Направлявани изображения за облекчаване на болката при IBS
Съдържание:
- Стъпка по стъпка инструкции за използване на направлявани изображения
- Примери за болка изображения и успокояващи алтернативи
- Още примери за изображения
- Неща за запомняне
War in Syria or war against Syria (Октомври 2024)
Направляваните изображения са опция, която можете да обмислите, ако търсите за облекчаване на IBS болка. Въпреки че няма голямо разбиране за начина, по който се ръководят образните работи, нито много доказателства за неговото използване в IBS, той анекдотично е помогнал на много страдащи от много видове хронични симптоми - и е напълно безопасен.
Смята се, че направляваните образи работят, като използват силата на вашето въображение, за да постигнат желаните физически промени. Теоретично се предполага, че образите изглеждат директно достъпни до автономната нервна система, частта от нашето тяло, която контролира нашите вътрешни органи и процеси като храносмилането.
Когато обмисляте какво се случва с вашето тяло, след като прочетете колоритен раздел от романа, може би става по-лесно да разберете ефекта от образите върху телесните процеси.
Направляваните образи се използват като начин за намаляване на страдащите от голямо разнообразие от човешки заболявания, включително главоболие, рак и следоперативна болка. Въпреки че изследването на проучвания, специално оценяващи направляваните образи за IBS болка, показва малко, проучванията показват, че направляваните образи са ефективни за намаляване на симптомите при деца, които страдат от функционална коремна болка.
Стъпка по стъпка инструкции за използване на направлявани изображения
- 1. Влезте в удобна позиция на тихо място.
- Използвайте дълбоки дихателни техники, за да забавите дъха си и да започнете да успокоявате тялото си.
- Представете си себе си на място, което представлява красота и безопасност за вас. Може да е истинско място или просто място, което можете да си представите. Използвайте всичките си сетива - поглед, вкус, мирис, слух и докосване, за да ви постави напълно в сцената.
- Формирайте образ в главата на вашата IBS болка.
- Представете си, че нежно променяте образа по начин, който ще служи за облекчаване на болката (примери по-долу). Прекарайте около десет минути на тази стъпка.
- Върнете се в образа на "безопасното си място" и прекарайте няколко минути за релаксация там.
- Отвори очите си и се върни в настоящето.
Примери за болка изображения и успокояващи алтернативи
Читателите на този сайт щедро споделят описанията на своята IBS болка. За всеки пример предлагам успокояваща алтернатива:
Образна болка
- Чувствам се като влак, който отива насам-натам в червата ми и ми се струва, че влакът претърсва някои части на железопътната линия отдолу.
Успокояващ образ
Представете си, че влакът започва бавно да се забавя. Представете си, че следите напред се изглаждат в една дълга права линия. Сега вижте как се разпилявате върху песните, за да може влакът да се движи по-гладко. Представете си, че докато колелата на влака се движат по гладката, права пътека, целият влак се движи по-тихо и удобно.
Образна болка
"Чувствам, че вътрешностите ми се притискат твърдо и изкривяват напълно, което прави звуците на бученето като стара пералня!"
Успокояващ образ
Представете си, че обслужвате пералната машина в себе си, като добавяте лубрикант и внимателно разтваряте и изглаждате частите. Разгледайте себе си внимателно размахване на съдържанието на вашата вътрешност в много, нежно успокояващо движение, успокояване на машината и успокояване на червата.
Образна болка
- Болката се усеща, сякаш някой отнема тялото ми и го изстисква като кърпа, в която има нож.
Успокояващ образ
Представете си, че внимателно хващате кърпата за миене и внимателно издърпвате ножа. Представете си, че топлината на ръцете ти бавно разтопява остротата на ножа и използва мекия нож за бавно разпръскване на топло масло в червата.Представете си, че използвате кърпа за миене за по-нататъшен масаж на топлото масло за смазване и омекотяване на червата.
Образна болка
- Чувствам, че някой вътре в мен пронизва или пробива (в зависимост от тежестта) отвътре навън.
Успокояващ образ
Представете си, че работите заедно с човека и им показвате как нежно да масажирате вътрешностите си, вместо да промушвате и пробождате. Представете си, че с ръцете си внимателно масажирайте червата, излъчвайки топлината от ръцете си и стимулирайки притока на кръв.
Образна болка
- Чувствам, че тази част от червата ми се разширява като балон.
Успокояващ образ
Представете си, че влезете вътре в себе си и внимателно хванете балона. Внимателно и любезно започнете да развързвате възела в балона, като бавно оставяте въздуха да избяга. Представете си, че балонът бавно започва да се изпуска. Внимателно и любезно си представете, че топлината излъчва от ръцете ви, докато леко масажирате външната кожа на балона, като насърчавате въздуха да продължи да се просмуква, докато балонът става все по-малък.
Още примери за изображения
- Извива се надолу - Внимателно масажирайте и развъртете "въжетата" на червата си.
- Преместване на софтбол, нещо, което расте вътре във вас - Представете си, че с помощта на топлината бавно се стопявате, омекотявате и свивате „софтбола“ или чуждия предмет.
- Вътрешността ще падне - Представете си, че мускулите на таза са силни и еластични, внимателно прихващайки червата ви. Представете си топлината, излъчвана от тазовите мускули, проправяйки си път през дебелото черво - затопляне, успокояване и успокояване.
Неща за запомняне
Използвай въображението си! Чувствайте се свободни да експериментирате с различни изображения. Може да откриете, че е полезно да имате на разположение различни изображения, които да се използват по различно време и за различни усещания.
Използването на направлявани образи може да не премахне напълно болката ви. Това, което е по-вероятно е да изпитате a намаляване от болката, помагайки ви да се справите по-добре с нея.
Направлявани изображения за множествена склероза
За хората, изпитващи многобройните симптоми на множествена склероза, техниката ум-тяло, наречена направлявана образност, може да донесе голямо облекчение.
Облекчаване на болката при възпаление при фибромиалгия
Ролята на възпалението при фибромиалгия е дълго обсъждана. Вижте какви са настоящите изследвания и как може да ви помогне да намерите облекчение на болката.
Болките за облекчаване на болката могат наистина да облекчат болката
Ако имате силна болка и не понасяте орални лекарства за болка, може да искате да се обърнете към Вашия лекар за пластир за облекчаване на болката.