Как да облекчим бързо болката с газ
Съдържание:
- 1) Не потискайте преминаването на газ
- 2) Преместете червата си
- 3) Опитайте с чай
- 4) Семена за дъвчене от копър
- 5) Прилагане на топлина
- 6) Преместете тялото си
- 7) Вземете някои дълбоки дъх
- 8) Отидете в аптеката
- Превенцията е ключова
- Слово от DipHealth
Моята аптечка за първа помощ при походи част 2/First Aid Kit (Октомври 2024)
Каквито и газови симптоми да изпитате - оригване, преминаване на газ, болка в корема или подуване на корема - докато са неприятни или дори неудобни, знайте, че това са нормални телесни функции. Всъщност, средният човек преминава газ до 23 пъти на ден. Въпреки това, ако откриете, че вашият газ е особено притеснителен, има прости, бързодействащи съвети, които могат да помогнат. Имайте предвид обаче, че ако не можете да получите бързо освобождаване на газ, или вашите газови симптоми са свързани с тревожни симптоми като загуба на тегло или постоянен запек или диария, не забравяйте да се свържете с Вашия лекар.
Докато производството на газ е нормална последица от храненето и храносмилането, някои здравословни условия (например, целиакия, непоносимост към лактоза, гастроентерит, болест на раздразненото черво, болест на Крон и свръхрастеж на тънките чревни бактерии) причиняват повече от нормалното. В тези случаи решаването на „защо“ зад прекомерния газ (под грижите на медицински специалист) е от ключово значение за постигането на облекчение. Например, може да се нуждаете от лактазна добавка, ако имате непоносимост към лактоза.
1) Не потискайте преминаването на газ
Ако сте сигурни, че вашите симптоми определено са свързани с хванатия газ, сега не е моментът да мислите за скромност. Отидете на частно място, изпуснете голяма ориентация или намерете баня и се освободете. Колкото по-малко газ има във вашата система, толкова по-малко вероятно ще бъде, че ще бъдете в болка.
2) Преместете червата си
Ако сте в състояние да имате движение на червата, направете го. Не чакайте, докато сте в уюта на собствения си дом. Накрая, ако имате движение на червата, това ще ви помогне по два начина:
- Ще ускорите движението на мускулите, които облицоват дебелото черво, което ще помогне да се насърчи газът да излезе от вашата система.
- Чревното изпразване изпраща ректума на всяко съхранявано изпражнение, освобождавайки преминаването на уловения чревен газ.
3) Опитайте с чай
Чайовете от мента, джинджифил и анасон имат репутация, намаляваща газта. Въпреки това, избягвайте анасон, ако сте предразположени към хронична диария, тъй като изглежда има лек слабително действие (това може да бъде от полза за вас, ако смятате, че запекът може да допринесе за газовата болка).
4) Семена за дъвчене от копър
Семената на фенхела имат репутация за намаляване на чревния газ. Безопасно количество изглежда приблизително една чаена лъжичка. Опитайте да дъвчете някои семена и да прецените дали са полезни за вас.
Забележка: Има информация за безопасността на поглъщането на допълнителен копър при бременност или кърмене. Ако това се отнася за вас, най-добре е да го играете безопасно и да изберете алтернативна опция за освобождаване на газ.
5) Прилагане на топлина
Освен че е много успокояващо психологически, топлината помага да се отпуснат мускулите на червата и потиска болката. Можете да използвате отоплителна подложка, бутилка с гореща вода или, ако сте у дома, можете да опитате гореща вана.
Ако използвате нагревателна подложка или бутилка с гореща вода, не забравяйте да предпазите кожата си от изгаряне със слой дрехи. Ако сте предразположени към повтарящи се пристъпи на газова болка, може да е разумно да се уверите, че подгряваща подложка е достъпна за употреба, когато сте на работа.
6) Преместете тялото си
Нежните упражнения могат да помогнат за облекчаване на газовата болка. Ходенето е най-лесният вариант, тъй като можете да го направите практически по всяко време и навсякъде.
Ходенето помага да се отпуснат мускулите на корема, като по този начин се помага на уловения газ да избяга.
Йога е друг чудесен вариант, ако имате пространство и личния живот. Няколко йога пози, като детска поза (Balasana) и щастливо бебе (Ananda Balasana), са свързани с облекчаване на преминаването на чревни газове.
7) Вземете някои дълбоки дъх
Дълбокото диафрагмово дишане може да помогне за облекчаване на болката, но само ако това е нещо, което практикувате редовно. Тъй като този вид дишане е толкова ефективен за намаляване на стреса, си струва да отделите време да го научите. След това можете да използвате тази дихателна техника, както е необходимо за бъдещи газови атаки.
8) Отидете в аптеката
Някои хора, но не всички, откриват, че получават освобождаване на газ от продукти без рецепта, като симетикон и активен въглен.От двете, симетиконът се счита за най-добрият вариант, въпреки че експертите не са съвсем сигурни как работи. Марки за симетикон включват Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X и Phazyme.
Имайте предвид, че активираният въглен може да доведе до нежелани стомашно-чревни симптоми като запек, диария, гадене или повръщане, а употребата му е донякъде противоречива в медицинската общност. Освен това, ако решите да опитате активен въглен, може да откриете, че това превръща стола ви черен, но това не е нещо, за което да се тревожите.
Както при всеки продукт без рецепта, консултирайте се с Вашия лекар преди употреба. Жените, които са бременни или кърмят, трябва да избягват тези продукти.
8-те най-добри лекарства за газ, които се купуватПревенцията е ключова
Веднъж след като имате газово облекчение, е добра идея да обмислите каква е причината, за да избегнете бъдещи епизоди.
Най-често срещаният виновник за натрупването на газ е преглъщане на прекалено много въздух.
За да предотвратите преглъщане на въздуха, опитайте се да избягвате тези практики в бъдеще:
- Дъвка
- Сода за пиене и други газирани напитки
- Ядене или пиене твърде бързо
- Да говорим по време на хранене
- Пиенето през сламка
- пушене
Модифицирането на вашата диета може също да помогне за предотвратяване на газовите проблеми. Ограничаването на храни с високо съдържание на фибри е чудесно начало, но е важно да не ги елиминирате напълно от диетата си, тъй като те съдържат основни витамини и минерали. Модерацията е най-добрият ви залог.
Някои примери за храни с високо съдържание на фибри включват:
- Зеленчуци (особено аспержи, артишок, цвекло, броколи, брюкселско зеле, зеле, моркови, царевица и картофи)
- Леща за готвене
- Боб от бъбреците
- грах
- Някои плодове (например ябълки, праскови, круши, банани, малини и ягоди)
- Цели зърна
Можете също така да обмислите приемането на продукт без рецепта, наречен Beano, който е орален разтвор на алфа-галактозидаза, ензим, който помага на храносмилателната система да усвоява храните с високо съдържание на фибри. Говорете с Вашия лекар, преди да опитате, особено ако имате диабет (Beano може да повиши нивата на кръвната захар).
Други храни и напитки, които могат да произвеждат излишен газ, включват млечни продукти като мляко, сирене, сладолед и кисело мляко, както и плодови сокове и захарни бонбони, които съдържат сорбитол, манитол или ксилитол.
В крайна сметка, добра идея е да се съхранява дневник за храна, като се има предвид, че някои храни могат да бъдат по-„газирани“ от други за различни хора.
Какво причинява сутрешен газСлово от DipHealth
За случаен пристъп на газ, тези съвети със сигурност могат да ви помогнат да облекчите налягането. Имайте предвид, обаче, това, което може да изглежда като газова болка не винаги е газова болка. Така че, ако тези прости мерки не успокояват симптомите ви, потърсете медицинска помощ. Може да се наложи Вашият лекар да изключи проблем с малабсорбцията или по-тежко заболяване като инфекция или запушване на червата, особено ако страдате от тежка или постоянна болка, висока температура или ректално кървене с газовите симптоми.
Причини за въздействието на чревния газ и как да го лекувамеКак да облекчите болката на стомаха IBS бързо
Намирането на облекчение от стомашната болка, причинено от IBS, може да дойде от много източници. Открийте най-лесните и най-бързи начини за успокояване на коремната болка.
Бързо облекчаване Съвети за газ и подуване
Газ, подуване на корема и изтръпване могат да бъдат неудобни и неудобни. Научете някои бързи съвети, за да се отървете от целия този чревен газ.
Възстановяване бързо след операция - Как да се възстанови по-бързо
Възстановяването от операцията е по-бързо във вашия контрол. Разберете как можете да се подобрите по-бързо след операцията с тези бързи съвети.