Как да облекчите болката на стомаха IBS бързо
Съдържание:
- Приложете топлина
- Пий чаша чай
- Яжте внимателно
- Изпробвайте добавка, която е извън сметката
- Успокойте ума и тялото си
- Използвай въображението си
- Слушайте запис на хипнотерапия
Ginger for Osteoarthritis (Октомври 2024)
Намирането на бързо облекчение е важно, когато имате болка в стомаха поради синдром на раздразнителни черва (IBS). Дори ако имате само един лош ден на корема, може да намерите известно утешение във факта, че има неща, които можете да направите, за да успокоите и облекчите болката си.
Преди да започнем, важно е да отбележите, че повтарящата се коремна болка трябва да бъде доведена до вниманието на Вашия лекар за правилна диагноза и лечение. Също така, силната коремна болка може да бъде показател за сериозно здравословно състояние, което се нуждае от незабавно медицинско обслужване. За да сте на сигурно място, е добра идея да знаете кога да отидете в ГБ за стомашна болка.
Приложете топлина
Прилагането на топлина към корема не само ще ви помогне да ви успокои психологически, но и може да ускори облекчаването на болката от IBS. Изследванията показват, че най-добрите резултати се постигат с ниско ниво и непрекъснато нагряване.
Има различни начини за нанасяне на топлина върху корема. Вашите лични предпочитания и къде се намирате, ще определят кое е най-доброто за вас в момента.
- Използвайте нагреваема подложка. Не забравяйте да защитите кожата си с дрехи или кърпа.
- Опитайте бутилка с гореща вода. Това е отличен избор за нощувка.
- Нанасяйте спортни кремове. Локалните болкоуспокояващи са добър метод за бързо облекчаване на болката в движение.
Пий чаша чай
Като подложка за отопление има нещо успокояващо за хубава чаша горещ чай. Всеки от следните видове чай има репутация за облекчаване на храносмилателния стрес.
- Черен мента често е най-добрият избор за успокояване на стомаха.
- Чайният чай може да бъде успокояващ, но не е подходящ за диета с ниско съдържание на FODMAP.
- Анас чай е добър за запек.
- Макароният чай също е добър за запек, но е и с висок FODMAP.
Дръжте килера си добре зареден и се опитайте да имате чай чанти с вас, когато навън и около.
Яжте внимателно
Ако коремът ви боли поради проблеми с храносмилането, няма да искате да влошавате нещата с храната. И така, какво трябва да ядете? Опитайте се да ограничите храната си до тези, които са леки, здрави и лесни за стомаха.
- бульон
- Постно протеин като пиле, пуйка или свинско месо
- Кисело мляко без лактоза
- Задушени зеленчуци
В същото време се опитайте да избегнете храни, които ще причинят по-голям дискомфорт в стомаха:
- Големи и тежки ястия
- Мазна храна
- Газирани храни
- Храни с високо съдържание на FODMAP
Щом болката ви се е успокоила, можете бавно да се връщате, за да ядете редовната си диета. Ако имате IBS и болката в стомаха ви е хронична, вие ще искате да намерите дългосрочен начин на хранене, който помага и не влошава симптомите.
Изпробвайте добавка, която е извън сметката
Има няколко налични продукта без рецепта, които могат да доведат до облекчаване на болката от IBS. Добре е да имате едно от тези неща с вас по всяко време, така че да е готово, когато удари болката.
- Ментовото масло е показано от изследванията, че е антиспазматично. Това означава, че намалява мускулните спазми и спазми, които могат да облекчат болката, която изпитвате.
- Продуктите, облекчаващи газа, са лесно достъпни в магазините. Ако коремната Ви болка се чувства по-скоро като уловен газ, отколкото при спазми, може да намерите облекчение, като приемате продукт, съдържащ симетикон.
Успокойте ума и тялото си
Когато сме в болка, ние сме склонни да се притесняваме. За съжаление тревожността води до повишено състояние на физическа възбуда, което може да влоши болката ни.Отнемането на няколко минути, за да се успокои, може да бъде доста ефективно.
Упражненията за релаксация са начин да се прекъсне цикълът на тревожност и болка. Те предлагат начин да "изключите" състоянието на повишена физическа възбуда. Разбира се, те работят по-добре с обичайната практика, но все пак могат да предложат някои ползи за незабавното облекчаване на болката.
Три основни вида упражнения са визуализация, дълбоко дишане и мускулна релаксация. С малко експерименти можете да решите коя е най-добрата работа за вас.
Използвай въображението си
Вярвайте или не, можете да успокоите тялото си и да насърчите изцелението чрез използването на лечебни изображения. Има изследвания, които подкрепят, че ангажирането на вашето въображение може да доведе до физически промени в тялото ви и да намали вашия опит с IBS болка. Разбира се, няма да бъде толкова мощен, колкото морфина, но може да помогне за всяка малка облекчение на болката.
След като сте успокоили тялото си с релаксиращи упражнения, стимулирайте въображението си и създайте няколко успокояващи болкоуспокояващи образи. Ето някои възможности, но се чувствайте свободни да оставите въображението си да се покачва:
- Представете си, че в тялото ви попадне бяла лечебна светлина, която виртуално се върти около корема ви, изцелява и успокоява утежнения ви храносмилателен тракт.
- Представете си, че болката е твърда топка от восък, която бавно се топи, докато си представяте, че топлата, лечебна топлина се разпространява в района.
- Представете си, че мек, лечебен балсам преминава през двоетока си и служи за охлаждане, успокояване и успокояване на възпалената тъкан.
Слушайте запис на хипнотерапия
Хипнозата има силна научна подкрепа за облекчаване на симптомите на IBS, включително коремна болка. В идеалния случай вие искате да се включите в продължаваща програма за лечение на хипнотерапия за най-добри резултати. Но когато сте в непосредствена болка, може да бъдете в състояние да се възползвате от отпускането на слушането на хирургическа лента, насочена към червата.
Най-бързият начин е да изтеглите приложение на вашия смартфон или друго мобилно устройство. Има доста приложения за IBS, специфични за хипнотерапия. И все пак, най-добре е да се намери такъв, който да е подкрепен от изследвания, като SoundsLikeIBS.
Десет начина да облекчите болката на синусите бързо
Тези десет съвета могат да ви помогнат бързо да облекчите синусите.
Възстановяване бързо след операция - Как да се възстанови по-бързо
Възстановяването от операцията е по-бързо във вашия контрол. Разберете как можете да се подобрите по-бързо след операцията с тези бързи съвети.
Как да облекчим бързо болката с газ
Вземете бързо освобождаване от натиска и дискомфорта от захванатия газ с тези стратегии, които можете да опитате точно сега.