Общи футболни наранявания и тренировки
Съдържание:
- Глава, шията и рамото
- Ръчни наранявания
- Коляно и крака
- Наранявания на краката и глезените
- обратно
- Други футболни наранявания
GIANT 6FT WATER BALLOON 100 BATH BOMBS EXPERIMENT!! *EXPLOSION* (Октомври 2024)
Футболните наранявания са често срещани и варират от дребни досадни болки до тежки, травматични наранявания. Важно е да използвате подходящите тампони и защитни съоръжения, но въпреки това, следните болки и наранявания не са необичайни.
Има множество прекалени наранявания във футбола, които може да видите във всеки спорт, който включва бягане. Но футболистите постоянно се излагат на справяне, падане и внезапни промени в посоката на движение. Това увеличава риска от остри наранявания.
Глава, шията и рамото
- Нарушение: Тази травма на мозъка е често срещана във футбола и е източник на все по-голяма загриженост за нейните дългосрочни последици. Това може да се случи дори с леки удари на главата.
- Раменна фрактура (фрактура на ключицата): Това нараняване може да се случи при удар или падане.
- Рязана ротационна мантия: Това нараняване може да се случи при падане или с прекомерна употреба, например при хвърляне на футбола.
- Разделяне на раменете: Това може да се случи с удар в предната част на рамото или когато се опитвате да арестувате падане с изтеглената си ръка.
- Раменна дислокация: Това също може да се случи с падане или удар.
- Удари: Това е хиперекстензия на шията, която може да се появи с приспособление.
- Кръв: Това също е причинено от хиперекстензия на шията, особено по време на удар.
- Горелка или стъргане на врата: Тези остри болки в шията идват от сгъстени нерви и могат да се случат с удар отстрани.
Ръчни наранявания
- Разкъсване на китката: Това може да се случи, когато се опитате да се хванете, когато падате.
- Счупвания на пръстите: Обикновено това се дължи на удари или падания.
- Тендинит на китката: Това е синдром на свръхексплоатация.
Коляно и крака
- Предни и странични кръстосани лигаменти (ACL / PCL) Наранявания: Тези връзки стабилизират коляното. Уврежданията се случват при внезапно завой, когато тичате или когато коляното отнеме директен удар.
- Увреждания на менискуса: Това е хрущял в коляното. Тя може да бъде наранена при смяна на посоката на движение и при получаване на удар.
- Гръб дръпване: Това е щам на адуктори във вътрешното бедро, често се случва с внезапна промяна в посоката на движение.
- Издърпайте, разкъсвайте или издърпайте: Ключалките са в задната част на бедрата. Обикновено се появяват смущения при движение.
- Синдром на илиотибната лента: Това е прекалено голяма вреда, причиняваща болка от бедрото до гърлото.
- Мускули на тялото: Това е друго нараняване, често срещано при внезапно ускоряване или промяна в посоката на движение.
- Shin Splints: Тази болка в гърдите често се дължи на липсата на кондициониране.
- Хип-показалец: Това е нараняване на бедрената кост, често причинено от удар.
Наранявания на краката и глезените
- Изкълчвания на глезена: Най-честата от всички наранявания на глезена, навяхване на глезена възниква, когато има разтягане и разкъсване на връзки, обкръжаващи глезенната става.
- Ахилски тендонит: Ахилесовото тендинит е хронично нараняване, което се проявява предимно от прекомерна употреба и се чувства като болка в гърба на глезена. Ако това се игнорира, това може да увеличи риска от разкъсване на сухожилието на Ахил.
- Блистери: Блистери са напълнени с течност сакчета на повърхността на кожата, които обикновено се появяват на ръцете или краката поради триене.
- Turf Toe: Това е нараняване на основата на големия пръст. Това може да се случи, когато направите стъпка, която заглушава пръстите ви в земята или я забутва назад.
обратно
- Ниска болка в гърба: Това може да се дължи на мускулни напрежения или травми.
- Хернизирани дискове: Това може да се случи при падане или да се дължи на повтарящи се натоварвания.
Други футболни наранявания
- Навяхвания и щамове: Навяхването и напреженията са най-често срещаният тип футболни травми. Най-доброто незабавно лечение на навяхвания и щамове е R.I.C.E. (Почивка, лед, компресия, издигане).
- Мускулни крампи: Крамът е внезапна, силна болка, причинена от неволен мускул и насилствено свиване на мускулите, които не се отпускат. Подобно, но не и същото като страничен бод.
- Забавено възникване на мускулна болка: Това може да се почувства от няколко до тридесет и осем часа след активността.
- Синдром на претрениране: Синдромът на пренареждане често се случва при спортисти, които се обучават за състезание или конкретно събитие и преминават извън способността на организма да се възстанови.
- Прегряване: Това е особено опасност в тренировъчния лагер и по време на продължителни тренировки.
Най-честите футболни наранявания
Научете най-добрите начини за лечение или предотвратяване на най-често срещаните футболни болки и наранявания. Това включва и най-честите наранявания на коляното, които тези играчи имат.
Обичайни футболни наранявания - сътресения и др
Футболните наранявания са често срещан проблем поради естеството на спорта. Тук ще намерите информация за футболните наранявания и тяхното лечение.
Най-често срещаните футболни наранявания
Научете най-добрите начини за лечение или предотвратяване на най-често срещаните болки и наранявания. Това включва и най-честите наранявания на коляното, които тези играчи имат.