спомагат за контролирането на движението на ръката и играят роля в дишането, отличителният белег на повърхностния слой са движенията на ръката. (Дишането е силно повлияно от междинния външен слой.)
Мускулите на повърхностната външна група
Повърхностната външна гръбна мускулна група се състои от 4 мускула: Трапециевият, латисимусният гръб, леваторната лопатка и ромбоидите.
Трапециеви мускули
Една от най-забележителните характеристики на трапецовидния мускул е неговата форма. Трапециумът (наречен „капани” за кратко) е голям триъгълен мускул, разположен в средата и горната част на гърба и врата и раменете.
Този мускул има редица функции, не на последно място включва преместване на лопатките (това са плоски - също триъгълно оформени - кости, които седят на гърба на гръбначния стълб.) Други функции на трапециума включват принос към главата и шията. движения и подпомагане на дишането.
Трапецовидният мускул има 3 части: горната, средната и долната. Научете по-специфична информация за местата на прикрепване и функциите на трапецовидния мускул.
Latissimus Dorsi
Друг триъгълно оформен мускул, latissimus dorsi, е ключов играч, когато използвате ръцете си, за да изтеглите телесното си тегло. Поради тази причина често се нарича „мускул на плувеца“. (Латисът се нарича „лат” за кратко.) Латите подпомагат и дишането.
Латовете заемат голямо количество пространство в ниската и средната част на гърба. Те започват от дъното на гръдния кош и ребрата, тораколумбарната фасция и част от Вашата кост. След това те се изтъняват в фина точка, която се вмъква от вътрешната страна на костта на горната част на ръката.
Леватор Скапула
Мускулът на лопатъчната лопатка започва от врата и се придвижва надолу, за да се прикрепи към медийния ъгъл на върха на рамото. Неговата задача е да вдигне острието на раменете нагоре към ушите.За съжаление това действие за съжаление постоянно е “включено” за повечето от нас, което може да доведе до напрежение в шията и раменете.
ромбоиди
Ромбоидните мускули са две успоредно оформени мускули (дясна и лява), които се простират от средната линия на гръбначния стълб до вътрешната граница на лопатката (кост на лопатката).
Всеки ромбоид се състои от голяма и малка част, наречена съответно ромбоидна и ромбоидна малка. Въпреки че две отделни структури, главните и малките правят една цялостна форма и действат като единица, за да стиснат плешките заедно.
Поради своето действие (притискането на плешките заедно), насочването към ромбоидите за упражнение за подобряване на стойката може да е добра идея. Действието на притискане на лопатките заедно (към гръбначния стълб) може да помогне да се обърнат ефектите на седене на компютъра и / или други форми на постурална кифоза. Всъщност има упражнение за горната част на тялото, което може да искате да опитате точно сега.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Тестване и функция. 4-то издание. Уилямс и Уилкинс. Балтимор, MD. 1,993.
- Moore, К., Dalley, A. Клинично ориентирана анатомия. Пето. Edition. Липинкот, Уилямс и Уилкинс. Балтимор. Филаделфия, Пенсилвания.
Упражнения по сила за нисък гръбначен артрит на гръбначния стълб
Силните упражнения за артрит могат да ви помогнат да се справите с болката и симптомите. Научете няколко, които можете да добавите към своя диапазон от движения по движение.
Външен хип мускул се простира за намаляване на болки в гърба
Нарушенията на мускулите на външния мускул могат да бъдат ключът към облекчаването на болките в кръста. Ето три движения, които могат да ви помогнат да подобрите гъвкавостта на похитителите си.
Как да изследваме лумбалния гръбначен стълб - признаци и симптоми
Оценката на болките в гърба започва с изследване на гръбначния стълб и признаците на възможни сериозни проблеми. Някои тестове могат да помогнат да се определи причината за болката в гърба.